운동은 지속적으로 꾸준히 할 때 효과를 볼 수 있다. 이런 습관이 유지한다고 하더라도 운동 강도에 변화가 없다면 시간이 지날수록 효과가 떨어질 수밖에 없다. 사람들이 가장 많이 하면서도 얼렁뚱땅하는 운동이 조깅이다. 많은 사람들이 속도와 시간에 변화를 주지 않고 달리기만 한다
이메일 보다 직접 통화하고...
성공보다는 실패를 통해서도 많은 것을 배운다. 이 때문에 실수를 꼭 나쁜 것으로만 여길 필요는 없다. 하지만 실수를 줄이면 더 좋지 않을까. 미국의 인터넷 매체 ‘비지니스 인사이더(Business Insider)’가 실수를 최소화하는 4가지 팁을 소
푸석하고 가는 머리카락은 고민거리다. 가늘고 힘이 없는 모발은 쉽게 손상되고 탈모로 이어질 우려가 있기 때문이다. 모발이식수술 전문가 앨런 바우만 박사는 “먹는 음식에서부터 머리카락에 바르는 제품들까지 모두 머리카락의 강도에 영향을 미칠 수 있다”며 “몇가지 안좋은 행동이 머리 카락
심장병, 골다공증 등 막아
여성들은 나이가 들어 폐경기 이후에는 심장병과 뇌졸중 등 질병의 위험이 증가한다. 에스트로겐 호르몬의 양이 줄어들어 갱년기 장애를 겪기도 한다. 에스트로겐이 부족하면 심장마비나 심부전 등 심장병 위험이 높아진다. 과학전문 뉴스사이트 ‘라이브사이언스(L
30대는 바쁜 시기다. 사회에 발을 내딛은 지 얼마되지 않고 할일은 많아진다. 요즘은 이 나이대에 가정을 꾸리는 사람도 많다. 집 안팎으로 할일이 쌓여 있다. 후회없는 30대를 보내려면 어떻게 해야 할까? 일과 가정, 돈과 건강을 모두 챙기며 보내는 방법은 없을까? 미국 매체
다이어트 할 때는 ‘무엇을 먹느냐’도 중요하지만 ‘어떻게 먹느냐’도 매우 중요하다. 식탁에 앉아 식사하기 Vs 일어서서 먹기. 음식을 포장지에서 꺼내 먹기 Vs 접시에 담아 먹기. 어떤 게 나을 까. 실제 다이어트에 많은 영향을 미치는 요소다. 미국 MSNBC방송이 살을 찌우는 5가
