다이어트

중년 여성이 ‘이 버섯’ 먹었더니, 근육·뼈에 변화가?

식이섬유 많아 다이어트, 당뇨 예방-관리에 기여

아침 물 한 잔의 강력한 건강 효과... 양배추, 커피는?

아침 공복 상태의 위 점막 보호 위해 양배추, 무 등이 좋아

가장 빨리 늙는 신장, 노화 늦추는 습관들은?

만성 콩팥병으로 진행되면 투석, 신장 이식 등이 필요해 삶이 질이 떨어진다

땅콩 먹었더니 고지혈증·노화에 변화? “과식은 금물”

지방 성분도 있어 많이 먹으면 살 찔 수 있어

뇌·심장·신장 위험... 혈압 치솟는 최악 습관은?

운동, 금연, 절주 등의 비약물치료(생활습관 개선)도 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다.

잣 꾸준히 먹었더니 고지혈증-혈관에 변화가?

잣은 몸의 산화(노화, 손상)를 늦추는 항산화 효과로 염증 예방, 면역력 증진에도 긍정적인 영항을 미친다

걷기만으로 충분? 다리 근육의 변화는?

산책 수준의 걷기도 좋지만 근력 보강에는 한계가 있다. 근육 보강을 위해 스쿼트 등 근력 운동을 하는 게 좋다.

대장 망가지고 혈당 치솟는 최악의 식습관은?

소화 기능이 약한 사람은 식이섬유 소화에 어려움이 있기 때문에 소식하는 것이 좋다. 채소-과일 등에는 칼륨도 많아 신장이 나쁜 사람은 고칼륨혈증 위험도 있어 조심해야 한다. ​

생강 먹었더니 체중·면역력에 변화가? “조금 넣어야”

생강에 있는 진저롤, 쇼가올 성분은 몸을 따뜻하게 유지하도록 해 감기 예방 및 완화에 도움이 된다.

견과류 먹었더니 고지혈증에 변화가? “적게 먹어야”

견과류에도 포화지방이 일부 들어 있어 지속적으로 많이 먹으면 살이 찔 수 있다.