다이어트

체중 관리에 신경 쓸 때 좋은 간식 조합?

오후에 간식을 먹으면 저녁 식사를 적게 먹을 수 있고 영양소 섭취를 시간 별로 안배하는 장점이 있다.

아침 공복에 요구르트, 물부터 마신 후... 몸의 변화가?

그릭 요거트는 요구르트에 비해 단백질 함량이 1.5배 이상 높고 나트륨과 당 성분이 절반 이하로 낮다.

삶은 것vs구운 것...고구마 먹었더니 몸의 변화가?

생고구마와 달리 구우면 녹말이 당분으로 변해 혈당 지수(GI)가 80 이상으로 크게 오른다. 튀기면 70, 삶은 고구마가 45로 가장 낮다.

뇌 건강 망치고 살찌게 하는 나쁜 식품들은?

트랜스 지방산 음식을 매일 습관적으로 많이 먹으면 당뇨병, 혈관병(뇌졸중-심장병) 위험을 높인다. 뇌줄중(뇌경색-뇌출혈)의 후유증이 바로 혈관성 치매다.

소식, 걷기 하는 데... 나이 들면 살 빼기 더 힘든 이유?

탄수화물. 중성지방 섭취 줄이고 일상에서 몸 움직여야

감 꾸준히 먹었더니 지방-콜레스테롤의 변화가?

감은 동물실험 결과 고지혈증, 동맥경화, 심장병 등 혈관병 예방-관리에 기여

대장암 많은 이유, 고열량-가공육 외에 나쁜 습관은?

대장암 증상은 배변 습관의 변화, 설사-변비 또는 배변 후 변이 남은 듯 불편한 느낌, 검붉은 혈변이나 끈적한 점액변, 예전보다 가늘어진 변, 복부 불편감(복통, 복부 팽만) 등이다

감자 꾸준히 먹었더니 몸속 염증에 변화가?

감자는 염증 완화, 화상, 고열, 편도선이나 기관지염에 효과

잠 설쳤더니 노화에 변화가? 부부 각방이 좋은 경우

불면증이 있다면 낮잠을 아예 안 자는 게 좋다. 잠들기 2시간 전에 미지근한 물 샤워 후 따뜻한 우유를 마시면 트립토판 성분이 숙면에 기여한다.

뇌혈관 망가져 인지 기능 뚝↓…최악의 식사 습관은?

평소 혈압이 높고 고지혈증이 있는 데도 담배를 못 끊고 짠 음식을 좋아하면 뇌경색 위험도가 높아진다.