다이어트

체중 조절+혈당 관리.. ‘식이섬유’가 중요한 이유는?

기본적으로 식사량을 줄이고 몸의 움직임(운동)을 늘리면 체중이 감소한다. 매 끼니마다 소식하고 칼로리가 낮은 음식으로 바꿔야 한다.

복숭아 골라서 먹기.. 피부·노화·항암에 좋은 것은?

복숭아(41)는 사과(36) 토마토(30)와 함께 혈당을 천천히 올리는 음식에 속한다. 다만 당 함량이 높은 편이기 때문에 1개 정도만 먹고 과식은 피해야 한다. 복숭아 알레르기가 있는 사람은 조심해야 한다.

무더위에 혈전 위험.. ‘이 음식’ 덜 먹는 이유가?

뇌졸중 증상을 더위 후유증으로 착각?... 몸의 한쪽 부분 힘 없고 어지러운 경우, 심한 두통 등

아침에 먹는 요구르트, 시너지 효과 내는 음식은?

우유 영양소+ 유산균 효과... 혈중 콜레스테롤 조절, 피부 미용에 도움

채소·과일의 암 억제.. 생 그대로 vs 주스, 차이가?

채소-과일의 암 예방 효과... 항산화제, 식물생리활성물질, 식이섬유

요즘 제철 ‘마늘’ 자주 먹으면, 혈전·항암에 변화가?

마늘, 몸에 좋지만 냄새 걱정?... 마늘장아찌, 사과-상추가 도움

혈관 좁아지고 체중 늘면 ‘이 병’ 위험.. 좋은 음식은?

혈관 막혀서 통증 생길 때까지 증상 없어... 피의 흐름에 문제, 뇌졸중 위험

호박 꾸준히 먹었더니, 눈 건강·피부에 변화가?

호박씨, 중성지방과 콜레스테롤 줄여 혈액-혈관 건강에 기여

사과, 자두.. 혈당 천천히, 혈관 보호하는 이유가?

밥보다 후식(과일-채소) 먼저 먹는 게 좋은데... 실천이 문제

간 건강 위해 '이 음식' 조절했더니, 살도 빠진 이유는?

고기 먹을 때 옆의 상추, 양파 섭취... 포만감+중성지방 감소 효과