운동
전지현, '이 운동' 하면서 눈물 흘리기도?"...슬플 때도 한다는 데, 뭐길래?
배우 전지현이 힘들어도 꼭 하는 운동으로 러닝머신을 꼽았다. 최근 엘르와의 인터뷰에서 전지현은 감정 상태와 관계없이 러닝머신 위에 오르는 건 어떤 마음이냐는 질문을 받았다. 이에 전지현은 “저에게 운동은 명상과 같다”며 “신체적으로 힘에 부치면 어느 순간 제 호흡에 집중하는 순간이 찾아오는데 바로 그때 머릿속이 깨끗해지고 차분해진다, 그 느낌을 좋아한다”고
‘두부 다이어트’ 다시 실천했더니...체중·혈관에 어떤 영향이?
살을 빼기 위해 무리하게 식사량을 줄이는 사람이 있다. 후유증이 크다. 다시 살이 찌는 요요현상을 불러올 수 있다. 제대로 살을 빼고 그대로 지키려면 영양부족에 시달리면 안 된다. 예전에 유행했던 ‘두부 다이어트’를 생각해보자. 먹으면서 살을 빼는 방법이다. 두부에 대해 다시 알아보자. 열량 낮고 배부른 느낌... 단백질, 아미노산, 칼슘, 철
고지혈증에 혈관 염증까지, “혈당까지 치솟아”... 꼭 먹어야 할 음식은?
몸속에 중성지방-콜레스테롤이 많이 쌓이면 혈관(동맥)이 서서히 좁아져 간다. 초음파 영상을 보면 피가 흐르는 혈관에 노폐물이 잔뜩 낀 것을 볼 수 있다. 혈관 내막에 축적된 콜레스테롤은 점차 변형되어 염증 세포에 포식되어 간다. 위험한 심장-뇌혈관질환의 전 단계인 죽상경화증이 생기는 것이다. 혈관 건강에 대해 다시 알아보자. “고지혈증이 출발점
"탄력 돋보여"사유리, 완벽 레깅스핏…아령 들고 뭐하나 보니
방송인 사유리가 탄력있는 엉덩이를 자랑했다. 사유리는 24일 자신의 SNS에 운동하는 모습이 담긴 영상을 게재했다. 영상 속 사유리는 레깅스에 민소매 차림으로 운동에 매진하고 있다. 그는 양손에 아령을 들고 스쿼트를 하고 있어 탄탄한 하체 근육의 비결을 짐작케 했다. 하체 근력 강화에 좋은 스쿼트, 아령 들고 하면 더욱 효과적 사유리가 선보인 스쿼트는 허벅
지방 쑥쑥 빼려면...‘이것’ 하고 난 뒤 빠르게 걸어라
걷기는 발에 잘 맞는 운동화만 있으면 쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 올바른 자세로 제대로 하면 심장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하며 살을 뺄 수도 있다. 그러나 생각 없이 걷다 보면 너무 느긋한 산책이 되기 십상. 운동을 전혀 안 하는 것보다야 낫지만, 애써 들인 시간과 정성에 비해 효과는 미미하다. 다이어트를 위해 혹은 운동 효과를 얻기 위해서는 여
“엉덩이 성형했냐고?“…男 못지 않은 근육질 女, 즐기는 엉덩이 운동 보니
162cm 키에 근육질 몸매를 가진 여성이 자신의 모습에 일부 남성들이 위협을 느낀다고 말했다. 영국 일간 더미러에 의하면, 미국 뉴욕에 다니 쿠프스(25)는 짧은 바지에 카우보이 부츠를 신고 닭, 염소, 양을 돌보고 농장 일을 하는 농부다. 쉴 때는 대개 헬스장에서 운동을 한다. 취미로는 사냥과 낚시, 대형 픽업 트럭 운전을 즐긴다. 그는 자신의 모습이
계단 ‘오르기’만 했는데 왜 무릎이 아파?... 운동 습관 바꿔야 하는 이유?
계단 오르기 운동은 효과가 좋고 효율적이다. 쉽게 할 수 있는 데다 당뇨병, 심장-뇌혈관병 예방-관리에 도움이 된다는 연구결과가 꾸준히 나오고 있다. 유산소 운동과 근력 운동을 같이 하는 효과 때문일 것이다. 다만 무릎 관절 보호를 위해 계단을 내려올 때는 조심하라는 당부가 많다. 그래서 계단 오르기만 하고 내려올 때는 엘리베이터를 이용했는데
감기몸살로 착각했다가 신장 이상-쇼크까지... 요즘 유행 징후 보이는 병은?
두통, 발열, 오한, 구토, 발진, 근육통, 기침 등이 나타나면 단순 감기몸살로 착각하기 쉽다. 그러나 치료 시기를 놓치면 위험한 합병증을 초래해 사망 위험도 있는 병의 증상이기도 하다. 바로 쯔쯔가무시증(Scrub Typhus)이다. 최근 이 병을 옮기는 털진드기 발생이 증가하기 시작하여 유행을 우려하는 목소리가 크다. 야외활동 시 각별한 주
오윤아 "20년째 바지 25사이즈"…배 나오기 싫어, 날씬 비결 봤더니
배우 오윤아가 20년째 한결같은 몸매를 유지하는 비결을 공개했다. 23일 방송된 MBC 예능 ‘라디오스타’에는 신애라, 윤유선, 이혜원, 오윤아, 유혜주가 게스트로 출연했다. 이날 신애라는 오윤아에 대해 “진짜 바비인형이다. 모든 한국 여자 중 톱쓰리다. 같이 이스라엘에 갔는데 외국 사람이 걸어오는 줄 알았다. 주변 외국사람보다 더 슈퍼모델처럼 너무 날씬하
"아들아, 살쪄서 미안해"...109kg에서 44kg 뺀 60대女, 비결보니
살이 쪄서 자신감을 잃고 있던 60대 여성이 어느날 아들에게 죄책감이 들어 약 44kg 감량에 성공한 사연이 화제다. 영국 매체 미러에 따르면 크리스틴 코너(66)는 바쁜 일상과 육아에 시달리면서 불건강한 식습관을 오랜 기간 지속했다. 다섯 아이를 키우면서 일을 병행하고, 끼니는 즉석식품과 간편식 등으로 해결했던 것이다. 살이 계속 찌자 크리스틴은 자신감을