설태, 손톱 갈라짐 등
건강에 빨간불?…이상 알리는 소소한 징후들
몸에 이상이 생기면 다양한 모습으로 신체에 반응이 나타나게 된다. 아픔을 느끼는 통증도 몸에 이상이 생겼다는 신호 중의 하나다. 따라서 몸에 어떤 변화가 생겼을 때는 건강에 적신호가 켜진 것이 아닌지 주의를 기울여야 한다. 미국 ABC방송 온라인 홈페이지에 소개된 건강에 이상이 생겼다는 것을 알려주는 몸의 신호에 대해 알아봤다.
△손톱 갈라짐…
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여성_여자
여성이라면 심장병에 대한 인식 더 높여야
심장마비 이후 사망가능성, 여성이 더 높다
심장병에 대한 여성들의 인식을 한층 높여야 할 필요성이 제기됐다. 최근 열린 유럽심장학회(ESC)의 심부전 회의에서 여성은 남성에 비해 심장마비 후 사망할 가능성이 두 배 이상 높다는 연구 결과가 발표돼 주목을 끌었다.
포르투갈 가르시아드오르타병원 마리아나 마르티뉴 박사에 따르면 2010~2015년 심장병 증상 발생후 48시간 이내에 입원해…
스트레스, 불안, 특정 약물, 질환 등이 땀 방출 원인
밤잠 잘 때마다 땀으로 흠뻑 젖는 이유 6
잠을 잘 때마다 땀으로 젖은 몸 때문에 깬다거나, 자고 일어났을 때 침대 시트가 축축하다면 주변 환경과 생활습관을 바꿔야 한다. 그래도 계속 땀이 많이 난다면 원인 질환이 있는 것은 아닌지 체크해볼 수 있다.
수면 시 땀이 나는 현상 자체는 우리 몸의 자연스러운 현상이다. 몸은 자는 동안 중심부 체온을 낮추기 위해 땀을 낸다. 체온을 낮춰 뇌, 장기,…
양념은 어떻게? 콜레스테롤 낮추는 습관 8
높은 콜레스테롤은 심장 질환 위험을 높이는 요인 중 하나로, 특별히 나타나는 증상이 없기 때문에 치료를 받지 않는 경우가 많다. 콜레스테롤을 낮추는 방법 중 하나는 생활습관 변화, 특히 식습관에 변화를 주는 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 식단의 변화를 미국 건강정보 매체 ‘에브리데이헬스’에서 소개했다.
1. 지방 유제품과 육류 섭취를 줄인다…
탄수화물, 지방 무조건 피하면 안 돼
다이어트에 대한 대표적인 오해와 진실 4
다이어트에 대한 관심이 높은 만큼 관련 정보도 많다. 그 중에는 잘못된 것도 있다. 미국 일간지 더 이그재미너 등이 소개한 다이어트에 대한 잘못된 정보를 정리했다.
◇탄수화물은 다이어트의 적이다?
하루 일정 양의 탄수화물 섭취는 필요하다. 몸에 좋은 탄수화물은 소화가 천천히 돼 포만감을 더 오래 지속시켜 주기 때문이다. 탄수화물을 아예…
11만명 데이터 연구 결과
우울증, 조울증 환자 혈액 특징은?
우울증과 불안 및 양극성 장애(조울증) 등의 정신질환을 가지고 있으면 신체적으로도 더 늙는다는 연구 결과가 나왔다고 헬스 뉴스가 최근 보도했다. 이는 몸과 마음이 연결되어 있다는 심신연결의 새로운 증거로도 보인다.
킹스칼리지런던 연구진은 영국 바이오뱅크에서 11만여명의 지질, 콜레스테롤, 아미노산 등 신진대사 과정에서 만들어지는 혈액 대사 산물을…
오전 낮 오후 저녁 시간대 중 ‘오후’가 가장 효과적…당화혈색소 22%↓
혈당 뚝 떨어뜨리는 데 가장 좋은 운동시간?
