음식

김치만? 배추로 전·국 만들었더니, 달라진 것은?

생배추를 간식으로 활용하면 열량 매우 낮아 다이어트에 도움, 장 청소 효과

체중 감량할 때 방심하기 쉬운 '이 음식들'은?

체중 조절을 계획할 때는 먼저 식품의 열량을 생각하여 식품 선택 및 양을 조절하고 당 지수는 참고만 하는 것이 좋다.

늘 먹던 음식이.. 편두통 일으키는 뜻밖의 식품들은?

아민 성분 많은 식초, 초콜릿, 양파, 적포도주, 호두, 콩, 파인애플, 시금치, 요구르트, 청어 등은 편두통 원인 될 수 있어

살 빼려고 음식 조절·운동했는데.. 또 중요한 것은?

남편과 수면 패턴 다르다면 각방 사용할 수도... 운동, 낮잠 자제, 따뜻한 우유 등이 도움

갱년기에 좋은 비타민 D, 내 몸속에는 얼마나?

매일 20분 정도 햇빛을 쬐도 충분한 비타민 D가 만들어진다. 중년 여성들이 비타민 D가 부족하다는 주장은 과도한 자외선 차단제 영향도 크다.

중년의 고지혈증, 절대 가볍게 보면 안 되는 이유?

과체중-비만한 사람이 5% 이상 감랑하면 핏속의 지방 수치 개선

탄수화물 태우는 '이 운동'부터.. 더운데 어떻게?

마음껏 먹고 운동만으로 살을 빼는 것은 사실상 불가능. 식사 조절 필수

고구마에 줄기까지 먹었더니 노화 늦추는 효과가?

고구마 줄기에는 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 물질이 고구마보다 더 많아

더워서 운동 쉬었더니 근육 감소.. 집에서 이렇게?

근육이 자연 감소하는 중년은 근력 운동 중요... 고기, 달걀 등 단백질 음식도 먹어야

양배추 꾸준히 먹고 체중 감량... ‘이 때’ 드세요

양배추는 혈전 생성 억제… 간 속의 지방을 줄이는 데 기여