운동

내 콩팥에 무슨 일이.. 신장 건강 지키는 1순위는?

신장암은 초기엔 증상 없어... 복통-옆구리 통증, 혈뇨 나타나면 꽤 진행된 경우

갱년기 여성, 허벅지·종아리 살피는 이유는?

  갱년기 여성은 몸의 변화에 주목해야 한다. 허벅지와 종아리도 그 중 하나다. 젊을 때처럼 ‘날씬’한 몸매에만 신경 쓰다가 크게 다칠 수 있다. 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라지면서 골밀도가 낮아진다. 허벅지와 종아리의 줄어든 근육은 이런 상황에서 큰 악재가 될 수 있다. 낙상 예방은 물론 면역력에 영향을 미치는 것이 바로 허벅지와 종아리 근

최소 30분? 효과 좋은 '운동 시간' 얼마나 될까

건강 위해 운동하다 부상은 최악의 경우, 개인 건강상태에 따라 적절하게 하는 게 현명

건강하게 장수.. 필수는 소식, 다른 생활습관은?

항산화(노화)제 많은 채소-과일 자주 먹고, 근육에 좋은 단백질 음식도 섭취해야 건강

갱년기 혈관병 위험, 뜻밖의 ‘이것’.. 좋은 음식은?

혈관 건강 위해 불포화지방산이 많은 통곡류, 등푸른 생선 등을 자주 먹고 흡연은 피해야

나이 들어 무릎 시큰.. 운동 vs 휴식, 나의 선택은?

평소 무릎 관절이 좋지 않은 사람은 과도한 등산, 장시간 양반다리-쪼그려 앉는 자세 피해야

왜 갱년기 여성이.. ‘이 음식’ 더 먹어야 하는 이유?

증상 없는 골감소 예방 위해 40세부터 잔멸치 등 칼슘 음식 섭취, 비타민 D 신경 써야

[헬스픽] 생활 속 기초대사량 늘리는 법은?

물만 먹어도 살찌는 체질이 있다. 똑같이 먹는데도 살이 안 찌는 사람이 있지만, 유독 조금만 먹어도 살찌는 사람은 먼저 ‘기초대사량’부터 체크해봐야 한다. 인체의 신진대사는 호흡, 소화, 세포 활동 등 생명을 유지하고 장기가 정상적으로 기능하기 위해 일어나는 모든 화학반응을 가리킨다. 신진대사에는 에너지가 필요한데, 이 신진대사를 위한 최소한의 에너지가 기

몸통 근육 강화, 플랭크 얼마나 해야 할까?

플랭크는 몸의 중심부 근육을 튼튼하게 하고 전신 운동 효과

115세 세계 최고령자 장수 비결, “이런 사람 피하라”

거짓말을 잘 하고 인화를 해치며 금전, 성격에 문제가 있는 사람과 교류하면 강한 스트레스 유발, 피하는 게 정신 건강에 좋아