운동

중·노년의 인사 “낙상 조심하세요”.. 사망 위험 10배, 왜?

낙상은 집 > 도로 > 가게 등의 순... 화장실, 주방. 방-거실에서 많아

등산 마니아가 쓰러지다.. 운동 중 '휴식' 필요

운동할 때는 힘들면 쉴 수 있지만, 노동할 때는 제대로 쉬지 못해 병에 걸릴 수 있다. 운동도 제대로 쉬지 않으면 노동이 될 수 있다.

아프면 '근육'의 가치 안다.. 중년들의 허벅지는?

근육 보강을 위해 몸에 흡수 잘 되는 동물성 단백질 먹어야. 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 살코기가 좋아. 콩류, 두부 등도 꾸준히 먹으면 보충제까지 먹을 필요 없어.

심상찮은 핏속 중성지방, 줄여야 할 음식 vs 좋은 음식

트랜스지방 많은 과자 등 가공식품도 피해야... 고지혈증이라면 당분간 식물성 단백질 위주

심상찮은 중년의 '쓸개', 집밥이 좋아 vs 암 증상은?

증상 없어 늦게 발견하는 담낭·담도암... 통증, 황달 나타나면 꽤 진행된 경우

혈압, 점점 높아진다면.. 외식이 문제 vs 운동은?

늘 짜게 먹어 고혈압 위험이 높으면 뇌졸중, 위암, 신장병 발생 가능성도 증가

심상찮은 갱년기 무릎, 독 되는 운동 vs 약 되는 습관

평소 무릎 관절이 좋지 않거나 이미 증상 있는 경우 레그 익스텐션, 스쿼트 등 쪼그려 앉았다 일어나는 동작, 무릎을 굽히는 런지 운동, 계단 내려 오기, 험하고 힘든 등산이나 경사가 심한 비탈길 걷기 등은 피해야.

우유의 6배, '압도적 칼슘' 자랑하는 식품은?

걷기 등 유산소 운동-근력 운동, 골밀도 증진에 도움... 요구르트, 생선, 해조류, 들깨, 달래, 무청 등에도 칼슘 풍부

지방·콜레스테롤 가득한 몸, 어떤 음식을?

과도한 지방 섭취, 운동 부족, 유전 등... 혈액 검사로 판단

독한 체중 조절.. 피겨 차준환 세계 첫 2위, 식단은?

차준환은 하체 근력이 중요하기 때문에 육류 등 단백질 음식을 먹지만 매우 적은 양. 배고픔을 참으며 힘든 훈련에 열중해 세계대회 은메달 획득