다이어트

생강 먹었더니 체중·면역력에 변화가? “조금 넣어야”

생강에 있는 진저롤, 쇼가올 성분은 몸을 따뜻하게 유지하도록 해 감기 예방 및 완화에 도움이 된다.

견과류 먹었더니 고지혈증에 변화가? “적게 먹어야”

견과류에도 포화지방이 일부 들어 있어 지속적으로 많이 먹으면 살이 찔 수 있다.

체중 관리에 신경 쓸 때 좋은 간식 조합?

오후에 간식을 먹으면 저녁 식사를 적게 먹을 수 있고 영양소 섭취를 시간 별로 안배하는 장점이 있다.

아침 공복에 요구르트, 물부터 마신 후... 몸의 변화가?

그릭 요거트는 요구르트에 비해 단백질 함량이 1.5배 이상 높고 나트륨과 당 성분이 절반 이하로 낮다.

삶은 것vs구운 것...고구마 먹었더니 몸의 변화가?

생고구마와 달리 구우면 녹말이 당분으로 변해 혈당 지수(GI)가 80 이상으로 크게 오른다. 튀기면 70, 삶은 고구마가 45로 가장 낮다.

뇌 건강 망치고 살찌게 하는 나쁜 식품들은?

트랜스 지방산 음식을 매일 습관적으로 많이 먹으면 당뇨병, 혈관병(뇌졸중-심장병) 위험을 높인다. 뇌줄중(뇌경색-뇌출혈)의 후유증이 바로 혈관성 치매다.

소식, 걷기 하는 데... 나이 들면 살 빼기 더 힘든 이유?

탄수화물. 중성지방 섭취 줄이고 일상에서 몸 움직여야

감 꾸준히 먹었더니 지방-콜레스테롤의 변화가?

감은 동물실험 결과 고지혈증, 동맥경화, 심장병 등 혈관병 예방-관리에 기여

대장암 많은 이유, 고열량-가공육 외에 나쁜 습관은?

대장암 증상은 배변 습관의 변화, 설사-변비 또는 배변 후 변이 남은 듯 불편한 느낌, 검붉은 혈변이나 끈적한 점액변, 예전보다 가늘어진 변, 복부 불편감(복통, 복부 팽만) 등이다

감자 꾸준히 먹었더니 몸속 염증에 변화가?

감자는 염증 완화, 화상, 고열, 편도선이나 기관지염에 효과