운동

조심조심하며 살았더니, 100세가 넘었다.

건강수명은 노력의 산물이다. 40~60세는 건강수명을 향한 출발점이다. 내 몸과 정신이 건강해야 아들, 딸들이 부담을 덜 수 있다.

체중 조절+혈당 관리.. ‘식이섬유’가 중요한 이유는?

기본적으로 식사량을 줄이고 몸의 움직임(운동)을 늘리면 체중이 감소한다. 매 끼니마다 소식하고 칼로리가 낮은 음식으로 바꿔야 한다.

혈관 좁아지고 체중 늘면 ‘이 병’ 위험.. 좋은 음식은?

혈관 막혀서 통증 생길 때까지 증상 없어... 피의 흐름에 문제, 뇌졸중 위험

간 건강 위해 '이 음식' 조절했더니, 살도 빠진 이유는?

고기 먹을 때 옆의 상추, 양파 섭취... 포만감+중성지방 감소 효과

혈압·혈당 높아지고 고지혈증까지.. 살 덜 찌는 음식은?

트랜스지방(과자 등 가공식품), 단 음식도 줄여야...단순당 섭취 주의

혈당은 천천히·낮게, 살은 덜 찌는 식사 습관은?

운동은 매일 30분 이상 걷기 등 유산소 운동, 주 2~3회 근력 운동이 권장된다.

혈압 조절하고 살 덜 찌는 식사 습관은?

소금 섭취량 줄이면, 수축기 혈압 감소

내 나이가.. 노화 늦추고 병 예방에 좋은 식단은?

나이 들면 소화액 줄어, 과식 피해야... 내 몸. 내가 챙겨야

근육 챙기려다 살찐다.. 피해야 할 단백질은?

키 160cm 여성의 적정 체중은 52kg... 단백질 섭취량은 42~62g

지방 슬기롭게 먹기.. 살찌는 것 vs 혈관에 좋은 음식

고기 비계, 내장, 베이컨 등... 구워 먹는 게 더 문제