다이어트

설렁탕에 소금 안 넣었더니, 몸에 큰 변화가?

빠르게 걷기 등 유산소 운동... 혈압 낮춘다

중년의 몸 지키는 일상의 작은 습관들

가벼운 물건이라도 허리를 굽히지만 말고 다리까지 굽혀 허리에 가해지는 힘을 분산시키는 게 안전하다.

내장 지방 줄였더니 체중·염증에 변화가? 좋은 음식은?

내장 지방이 쌓이면 지방 세포의 노화가 매우 빠르게 진행, 주요 장기의 노화 촉진

중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식

들기름, 올리브유, 견과류, 등푸른 생선(고등어-꽁치-참치-삼치 등)

미국의 40대 엄마 팝 스타가 선택한 체중 감량 법은?

요가는 유산소, 근력 강화, 균형 운동 등이 한 가지 이상 복합적으로 포함된 ‘다중 복합 운동’

뇌를 젊게 하는 일상의 생활습관·음식은?

스트레스를 관리하고 기억력 유지를 돕는 일기, 새로운 공부 등이 치매 예방에 좋다

목이버섯, 갱년기에 특히 좋은 이유.. 체중·뼈에 변화가?

흰-검은 목이버섯 많이 사용... 콩기름이 비타민 D 흡수 도와

중년 여성의 관절 지키고 살 빼는 식단은?

관절에 좋은 음식... 토마토, 풋고추, 브로콜리, 호두, 고구마, 당근, 유제품

갱년기에는 살찐다? 먹으면서 체중 조절하는 음식은?

식이섬유는 다른 음식으로 들어온 중성지방을 줄이고 금세 배가 부른 느낌을 준다. 채소를 먹다 보면 밥, 면을 덜 먹을 수 있다.

장 청소하면서 살 빼는 효율 높은 음식은?

지방 과다 섭취, 대장 점막 자극... 암세포 발생 위험