하루 중 오후 시간대에 운동 등 신체활동을 활발하면 당뇨병 환자의 혈당이 가장 많이 떨어진다는 연구 결과가 나왔다.
미국 브리검여성병원 등 공동 연구팀은 과체중과 제2형당뇨병이 있는 성인 2400명 이 상의 신체활동 데이터를 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 이들 성인은 특정 임상시험(Look AHEAD Trial)에 참가한 사람들이었다.…
불면증 완화하고, 정신 맑게 하려면
기력 향상, 스트레스 해소…상황별 맞는 운동 5
사람마다 즐기기 쉽고 효과가 큰 맞춤형 운동이 있다. 여기에 사람에 맞는 운동뿐 아니라 상황에 따라 필요한 운동도 있다. 전문가들은 “기분이 우울하거나 잠을 푹 자지 못할 때 궁합이 맞는 운동을 하면 더 효율적으로 상황을 개선할 수 있다”고 말한다. 미국 폭스뉴스가 소개한 상황별로 몸 상태를 향상시키는 운동을 정리했다.
◇기력 높이려면: 자전거 타기…
필러 시술 부작용 호소
인플루언서만 믿고 시술?… “입 다물기 너무 힘들어”
입술 필러를 맞은 영국의 한 여성이 퉁퉁 부은 입술을 공개해 화제를 모으고 있다.
미국 뉴욕포스트, 영국 미러 등 외신에 따르면 영국 출신 환자인 해리엇 그린(23)은 입술이 볼록해지는 입술 필러 시술의 위험성에 대해 경고했다. 소셜미디어에 나오는 현란한 광고 등에 현혹되지 말고 충분히 시술에 대해 알아볼 필요가 있다는 것이다.
연예인,…
고기 비계, 밥-면 과다 섭취... 섬유소 많은 채소 많이 먹어야
체중 늘고 고지혈증 생기는 나쁜 식사 습관은?
채소 등 열량 적고 식이섬유 많은 음식 자주 먹고, 포화지방산 많은 고기의 비계 등을 줄여야. 식이섬유는 몸속에서 콜레스테롤을 직접 낮추는 역할.
중년 이후엔 술 끊거나 줄이고 단백질 충분히 섭취해야
술 많이 마시면…근육손실 위험도 쑥↑(연구)
술을 많이 마시면 노년에 근육 손실의 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 특히 50~60대는 근육을 잃을 위험이 매우 높고, 하루에 와인 한 병 정도를 계속 마시는 사람은 최악의 근육 손실과 쇠약 증상을 보이는 것으로 나타났다.
영국 이스트앵글리아대 의대 연구팀은 50만 명의 생활습관, 건강 정보가 들어 있는 데이터베이스(UK Biobank)의…
우울한 감정도 변화
새소리, 왜 정신 치유에 도움줄까?
새소리를 듣는 것만으로도 우울증이나 불안 등 정신건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다고 워싱턴포스트(WP)가 지난 18일 보도했다.
킹스칼리지런던의 정신의학, 심리학 및 신경과학 연구소가 1300명의 연구 참여자에게 스마트폰을 통해서 하루 3번씩 자신을 둘러싼 환경과 정서에 대해서 기록하도록 요구한 결과, 새를 보거나 새소리를 들은 사람들이 긍정적인…
길거나 짧거나 모두 영향
생리주기와 심혈관 질환, 어떤 관련이 있을까?
생리주기가 21일 못되게 짧거나 35일을 넘을 정도로 길면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높아진다는 새로운 연구결과가 나왔다. 24일(현지시간) 《미국의학협회저널(JAMA)》에 발표된 중국 연구진의 논문을 토대로 CNN이 보도한 내용이다.
