다이어트

혈관병 예방 위해 ‘염증’ 관리 필수.. 줄이는 음식은?

항염 성분이 많은 채소-과일과 불포화 지방산을 꾸준히 먹는 게 염증 예방에 도움이 된다. 채소-과일은 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 효과가 크고, 불포화 지방산은 혈관을 깨끗하게 돕는 기능이 있다.

곤드레 자주 먹었더니 혈액 순환에 변화가?

과거 흉년에 먹었던 단백질 식품... 근육 유지, 뼈 건강, 장 청소 효과

중년이 혈당 조절 못하면 ‘이 병’ 위험 3배, 음식은?

혈당 관리 어떻게?... 포화 지방 덜 먹고 vs 채소-과일 많이 먹고

강낭콩 꾸준히 먹었더니 체중-혈관에 변화가?

식이섬유도 풍부해 콜레스테롤 직접 낮추는 효과

대장·위·유방암 위험 높이고 살찌는 나쁜 식습관은?

술(알코올)은 매우 중요한 유방암 위험 요인이다. 알코올 섭취가 10g 증가할 때마다 9~11% 정도 유방암 위험이 높아진다.

가지 꾸준히 먹었더니 혈관의 변화가?

가지는 기름에 볶으면 혈액 건강에 좋은 불포화 지방산과 지용성 비타민인 비타민 E 흡수에 도움이 된다

심장 나빠지고 살찌는 나쁜 식사 습관은?

심부전 증상은 호흡 곤란, 발목 부종, 밤에 소변을 자주 보는 것 등이다.

보리·상추쌈 자주 먹었더니 혈당·혈액의 변화가?

상추 + 보리의 결합... 혈액, 뼈 건강에 시너지 효과

체중 늘고 고지혈증 생기는 나쁜 식사 습관은?

채소 등 열량 적고 식이섬유 많은 음식 자주 먹고, 포화지방산 많은 고기의 비계 등을 줄여야. 식이섬유는 몸속에서 콜레스테롤을 직접 낮추는 역할.

아침에 먹기 좋고 영양가 높은 음식 6

아침은 특히 속이 민감한 때라서 자연 그대로의 음식이 최고다. 배변 활동을 위해서라도 천연 음식을 먹어야 한다. 아침을 든든하게 먹으면 점심 과식을 막아 체중 조절에도 도움이 된다.