운동

우유의 6배, '압도적 칼슘' 자랑하는 식품은?

걷기 등 유산소 운동-근력 운동, 골밀도 증진에 도움... 요구르트, 생선, 해조류, 들깨, 달래, 무청 등에도 칼슘 풍부

지방·콜레스테롤 가득한 몸, 어떤 음식을?

과도한 지방 섭취, 운동 부족, 유전 등... 혈액 검사로 판단

독한 체중 조절.. 피겨 차준환 세계 첫 2위, 식단은?

차준환은 하체 근력이 중요하기 때문에 육류 등 단백질 음식을 먹지만 매우 적은 양. 배고픔을 참으며 힘든 훈련에 열중해 세계대회 은메달 획득

뼈 건강과 인지기능의 관계가.. 좋은 음식은?

방이나 병실에서 오래 누워 지내면 햇빛에 의해 생성되는 비타민 D 결핍, 뼈 건강 악화될 수 있어. 비타민 D는 몸속에서 칼슘의 흡수 도와 골밀도 증진에 도움.

뇌졸중 위험 높이는 ‘이 기분’은?

생명 위협하고 큰 후유증 남는 뇌졸중 예방 중요... 고혈압, 금연, 당뇨병, 심방세동, 고지혈증에 신경 써야

내가 왜?... 암 걸린 후 후회하는 것 5

암은 조기 발견이 쉽지 않아. 중년 이상에서 갑자기 당뇨병이 생기거나 악화되면 췌장암 검사도 받는 게 좋다

“이런 남편 있나요?” 당구 ‘캄보디아댁’의 성공신화

남편은 아내와 나이 차가 많은 점을 걱정해 아기도 갖지 말자고 제의.. 아내는 훈련 거듭해 성공신화 이뤄.

밤에 먹은 라면이? 얼굴·팔 부으면 뜻밖의 병 신호

당뇨병, 고혈압은 만성 콩팥병의 최대 위험요인. 혈당, 혈압 관리를 잘 해서 신장, 심혈관 등이 나빠지지 않도록 해야.

콩, 견과류 먹었더니.. 혈액·혈관의 변화가?

노란콩, 검은콩, 강낭콩, 두부, 콩나물 등 콩류는 혈압을 낮추고 중성지방을 줄여 혈액·혈관 건강에 좋아

탄수화물 줄였더니.. 혈액·혈관, ‘간’의 변화가?

체중의 5% 정도만 감량해도 인슐린 저항성이 개선되고 간 수치가 호전된다. 운동은 복부 비만과 인슐린 저항성 여부와 무관하게 비알코올 지방간을 개선한다.