다이어트

탄수화물 더 건강하게 먹는 법 5가지

과일, 감자, 고구마 많이 먹는 경우 밥, 면 등 식사량 조절해야

고기·회 옆의 깻잎·상추 먹었더니, 몸의 변화가?

양파, 마늘은 고기 비계 등에 많은 중성지방, 콜레스테롤 줄이는 작용

밤에 먹은 라면이? 얼굴·팔 부으면 뜻밖의 병 신호

당뇨병, 고혈압은 만성 콩팥병의 최대 위험요인. 혈당, 혈압 관리를 잘 해서 신장, 심혈관 등이 나빠지지 않도록 해야.

콩, 견과류 먹었더니.. 혈액·혈관의 변화가?

노란콩, 검은콩, 강낭콩, 두부, 콩나물 등 콩류는 혈압을 낮추고 중성지방을 줄여 혈액·혈관 건강에 좋아

아침에 빵? 검은콩밥·김 먹었더니, 몸의 변화가?

검은콩은 항산화 물질이 일반콩 4배, 모발 성장, 혈액-혈관 건강

염증 수치, 강력한 혈관병 신호.. 줄이는 음식들은?

사과의 식이섬유, 뇌졸중 발병률 낮추고 들기름-올리브유의 불포화지방산은 혈관 청소 기능. 양파-마늘의 알리신은 콜레스테롤 줄여 혈관병 예방에 기여.

아침에 삶은 달걀, 건강효과 높이는 음식들은?

‘비타민 창고’, 피망... 단백질 식품과 영양 균형, 몸속 콜레스테롤 배출

탄수화물 줄였더니.. 혈액·혈관, ‘간’의 변화가?

체중의 5% 정도만 감량해도 인슐린 저항성이 개선되고 간 수치가 호전된다. 운동은 복부 비만과 인슐린 저항성 여부와 무관하게 비알코올 지방간을 개선한다.

갱년기 여성이 더 위험.. 내 엉덩이뼈 위한 음식은?

중년 이상은 칼륨 많은 대두, 시금치, 근대, 고구마, 감자, 바나나 등을 자주 먹고 잔멸치 등 칼슘 섭취에도 신경 써야

간염과 간암, 전염-유전될까? 간 지키는 법은?

주사기-바늘, 문신-침술, 성 접촉 통해 간염 바이러스 전염될 수 있어