다이어트

104세 교수의 아침 습관…염증 잡는 감자의 효능?

감자의 싹이 난 곳에는 독성물질 ... 씨눈 깊이 도려내야

혈압, 점점 높아진다면.. 외식이 문제 vs 운동은?

늘 짜게 먹어 고혈압 위험이 높으면 뇌졸중, 위암, 신장병 발생 가능성도 증가

두부·된장국에 냉이 넣었더니, 근육에 변화가?

냉이, 약용으로 쓸 정도로 건강효과 뛰어나... 영양소 중 단백질이 8%, 가장 많아

다이어트 30년 전문가, "핵심은 '잘 먹는 것'"

“다이어트의 초점을 ‘체중 감량’에 두는 것이 맞을까요?” 세상에는 수많은 다이어트가 있다. 연예인들의 비법은 물론 각종 보조제 선전이 넘친다. 강조하는 문구는 비슷하다. 며칠 동안 몇 kg이 빠졌냐는 것이다. 30년 넘게 다이어트를 연구한 비만 전문가인 강북삼성병원 가정의학과 박용우 교수의 해법은 달랐다. 다이어트 핵심은 ‘건강하게 잘 먹는 것’이라는 주

심상찮은 갱년기 무릎, 독 되는 운동 vs 약 되는 습관

평소 무릎 관절이 좋지 않거나 이미 증상 있는 경우 레그 익스텐션, 스쿼트 등 쪼그려 앉았다 일어나는 동작, 무릎을 굽히는 런지 운동, 계단 내려 오기, 험하고 힘든 등산이나 경사가 심한 비탈길 걷기 등은 피해야.

열량 낮고 단백질 많은 순두부.. 체중감량 효과가?

속 편한 음식... 혈중 콜레스테롤 감소에 도움

우유의 6배, '압도적 칼슘' 자랑하는 식품은?

걷기 등 유산소 운동-근력 운동, 골밀도 증진에 도움... 요구르트, 생선, 해조류, 들깨, 달래, 무청 등에도 칼슘 풍부

지방·콜레스테롤 가득한 몸, 어떤 음식을?

과도한 지방 섭취, 운동 부족, 유전 등... 혈액 검사로 판단

방울토마토·채소 볶아 먹었더니, 피·혈관의 변화가?

아스파라거스의 아스파라긴산은 특유의 씁쓰름한 맛의 주성분으로 신진대사를 촉진해 몸속에서 단백질 합성을 도와 피로감 해소에 도움

독한 체중 조절.. 피겨 차준환 세계 첫 2위, 식단은?

차준환은 하체 근력이 중요하기 때문에 육류 등 단백질 음식을 먹지만 매우 적은 양. 배고픔을 참으며 힘든 훈련에 열중해 세계대회 은메달 획득