다이어트

돼지고기+생강 자주 먹었더니... 몸의 변화가?

  체중을 의식해 매번 닭가슴살만 먹을 순 없다. 이번엔 돼지고기도 먹어보자. 칼로리가 걱정이라면 비계가 많은 삼겹살보다 뒷다리살을 선택하자. 칼로리는 삼겹살의 3분의 1 수준이고 근육에 좋은 단백질은 1.5배 더 많다. 여기에 생강까지 듬뿍 넣으면 건강 효과가 높아진다. 돼지고기+생강의 조합... 식감 높이고 돼지고기의 단점 보완 돼지고기는 단백

네 아이 엄마인 54세 女배우 살뺀 비결... ‘이것’ 먹지 않아

50대 여성은 살이 찔 가능성이 높은 나이다. 젊었을 때는 날씬했어도 갱년기를 거치면서 살이 붙기 시작한다. 여성호르몬(에스트로겐)의 영향이 크다. 음식 조절, 운동까지 소홀하면 걷잡을 수 없이 체중이 불어날 수 있다. 50대 미국 스타들은 어떻게 체중 조절을 하고 있을까? 50대 네 아이 엄마의 체중 감량... “나쁜 탄수화물 먹지 않는다” 넷플릭스의 리

생무 꾸준히 먹었더니... 소화-체중에 변화가?

  겨울에 생무를 먹으면 아삭아삭하고 단맛이 난다. 11월 늦가을에 수확한 무의 특성이다. 건강에 나쁜 성분이 많은 가공식품보다는 생무를 간식으로 먹으면 다이어트 효과도 있다. 각종 채소를 곁들여 무 샐러드를 만들면 건강 효과가 더 높아진다. 생무에 어떤 효능이 있을까? 비타민 C 등 겨울철 건강 지킴이...단맛 나는 생무는? 우리 조상들은 과거

대장암 암 1위 가나... “오늘 대변 살폈나요?”

  보건복지부는 28일 국가암등록통계(2021년)를 발표했다. 우리 국민이 기대수명(83.6세)까지 생존할 경우 암에 걸릴 확률은 38.1%로 나왔다. 남성(기대수명 80.6세)은 5명 중 2명, 여성(86.6세)은 3명 중 1명이 암에 걸릴 것으로 추정됐다. 남의 일로 여겼던 암이 내 앞에 성큼 다가 선 것이다. 사실상 국내 최다 암... 위암과

유전 때문에 암이... “왜 하필 나만” vs “더 조심하는 계기”

부모가 모두 고혈압인 경우 자식이 고혈압에 걸릴 확률은 80% 정도

요구르트+두부 자주 먹었더니... 중년 여성의 몸에 변화가?

비타민 D는 칼슘 흡수를 늘리고 골밀도를 증가시킨다

고지혈증에 당뇨병까지 왜?... 최악의 식습관은?

밥을 덜 먹어도 단순당(설탕 등)을 좋아하면 살이 찌고 혈당이 오른다. 단 음식을 멀리해야 한다.

수수밥 꾸준히 먹었더니, 콜레스테롤-혈관의 변화가?

수수의 폴리페놀 함량은 적포도주의 6배, 흑미의 2배라는 연구 결과가 있다.

힘든 투석 걱정에... 신장 망가지는 최악의 습관은?

신장 기능이 감소하면 부종과 고혈압이 나타난다.

케일-시금치 자주 먹었더니...중년 여성의 몸에 변화가?

눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 비타민 A는 모두 기름에 녹는 지용성으로 시금치를 기름에 살짝 볶거나 참깨를 뿌려 먹으면 몸에 흡수가 잘 된다.