음식

건강에는 생채소-과일이 가장 효율적. 과일 등 음식을 갈아서 액체로 먹는 경우 혈당 상승이 더 빠르고 인슐린이 혈당을 조절하는 과정에서 지방이 쌓일 수 있어

견과류도 과식하면 살 찔 수 있어... 산패하기 쉬워 냉동-냉장해야

지방간, 위험한 간경변증, 간암으로 발전할 가능성도

달래, 영양학적 가치 매우 높아... 몸의 손상 줄이고 노화 늦추는 성분 풍부

지방 뿐 아니라 탄수화물 너무 많이 먹으면 피 탁해져

뼈 건강 위해 칼슘 많은 저지방 우유, 요구르트, 생선, 해조류, 들깨, 달래, 무청 먹어야

발암성 물질 PAHs 제거 효과... 콜레스테롤 낮추는 효과도

유산소 운동, 수축기 혈압 5~7 mmHg 낮춘다

당근, 시금치, 브로콜리 등의 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 성분이 눈 건강에 도움

현미, 보리 조심할 경우... 신장 나쁜 사람, 소화 기능 떨어진 사람들

죽순 조심할 사람은?... 결석 위험, 쌀뜨물로 삶으면 좋아

현미, 잡곡 등 통곡물을 늘려 탄수화물도 적정량 먹어야 다이어트 효과 지속

오리고기에 부추-양파 넣으면 혈관에 더욱 좋아

사과와 음식 궁합 맞는 당근... 기름 넣어 익혀 먹으면 더 좋아

식이섬유 등을 자주 먹으면 당뇨 전 단계에서 당뇨병 진행을 막는 데 도움이 된다.

먹기 좋은 단백질 식품... 질병 예방, 다이어트에 도움

사과의 펙틴 성분은 장의 연동 운동을 도와 장 청소, 변비 예방-조절에 효과적

오이는 칼륨도 풍부해 몸의 짠 성분(나트륨)을 배출해 혈압 조절에 도움. 다만 신장병 환자는 칼륨 음식을 조심해야

양배추는 열에 약한 게 단점... 비타민 보존 위해 생양배추 좋아

가당 음료를 커피, 녹차로 바꿨더니... 조기 사망 위험 감소