운동

중년이 왜 운동에 목숨 걸까? 가장 중요한 것은?

세계보건기구(WHO), 우리나라 질병관리청... "평소 생활에서 몸을 자주 움직여야"

중년의 고지혈증, 절대 가볍게 보면 안 되는 이유?

과체중-비만한 사람이 5% 이상 감랑하면 핏속의 지방 수치 개선

탄수화물 태우는 '이 운동'부터.. 더운데 어떻게?

마음껏 먹고 운동만으로 살을 빼는 것은 사실상 불가능. 식사 조절 필수

더워서 운동 쉬었더니 근육 감소.. 집에서 이렇게?

근육이 자연 감소하는 중년은 근력 운동 중요... 고기, 달걀 등 단백질 음식도 먹어야

양배추 꾸준히 먹고 체중 감량... ‘이 때’ 드세요

양배추는 혈전 생성 억제… 간 속의 지방을 줄이는 데 기여

체중-혈당 다 조절하는 식사.. 아침 7시-저녁 6시 이전?

아침 7~8시, 저녁 6~7시 식사... 간헐적 단식 효과

50대가 ‘이 음식’ 먹고 10kg 감량.. 하루 몇 끼?

기초 대사량의 차이 때문에 살 빠지는 정도 달라질 수 있어

소식이 정답인데, 탄수화물 어떻게 먹을까?

식사 전 생채소를 먼저 먹으면 포만감으로 밥을 덜 먹는 효과가 있다. 또 다른 음식과 섞여 혈당을 천천히 올리고 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다

중년에 근육 신경 썼더니 뇌에도 큰 변화가?

안전한 발 뒤꿈치 운동... 자주 걷기만 해도 근력 유지에 도움

대장도 나이 든다.. '장 청소'에 좋은 음식들은?

대장 게실증-게실염 증가세... 예전의 채소 위주 식습관으로 돌아 갸야