“그녀들에겐 뭔가 특별한 게 있다?”...살 뺀 여성들의 습관

“다이어트에 성공 했네”라는 말을 들으려면 살을 빼는 게 우선이지만 그 상태를 계속 유지하는 게 중요하다. 이와 관련해 다이어트에 성공하는 데에는 3가지 습관이 결정적 영향을 미친다는 연구 결과가 있다. 미국 프레드 허친슨 암 연구 센터 연구팀은 ‘여성의 영양과 운동 조사’에 참여했던 여성

콜레스테롤 3개월 만에 낮추는 법...그래도 안 되면?

콜레스테롤은 뇌졸중, 심장마비 등의 원인이다. 전문가들은 “아직 관련 증상이 나타난 게 아니라면 생활 방식을 바꿔 석 달 안에 정상으로 돌릴 수 있다”고 말한다. 영국 일간 ‘가디언’에 따르면 콜레스테롤 수치를 관리하는데 있어 가장 중요한 것은 정기적인 검진이다. 적어도 일 년에 한 번씩은

우울증 때문에 잠 못 잔다고?...“오히려 수면 부족이 우울증 유발”

우울증 등 정신 건강과 관련된 문제가 수면 부족을 유발하는지 아니면 잠을 적게 자는 것이 정신 건강 문제를 일으키는지를 놓고 그동안 의견이 분분했다. 이와 관련해 매일 밤 지속적으로 5시간미만으로 잠을 자면 우울증 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 유니버시티칼리지 런던 연구

왜 여성은 남성보다 수명이 더 길고 기억력도 좋을까?

남성도 섬세하고 꼼꼼할 수 있고, 여성 역시 투박하고 거친 기질을 가질 수 있다. 성별에 대한 편견을 잣대로 각 개인을 평가할 수는 없다. 다만 성별에 따른 생물학적인 차이로 남녀의 특성을 총괄적으로 분류할 수는 있다. 표면상 가장 쉽게 드러나는 차이는 체격과 체력이다. 남성은 체격이 다부진

“웃다가, 화냈다” 오락가락...뜻밖의 당뇨 의심 증상?

우리 몸은 포도당을 에너지로 이용한다. 그 과정에 필요한 게 인슐린이라는 호르몬이다. 그런데 당뇨병에 걸리면, 즉 인슐린 분비가 부족하거나 기능에 이상이 생기면 혈중 포도당 수치, 즉 혈당이 높아진다. 혈당이 많이 오르면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 소변의 양이 늘어 화장실을 자주

“간 때문이야” 하지 말고...간을 보호하는 생활 습관

간은 가로막 아래 우상 복부에 위치한 장기로 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등의 주요 기능을 담당한다. 이처럼 중요한 간을 어떻게 보호할 수 있을까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(

이렇게 좋은걸 왜 몰랐지?...사람들이 잘 먹지 않는 슈퍼푸드

연어, 베리류, 브로콜리, 아몬드, 케일, 콩, 귀리 등은 식생활계의 ‘슈퍼스타’로 꼽힌다. 그러나 이들이 유일한 슈퍼푸드, 즉 영양이 풍부하고 면역력을 증가시켜준다고 알려진 식품군은 아니다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 슈퍼푸드 목록에 들어있지만 사람들이 잘 먹지 않는 식품을

까도 까도 나오는 양파의 효능...“위암 걱정되면 자주 드세요”

양파는 들어가지 않는 음식이 드물다고 할 정도로 우리나라 음식에서 필수 식재료다. 이런 양파는 맵고 단 맛뿐만 아니라 건강에도 독특한 효능을 지니고 있다. 양파는 심장 건강과 혈당 조절을 개선하고, 뼈 밀도를 증가시키는 등 여러 이점이 있는 매우 영양가가 높은 채소다. 양파는 마늘, 파, 샬

식탐과의 싸움?... “주먹 쥐면 음식 유혹 떨어낼 수 있다”

다이어트 하는 사람들에게 출출한 밤은 괴롭고 지루한 시간이다. 치킨이나 족발 같은 야식이 생각나지만 음식의 유혹을 참기가 쉽지 않다. 그런데 이렇게 식탐이 생길 때는 주먹을 꽉 쥐는 행동이 억제에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 싱가포르국립대와 미국 시카고대 공동 연구팀은 참가자에게 신 맛이 강한

사과 꾸준히 먹었더니....뇌졸중 위험 20% 뚝! 수명도 늘려

‘하루에 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다’는 속담은 빈 말이 아니다. 여러 연구에서 사과의 건강 효능이 입증됐기 때문이다. 먹기에도 간편한 사과는 다양한 효능을 지니고 있다. 연구에 의하면 사과를 꾸준히 먹으면 심장마비와 뇌졸중 위험이 20% 정도 낮아진다. 또 사과는 눈과 관절 건강에