연구책임자인 중국 난팡의대 난팡병원의 후지에 장 교수(내분비대사학)는 “생리 주기 기능 장애는 심혈관 건강에 악영향을…
멀티태스킹 줄이기, 운동하기 등
안 쓰면 쇠퇴하는 뇌…기능 유지에 좋은 방법 4
기억력과 인지 기능이 일부 감퇴하는 것은 노화 과정의 자연스러운 현상 중 하나다. 물건을 어디에 두었는지 기억이 안 난다거나 특정 단어가 떠오르지 않는 정도의 인지 기능 감퇴가 간혹 나타나는 수준이라면 정상적인 노화 과정의 일부일 수 있으므로 일상에서 뇌 건강을 개선하기 위한 노력을 시도할 필요가 있다.
미국 캘리포니아대 샌프란시스코 캠퍼스 신경심리학…
장내 미생물 분포·구성 뒤흔들어 건강 증진
‘달콤한’ 포도, 심장 뇌 대장 피부 건강에도 좋아
포도를 먹으면 뇌와 심장, 피부, 대장 가운데 결장 등의 건강에도 두루 좋다는 연구 결과가 나왔다.
영국 웨스턴뉴잉글랜드대 약대 연구팀은 건강한 남녀 29명을 대상으로 총 8주에 걸쳐 포도의 잠재력을 조사한 결과 이 같이 나타났다고 밝혔다.
연구팀은 건강하고 음식을 즐기는 남성(24~55세)과 여성(29~53세) 등 29명에게 2주 동안의 제한…
고혈압 예방하는 건강한 생활습관은?
고혈압은 다양한 질환의 위험을 높인다. 2017년 미국심장학회와 미국심장협회는 고혈압에 대한 새로운 가이드라인을 발표했는데, 기존에 140/90 mmHg였던 고혈압의 기준을 130/80mmHg 이상으로 수정했다. 국내에서도 120-129/80mmHg은 주의혈압으로 간주, 140/90-99mmHg는 고혈압 1기로 진단한다. 전보다 더 많은 사람들이 고혈압…
심평원, 2018~2022년 불임·난임 시술 현황 분석 결과
5년간 불임치료 진료비 2배 ↑…원인질환 예방해야
저출산 시대, 불임과 난임이 출산률을 더욱 떨어뜨리는 원인이 되고 있다. 최근 5년간 불임 및 난임 치료를 받은 환자가 늘어났다.
건강보험심사평가원이 25일 최근 5년(2018~2022년) 동안의 불임 및 난임 시술 현황 분석 결과를 발표했다.
불임 환자는 2018년 22만 7922명에서 2022년 23만 8601명으로, 4.7% 증가했다. 연간…
수분에 대한 오해와 진실
물 많이 마시면 살 빠질까?
평소 충분히 수분을 섭취하는 건 심장과 뇌 건강, 피부 탄력 개선을 비롯해 건강에 다양한 이점을 준다. 반대로, 수분이 부족하면 집중력이 떨어지고, 기운이 없어지며, 과식을 하게 되는 등 부작용이 나타날 수 있다.
물 마시기에 관해 알려진 이야기들은 많지만, 어디까지가 사실일까. 미국 식품영양 정보 매체 ‘이팅웰’에서 소개한 물…
"일단 접근성 높여야"... '1회 접종-3년 예방효과'엔 각론
WHO, HPV백신 ‘1회 접종’도 허용… “자궁경부암 퇴치 앞당길 것”
세계보건기구(WHO)가 자궁경부암 퇴치하기 위해 인간유두종바이러스(HPV) 백신의 접종 횟수를 기존 2~3회에서 1회로 간편화하는 방안을 허용했다. 2~3차례에 달하는 접종횟수 때문에 백신 접종율이 크게 오르지 않고 있기 때문이다. 효과 기간이 다소 짧아지더라도 백신 접근성을 우선 높이려는 목적이다.
WHO는 1회 접종으로도 충분한 백신효과를 기대할…