운동
92세의 전철 안 근력 운동..."자리 양보 사양합니다"
건강수명은 유전자의 힘만은 아니다. 젊을 때 몸이 약했던 사람이 오히려 건강을 더 살피고 운동을 하면서 90세, 100세를 살 수 있다.
탄수화물 줄였더니 체중 감량 효과.. ‘이 방법’ 좋은 이유?
안전하고 효과적인 탄수화물 섭취 비율은 전체 에너지의 30~50%. 한국인 영양소 섭취 기준(2020)의 55~65%에 비해 15% 줄인 것이다.
몸속이 더 늙어 간다.. 노화 늦추는 습관-음식들은?
젊을 때 즐기던 가공식품, 단 음식, 과자 등은 나이 들면 줄여야 한다. 제품 성분에 따라 건강을 해치고 노화를 촉진할 수 있기 때문이다.
치매 100만 명 넘었다.. 나쁜 습관 vs 좋은 음식은?
알츠하이머 치매 뿐 아니라 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 등 뇌혈관 문제로 발생하는 혈관성 치매도 전체 치매의 15~20%를 차지한다
이런 운동하면 걷기 효과 '훌쩍' 커진다
아침 최저기온은 11~21도, 낮 최고기온은 24~28도. 선선한 가을날씨가 시작됐다. 낮 밤의 일교차가 15도 내외로 차이가 나 감기 등 건강관리에 신경을 써야 한다. 기상청은 중부지방은 대체로 맑고 남부지방과 제주도는 흐리다가 낮부터 맑아진다고 예보했다. 오늘의 건강=건강을 위해 아침 저녁 걷기 운동을 하는 사람들이 많다. 하지만 걷기 운동과 함께 실천
간에 지방 자꾸 쌓여 간암까지...커피가 좋은 이유?
지방간 완화를 위해 채소 등 열량이 낮은 음식을 더 먹고 식사량을 줄이는 것이 좋다. 채소의 식이섬유는 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다.
중년 여성에 더 많은 ‘몸 떨림’ 병, 가장 나쁜 습관은?
뇌졸중은 어느 날 갑자기 몸의 한쪽이 마비되고 언어 장애가 같이 생기지만, 파킨슨병은 증상이 서서히 나타나고 증상도 뇌졸중과 차이가 있다.