다이어트

과거 흉년에 먹었던 단백질 식품... 근육 유지, 뼈 건강, 장 청소 효과

혈당 관리 어떻게?... 포화 지방 덜 먹고 vs 채소-과일 많이 먹고

식이섬유도 풍부해 콜레스테롤 직접 낮추는 효과

술(알코올)은 매우 중요한 유방암 위험 요인이다. 알코올 섭취가 10g 증가할 때마다 9~11% 정도 유방암 위험이 높아진다.

가지는 기름에 볶으면 혈액 건강에 좋은 불포화 지방산과 지용성 비타민인 비타민 E 흡수에 도움이 된다

심부전 증상은 호흡 곤란, 발목 부종, 밤에 소변을 자주 보는 것 등이다.

상추 + 보리의 결합... 혈액, 뼈 건강에 시너지 효과

채소 등 열량 적고 식이섬유 많은 음식 자주 먹고, 포화지방산 많은 고기의 비계 등을 줄여야. 식이섬유는 몸속에서 콜레스테롤을 직접 낮추는 역할.

아침은 특히 속이 민감한 때라서 자연 그대로의 음식이 최고다. 배변 활동을 위해서라도 천연 음식을 먹어야 한다. 아침을 든든하게 먹으면 점심 과식을 막아 체중 조절에도 도움이 된다.

상당한 정도의 죽상경화증이 있더라도 증상이 곧바로 나타나지 않아. 혈관의 50% 이상이 좁아지면 피의 흐름이 적어져 가슴 답답함, 통증 등 비로소 증상 발생.

여성의 담석증 발생 위험이 높은 이유는 에스트로겐(여성호르몬)의 과다 분비, 호르몬 대체 요법에 의한 호르몬 불균형 등이 영향을 미친 것

수박 조심할 사람은?... 신장 나쁜 사람, 맥주-수박의 조합도 좋지 않아

뜻밖에 단맛이 나는 고구마의 GI는 55로 낮고, 감자는 90으로 높다. 도정한 곡물보다는 통곡물이, 과일보다는 채소의 GI가 낮다.

콩팥 검사가 필요한 증상... 손발 부종 등 잘 살펴야

콩나물무침에 들기름 넣으면, 혈액-혈관 건강에 큰 도움

통계청 사망 원인 통계(2020년)에 따르면 심장혈관 질환에 의한 사망률은 암에 이어 두 번째로 높다.

무릎 관절염은 나이, 여성, 체중이 주된 원인

피망은 파프리카보다 껍질의 두께가 얇고 긴 편으로 매운맛이 조금 남아 있다. 단 맛은 피망이 파프리카보다 덜 하다. 둘 다 생으로 먹지만 피망은 가열 조리에 많이 쓰이는 편이다.

가공육의 생산과정 중 첨가되는 아질산염과 질산염이 발암과정에 관여할 수 있어

채소·과일에는 몸의 손상을 줄이는 항산화제가 많아 암 예방에도 기여