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'지끈지끈' 두통 해소법 6

  매일 이런저런 스트레스에 시달리는 현대인. 두통이야말로 스트레스를 받으면 어김없이 찾아오는 불청객이다. 머리가 쑤시듯 아플 때는 어떻게 해야 할까. 미국 '폭스뉴스'가 전문가들이 추천하는 두통 해소법 6가지를 소개했다.       1.

질병 치유에 도움되는 운동 처방 7

  '운동 치료(The Exercise Cure)'의 저자 조던 메츨(Jordan Metzl) 박사는 "미국만 해도 수백만 명의 사람들이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는 데 가장 큰 이유가 운동을 하지 않기 때문"이라며 "운동 처방이 치유에 도움이 되는 질병이 많다"고 말한다. &n

심장 건강에 좋은 먹을거리 8

  ‘신체의 엔진’으로 불리는 심장은 보통 자기 주먹보다 약간 크고, 근육으로 이루어진 장기다. 주된 역할은 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 하는 것이다. 이를 위해 1분에 60~80회 정도 심장 근육이 수축한다.   음식은 심장 건강에 중요한 역할을 한다.

비타민, 마그네슘 결핍… 보충은 어떻게?

  건강하게 먹는 습관을 가진 사람도 놓치는 영양소들이 있다. 우리 몸이 필요로 하는 중요한 영양소를 전부 꼼꼼히 계산해가며 먹는 것은 아니기 때문이다.   뇌와 신체건강을 지키는데 도움을 주는 영양소 중 놓치기 쉬운 것은 무엇일까. 또 이런 영양소들은 어떻게 보충할 수 있

색소 침착으로 흐린 피부, 맑게 만들려면?

  피부를 위협하는 요인은 언제나 우리 주변에 도사리고 있다. 기온이 떨어지는 겨울에는 피부가 얇아지는 데다 탄력이 떨어지기 십상이다.   겨울철 피부가 얇아지고 탄력이 떨어지는 것은 건조한 날씨로 인해 수분이 부족해지면서 생기는 현상. 자칫 어린 나이에도 주름살이 생겨 피

걷기와 달리기, 나에게 더 맞는 운동은?

  걷기는 신체와 미용, 건강을 위해 할 수 있는 좋은 운동 중 하나로 꼽힌다. 한 걸음 한 걸음 옮길 때마다 심폐 기능이 향상되고, 근육이 강화되며 질병에 걸릴 위험이 줄어든다.   시사 주간지 ‘유에스 뉴스 앤드 월드 리포트’는 “걷기는 좀 더 젊어지기 위해 매일 해야

당신이 몰랐던 ‘포화 지방’에 대한 오해

  비만 등 질병의 원인이 포화 지방이라는 주장은 오해 '짜게 먹지 않는 것이 좋다', '과음은 간 건강에 해롭다', '담배는 폐암을 유발한다', 오래 전부터 건강에 대해 상식처럼 통하는 사회적 지침과 통념이다. 이처럼 시대를 뛰어넘어 반박할 여지가 없는 건강 정보가 있는 반면, 잘못

중년 남성 갱년기, 자가진단 체크리스트

  남성은 여성처럼 호르몬 수치가 급변하지 않는다. 하지만 30대 후반 이후 혈중 테스토스테론이 서서히 감소하는 시기가 있다. 바로 남성 갱년기다. 특징적인 증상이 없어 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 방심하는 틈에 중년 남성들을 괴롭힌다.   남성 호르몬은 대부분 20세 전

밥 먹고 난 뒤 디저트가 당기는 이유는?

  밥을 먹고 난 뒤에 달콤한 디저트가 먹고 싶은 이유는 무엇일까. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유는 또 뭘까. 영국 일간 ‘데일리메일’이 전문가들의 의견을 토대로 음식 관련 궁금증 3가지에 대해 보도했다.       1.배에서 꼬르륵 소

스트레스가 유발하는 '신체 이상 증상' 6

  전문가들은 "만성적으로 스트레스를 받게 되면 신체에 이상 증상이 나타난다"고 말한다. 미국 건강, 의료 매체 '프리벤션닷컴'이 스트레스를 꾸준히 받고 있을 때 나타나는 증상 6가지를 소개했다.       1. 잇몸 출혈 연구에 따르면