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한 마리 사자가 이끄는 100마리의 사슴군대가, 한 마리 사슴이 이끄는 100마리의 사자군대보다 훨씬 더 용맹하다. ‘베트남의 히딩크’ 박항서 감독(1959∼)을 두고 하는 말이다. 똑같은 선수들을 가지고 그 이전 감독들은 죽을 쒔는데, 박 감독은 어떻게 그 선수들로 베트남의 축구역사를 새로 쓰고 있을까. 비록…

호주 오픈 4강의 위업을 이룬 정현 선수의 발 사진이 누리꾼들의 가슴을 울리고 있다. 정현이 경기 뒤 자신의 SNS 계정에 올린, 너덜너덜한 발바닥 사진이 팬들의 가슴을 먹먹하게 만들고 있는 것. 사실 호주오픈이 치뤄지고 있는 멜버른파크 경기장은 표면이 흙으로 된 클레이코트가 아닌 콘크리트와 고무 등으로 만들어진 하드코트다. 하드코트는…

한 마리 사자가 이끄는 100마리의 사슴군대가, 한 마리 사슴이 이끄는 100마리의 사자군대보다 훨씬 더 용맹하다.   ‘베트남의 히딩크’ 박항서 감독(1959∼)을 두고 하는 말이다. 똑같은 선수들을 가지고 그 이전 감독들은 죽을 쒔는데, 박 감독은 어떻게 그 선수들로 베트남의 축구역사를 새로 쓰고 있을까. 비록 23세 이하 대회(AFC…

제천 참사가 일어난 지 불과 한 달여 만에 또 다시 대형 화재로 많은 인명 피해가 발생하면서 외신들도 이에 주목하고 있다. 26일 오전 7시 30분쯤 밀양 세종병원 1층 응급실에서 시작된 것으로 추정되는 화재가 현재 시각 37명의 사망자를 낳았다. 소방대의 화재 진압과 인명 구조 작업에도 불구하고 사상자는 계속 늘어나고 있다. CNN을…

스키, 스노보드 등 겨울 스포츠를 즐기는 사람이 많아졌다. 하지만 체온이 급격히 떨어지며 오한, 현기증, 사지마비가 동반돼 의식을 잃는 저체온증 응급 환자도 심심찮게 생기고 있다. 추위에 오래 노출되면 자기도 모르는 사이에 저체온증에 빠져들 수 있다. 겨울철에 특히 조심해야 하는 저체온증을 놓고 을지대학교병원 응급의학과 서상원 교수와 함께…

‘이제 내 인생의 불꽃은 꺼졌다’ 영국의 40대 성인 남성 1000명을 상대로 물었을 때, 셋 중 하나가 이같이 대답했다. 일간지 데일리메일에 따르면 헬스스팬(Healthspan)의 설문조사 결과, 남성들의 58%가 만 47세에 중년의 위기를 겪는다. 헬스스팬의 정신과 메그 애럴 박사는 “중년에 접어든…

일주일에 한 번, 20분 정도 집안 청소만 해도 정신 건강에 좋은 효과가 있는 것으로 나타났다. 영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀은 스코틀랜드에서 건강 조사를 받은 남녀 1만 9842명을 연구 대상으로 삼아 조사 기록 검토와 설문조사를 통해 정신 건강 상태, 일주일 동안의 신체 활동량 등을 조사했다. 스트레스를 받거나 정신적…

근육과 호르몬을 구성하는 단백질을 구성하는 아미노산을 섭취하면 운동 능력 향상은 물론 피로 회복에도 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 이 같은 연구 결과는 사단법인 한국운동영양학회와 건국대학교 부설 PAP(Physical Activity & Performance) 연구소 공동 주최로 지난 7일 서울 광진구에서 열린…

운동을 즐기는 사람이라면 식품 선택이 무엇보다 중요하다. 이는 전문 운동선수나 일반인을 가리지 않는다. 운동으로 땀을 흘리고 난 후 나타나는 피로 증상은 근육에 젖산이 축적돼 생기는 것으로 알려져 있다. 빠른 피로 회복 뿐 아니라 운동 효과를 높이기 위해서는 식품 섭취에 주의해야 한다. 흔히 마시는 일부 스포츠 음료는 고칼로리 등으로 운동…

아이폰의 내장형 만보계가 사용자의 활동량을 실제보다 더 적게 표시하는 것으로 확인됐다. 브리티시 컬러비아 대학교(UBC) 연구진은 아이폰 내장형 만보계가 하루동안 약 1340걸음을 적게 표시한다는 연구(Walk this way : validity evidence of iphone health application step count in…

