운동

40~50대 여성 뇌졸중 악화 이유가...최악의 습관은?

몸의 한 쪽 팔이나 다리가 저리고 마비가 나타나면 뇌졸중 의심

소식에 매일 운동...당뇨병 환자가 오래 살려면?

식사 후 오래 앉아 있으면 혈당 조절에 어려움을 겪게 된다. 식후 30분 ~1시간 사이 걷거나 몸을 움직이면 치솟은 혈당을 누그러뜨릴 수 있다.

'탄수화물+단백질' 황금비율 있나?...살 빼려면 얼마나?

지나친 탄수화물 섭취 제한은 탈수, 저혈당, 변비, 메스꺼움, 구토 등 부작용 위험 높아

운동 많이 하면 노화 촉진?...근육 변화의 속사정은?

몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 방어 체계가 활성화되려면 적절한 양의 활성 산소에 노출되어야 한다.

코골이 아닌데... 잉꼬부부가 각방 쓰는 뜻밖의 사연?

전립선 비대증인 경우 소변을 너무 오래 참지 않도록 주의해야 한다. 방광이 늘어나면서 소변을 전혀 볼 수 없는 요폐가 생기거나 방광 기능이 손상될 수도 있다.

어떤 사람이 빨리 늙을까... 노화·노쇠 늦추는 습관은?

중년은 평생 건강의 갈림길이다. 흡연, 음주, 운동 부족, 비만 등이 이어지면 당뇨병, 고혈압, 심뇌혈관병 등 만성질환의 원인이 된다.

발뒤꿈치 들기+닭가슴살의 효과, 근육의 변화가?

닭가슴살 100g에는 단백질이 약 23g이나 들어 있다. 지방은 0.5g에 불과해 체중 감량을 위한 단백질 식품으로 좋다.

중년이 왜 레저에 목숨 걸까?...위험에 빠진 경우

2017~2021년 등산 중 사망 사고 69건 중 심혈관병에 의한 것이 56%

“운동하기 귀찮아”... 짧은 움직임이 효과 있는 이유?

헬스클럽에서 1시간 운동했다고 귀가 후 종일 누워 있으면 효과가 줄어든다.

라면에 밥까지 말아 먹는다면?....탄수화물 잘 먹는 법

채소에 많은 식이섬유는 혈당을 천천히 올리고, 포만감을 주기 때문에 체중 조절에 도움이 된다.