운동
정가은 "건강하려면 '이 운동' 필수" …나이 들수록 중요한 이유는?
배우 정가은(46)이 예전과 달라진 몸 상태를 언급하며 운동의 중요성을 강조했다. 4일 유튜브 채널 '정가은 놀go있네'에는 '정가은, 몸매 관리 비법? 뿌셔뿌셔'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 정가은은 헬스장을 찾아 운동을 했다. 먼저 고관절 스트레칭 후 스쿼트를 하던 그는 "오늘 무게가 평소보다 무거운 것 같다"며 힘겨워 했다. 그러면서 "제가
체지방 태우려면 '신진대사' 높여야...생활 속 실천방법 8
신진대사는 체지방을 태우고 신체 기능을 수행하는 데 필수적인 역할을 한다. 우리가 섭취한 음식을 에너지로 변환해 호흡, 혈액 순환 등의 기능을 돕는다. 그러나 신진대사는 체형, 성별, 나이와 같은 요인에 따라 달라지며, 나이가 들면 느려지기도 한다. 이 때문에 평소 신진대사를 높이기 위한 습관을 실천하는 것이 중요하다. 미국 건강전문매체 헬스(Health)
습한 날씨에 ‘이 사람’ 곁에 갔더니... 역한 냄새가?
어느 배우가 담배 피우는 연기를 한 후 손과 얼굴 주위, 옷에 향수를 뿌린다고 했다. 담배 냄새가 배어 곤혹스러운 적이 있었다는 것이다. 그는 비흡연자다. 몸에 배인 담배 냄새는 아주 강력하다. 특히 비흡연자가 쉽게 냄새를 맡는다. 불쾌감을 주는 역한 냄새가 대부분이다. 본격적으로 여름이 시작한 요즘 몸 냄새, 입 냄새를 조심해야 한다. 양치나
장영란, 40대에도 군살 제로 몸매 비결은 '이 운동'?
방송인 장영란(45)이 운동으로 다져진 탄탄한 몸매를 자랑했다. 장영란은 최근 자신의 SNS에 "오늘도 운동완료. 운동하니 에너지가 더 업업업. 넘치는 에너지로 일도 열정적으로 아이들과 남편에게 사랑도 듬뿍주려구요. 소중한 사람들 우리 오늘도 화이팅해요"라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 장영란은 필라테스 스튜디오에서 레깅스를 입고 포즈를
더워도 쉬지 말고 꾸준히...중년에 꼭 필요한 운동은?
나이 들수록 운동은 반드시 필요하다. 중년에 운동은 근육이 줄어드는 근 손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상된다. 기분이 우울하거나 기운이 없을 때도 알맞은 운동을 하면 기분 전환이나 활력 충전을 할 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 중년에 꼭 필요한 운동 3가지
아침부터 단백질 보충제?... 달걀-북엇국-고등어 먹었더니 몸에 변화가?
단백질은 세끼에 나눠서 적정량 먹어야 한다. 몸에 좋다고 한 번에 과식하면 효율이 떨어진다. 공장에서 만든 보충제 대신에 아침에 자연 음식으로 단백질을 섭취할 순 없을까? 비싼 식품을 찾을 필요 없다. 주위에 흔한 달걀에 북엇국, 고등어 조림-구이를 만들어보자. 공장에서 만든 가공 성분을 최소화하여 단백질을 보충할 수 있다. 단백질 얼마나?..
“암 발생에도 남녀 차이 크다”... 여성 췌장암 많은 이유가?
지난해 12월 발표 보건복지부-중앙암등록본부 자료에 따르면, 2021년에만 우리나라에서 27만 7523명의 암 신규환자가 발생했다. 남자 14만 3723명, 여자 13만 3800명이다. 많은 암들이 50~60대에 집중되어 있어 중년들은 갱년기에 이어 이중의 고통을 겪고 있다. 암 발생은 성별에 따라 어떤 차이가 있을까? 우리나라 인구, 50대까
득보다 실 많은 윗몸 일으키기...대신에 뭘 하면 좋을까?
최근 탄탄하고 건강미 있는 몸매를 선호하면서 근력 운동이 주목받고 있다. 그러나 탄력 있는 몸매를 만들어준다고 알려진 몇몇 운동은 오히려 득보다 실이 많은 것으로 나타났다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 자료를 토대로 잘못하면 득보다 실이 많은 운동을 알아봤다. 윗몸일으키기=복근을 강화하는 효과 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 하는 운
한지혜, 15kg 감량 비결은 '이 운동'?…매주 2회 꼭 한다
배우 한지혜가 운동에 매진하고 있는 모습을 공개했다. 3일 한지혜는 자신의 SNS 계정에 영상을 게재했다. 영상 속 그는 묵직한 운동기구를 들고 여러 가지 동작을 취하면서 운동에 열중하고 있다. 앞서 한지혜는 한 예능 프로그램에 출연해 출산 후 15kg을 감량했다고 밝혀 화제를 모은 바 있다. 한지혜는 영상과 함께 “매주 2번 루틴있게 운동만 해도 일주일이
50~60대에 ‘이 식단’으로 바꿨더니... 염증-혈관에 변화가?
40~60대 중년은 건강수명(건강하게 장수)의 갈림길이다. 중년에 음식, 운동에 신경 써야 행복한 노년을 예약할 수 있다. 늘 아파서 누워서 지내는 부자 노인을 상상해보라. 건강하지 않으면 돈이 많아도 아무 소용 없다. 3일 미국영양학회(American Society for Nutrition)의 학술대회에서 눈에 띄는 연구결과가 발표됐다. 우리