겨울철에도 선크림을 발라야 한다는 건 이제 상식으로 통한다. 날이 춥고 해가 짧아져 여름만큼 살이 타는 건 아니지만 여전히 자외선의 영향권 내에 있기 때문이다. 특히 얼음과 눈을 통해 반사되는 자외선의 양은 여름철 못지않다. 햇볕에 자주 노출되면 피부에 반점이 생기는데, 이는 50대 이후 중년층에게 보다 흔하다. 갈색 반점 자체가 건강에…

겨울은 운동하기에 적절치 않은 계절이다. 추운 데다 밤은 길고 길바닥은 미끄럽기 때문이다. 따라서 겨울 운동을 할 때에는 우선 안전을 챙기는 게 중요하다. 전문가들은 "수은주가 떨어지면 운동 일정을 조정해야 한다"며 "전략을 잘만 짠다면 겨울 운동도 쉽게 해낼 수 있을 것"이라고 말한다. '뉴스와이즈'가 겨울 운동 잘하는 팁 6가지를 소개했다.…

항암 치료는 암세포를 죽이는 반면 우리 몸을 구성하는 정상 세포에도 손상을 입힌다. 특히 분열이 빠른 장 점막 세포의 손상은 설사를 일으키는데 이는 항암 치료 중 드물지 않게 나타나는 합병증 가운데 하나이다. 가벼운 설사는 음식 선택 등을 통해 대부분 조절이 가능하나 간혹 심한 설사는 항암 치료를 중단해야 하거나 심지어 생명을 위협하는 경우도 있다.…

운동을 할 땐 단백질을 꼭 먹어야 한다는 막연한 상식, 하지만 막상 먹으려고 하면 운동 전에 먹어야 할지, 끝나고 먹어야 할지, 구체적으로 어떤 음식을 먹어야할지 어렵기만 하다. 운동 효과는 운동 전후로 적절한 음식을 먹어야 높아진다. 자동차에 올바른 연료를 주입해야 제대로 작동하는 것처럼 우리 몸도 에너지원이 필요하다. 운동을 할 때 힘을…

활동적인 삶이나 운동은 당연히 건강에 좋다. 혈압과 혈당량을 적정하게 유지시켜 심장 건강을 증진하기 때문이다. 그런데 모든 운동이 동일한 효과를 줄까. 그렇지 않다는 연구가 최근 제시되었다. 유럽과 호주의 합동 연구팀이 ‘브리티시 저널 오브 스포츠 메디슨(British Journal of Sports Medicine)’에…

담배 끊기는 정말 어려운 일이다. 이는 담배의 강한 중독성 때문이다. 이런 저런 금연 노력을 해보지만 담배 끊기가 힘들다면 금연 시도와 함께 운동을 병행하는 게 좋을 것 같다. 운동을 하면 흡연 욕구가 떨어진다는 사실이 뇌 영상 실험을 통해 밝혀졌기 때문이다. 영국 엑서터 대학교 스포츠과학과 연구팀은 흡연자 10명을 대상으로 15시간 동안 금연하게…

운동을 적절하게 하고 난 뒤 상쾌한 감정은 일시적인 것이 아니고 12시간까지 지속되는 것으로 나타났다. 미국 버몬트 대학교 연구팀은 18~25세의 건강한 남녀 48명을 두 팀으로 나눠 한 팀은 운동을 하지 않게 하고 다른 한 팀은 실내 자전거를 20분 동안 타게 했다. 그리고 운동 직후와 1, 2, 4, 8, 12, 24시간 뒤 참가자들의…

본격적인 초겨울로 들어선 11월의 첫 토요일입니다.   초겨울다운 쌀쌀한 날씨인데요, 추위와 주말의 조화가 반갑지만은 않죠?   추운 날씨 때문에 집에서 주말을 보낼 분들이 많을 텐데요, 오랜만의 대청소는 어떤가요?   집안 관리를 잘하는 사람이 몸 관리도 잘한다는 미국스포츠의학회지에 실린 연구결과도 있답니다. 청소를 하면서 몸을 움직이면 운동효과까지…

단기간 큰 효과를 보는 고강도 운동이 여전한 인기를 누리고 있다. 하지만 높은 강도만큼 과격한 동작이 많아 관절 및 척추 건강에 유의해야 한다. 대표적인 고강도 운동 중 하나인 스피닝은 신나는 음악에 맞춰 실내 고정식 자전거를 타는 운동이다. 하체는 빠르게 페달을 밟고 상체는 근력 체조나 에어로빅을 한다. 일반적인 실내 자전거는 시간당…

가을은 활동하기에 좋은 계절이다. 이번 가을에는 멋지고 건강한 몸매 만들기에 한번 도전해보면 어떨까. ‘웹프로뉴스’가 체중 조절과 건강 유지에 도움이 되는 팁 3가지를 소개했다. 1. 새로운 운동이나 활동적 취미를 가져보라 이번 가을에 날씬한 몸매를 갖고자 원한다면 재미있고 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 운동이나…