다이어트

탄수화물·소금 줄였더니 심뇌혈관-체중에 변화가?

탄수화물을 과다 섭취하면 고지혈증(이상지질혈증) 등 혈액이 나빠져 심뇌혈관질환을 불러올 수 있다.

중년 여성, ‘이 음식’ 즐기더니 쓸개에 돌.. 암 위험은?

남성보다 여성 담석증 환자가 더 많은 이유로 임신으로 인한 에스트로겐(여성호르몬)의 과다 분비, 출산, 먹는 피임약, 호르몬 대체 요법에 의한 호르몬 불균형 등이 거론된다.

아침에 달걀+콩나물국, "근육에 좋은 단백질 효율 최고"

콩나물은 콩이 발아하면서 비타민 C가 새로 생기고 단백질 소화-흡수율도 증가한다.

급한 성격은 저탄수화물 식사...내게 맞는 체중 감량은?

탄수화물 섭취량을 크게 제한하는 다이어트 법은 초반부터 체중이 줄어드는 변화를 체감할 수 있다. 하지만 이런 방식은 단기간에 살을 빼도 장기간 지속하긴 어렵다

장 청소-체중 감량 방해하는 최악의 식습관은?

채소-과일은 열량이 매우 낮지만 포만감이 상당해 과식을 막는 효과가 있다.

딸 결혼에 맞춰 살 빼려다.. 중년의 무리한 운동은 독

헬스클럽에서 운동했다고 집에서 앉아 있는 시간이 길면 효율이 떨어진다. 일상에서 부지런히 몸을 움직여야 한다

중년 여성이 고기+콩 먹었더니, 근육-혈관에 변화가?

사과는 식이섬유(펙틴)가 많아 혈관에 쌓이는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 배출하고 유익한 콜레스테롤(HDL)을 늘려 동맥경화, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 예방에 도움이 된다.

췌장암은 당뇨와 짝꿍...최악의 습관은 무엇?

국내 췌장암 환자의 당뇨 유병률은 30% 정도로 일반인(9%)의 3배 이상이다. 혈당 조절을 잘 할 수 있도록 과식을 피해야 한다.

염증 원인 ‘내장 지방’ 만드는 최악의 식습관은?

설탕 등 단순당을 지나치게 많이 먹으면 지방 축적으로 이어져 내장 지방을 늘릴 수 있다.

혈압 낮추고 살도 빼는 효율 높은 생활 습관은?

몸의 변화가 심한 중년들은 평소 혈압을 체크하고 생활 습관을 바꿔야 혈관병으로 악화되는 것을 막을 수 있다.