샤워

혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말한다. 일반인의 정상적인 수축기 혈압(최고 혈압)은 120mmHg, 확장기 혈압(최저 혈압)은 80mmHg 이다. 혈압이 정상범주에 속하지 않을 때 고혈압 혹은 저혈압이라고 부른다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우다.…

봄이 오는 길목에 있다 보니 잦은 기온 변화로 감기에 걸리는 사람이 늘고 있다. 심한 몸살이면 병원에 가야겠지만 대부분의 감기는 집에서 잘 먹고 잘 쉬면 낫는다. 하지만 기침, 콧물, 인후통, 오한으로 괴로운데 그냥 누워있기도 힘들다. 그럴 땐 집에서 간단히 증상을 완화하는 7가지 자가 요법을 실시해보자. ◆가글하기=감기에 흔한 증상인 인후통은…

여러 연구에 따르면 아침에 따뜻한 물로 하는 샤워는 잠을 깨우고 창의력을 높여준다. 그렇다면 저녁에 하는 샤워는 잠자는 데 방해가 될까? 그렇지 않다. 저녁에 잠이 잘 오도록 샤워하는 방법이 있다. 가장 중요한 요령은 잠자리에 들기 직전 샤워하지 않는 것이다. 수면건강 전문가들은 “잠들기 직전 체온이 오르면 수면에 방해가…

스마트폰이 대중화된 우리 사회는 기억조차 스마트폰에 맡긴다. 부모님의 생일, 친구의 전화번호, 찾아가야 할 장소 등을 모두 저장하고 알려주는 스마트폰은 우리의 정신적 수고를 획기적으로 덜어준다. 하지만 직접 내 머리로 사고하지 않는 습관이 우리의 사고능력을 떨어뜨릴 것이라는 우려도 있다. 자동차를 타면 원하는 목적지에 빨리 갈 수 있지만 너무…

수면의 질을 높이는 중요한 요인 중의 하나는 매일 같은 시간에 일어나는 것이다. 이는 몸의 생체시계를 유지하는 것으로 생체시계는 수면의 질을 좌우한다. 힘들겠지만 주말이나 공휴일에도 몰아서 자지 말고 늘 일어나던 시간에 일어나는 것이 전체 수면의 질을 위해서는 더 좋다. 아침 8시 규칙적으로 기상하는 것을 전제로 숙면을 위한 하루 일정을 소개한다.…

세수하는 방식을 약간만 바꿔도 훨씬 건강한 피부를 가꿀 수 있다. 특히 요즘 같은 건조한 겨울철에는 잘 씻는 방법이 중요하다. 다음은 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 실린 겨울철 건강 세안법이다. ◆너무 세게 문지르지 마라=피부는 모든 사람들이 조금씩 다르기 때문에 유일하고 마법 같은 방법은 없다. 모두가 할 수 있는 것은 적당한 클린저를 찾는…

최근 건강을 위해 좌욕을 일상화하는 사람들이 늘고 있다. 따뜻한 물로 항문, 회음부 주위를 자주 씻으면 남녀 모두의 건강에 탁월한 효과가 있다. 좌욕은 요실금과 방광염, 요통 등에 좋으며 전립선염, 전립선대비증 등 남성 생식기 질환의 예방과 치료에 도움을 준다. 화장실에 오래 앉아 있거나, 하루 종일 앉아서 업무를 보는 직장인은 항문 주위의…

하루 24시간 중 10~20분은 샤워를 하는데 쓰인다. 그런데 잘못된 방식으로 샤워하면 자원 낭비, 시간 낭비, 건강 손상으로 이어질 수 있다. 미국 건강지 ‘로데일 오가닉라이프(Rodale's Organic Life)가 개선이 필요한 샤워방식을 소개했다. 이러한 부분들만 주의해도 경제적으로 좀 더 알뜰하게, 신체적으론 보다 건강하게…

아침마다 침대를 벗어나기 힘든 사람이나 밤에 주로 활동하는 올빼미형 인간에게 좋은 소식이 있다. 아침시간을 좀 더 사랑하고 유용한 시간으로 탈바꿈시킬 수 있는 방법이 있다. 사소한 변화만으로도 활기를 북돋우고 기분을 향상시킬 수 있다. 일상을 약간 비트는 전략으로 좀 더 기분 좋은 아침을 맞이할 수 있단 것이다. ◆ 달콤한 커피도 가끔 한…

가습기살균제 사망 사건으로 생활용품에 포함된 화학물질에 대한 불안감이 커지면서 정부가 생활화학제품의 위해성 관리에 나섰다. 문제는 일부 제품에서만 위해성 평가가 이뤄져 불안감을 해소하기에는 부족하다는 사실이다. 환경부와 산업통상자원부는 지난해 생활화학제품 중 위해우려제품 15종과 공산품 4종, 총 2만3천388개 제품을 전수조사했다. 그 결과…

목구멍이 간질간질하고 머리가 무겁고 몸이 쑤신다. 그렇다면 또 다시 감기에 걸린 것이다. 성인은 해마다 평균 세 차례 감기에 걸려서 매번 9일 정도 앓는다고 한다. 하지만 대책이 있다. 미국 건강, 의료 사이트 헬스닷컴이 감기를 초기에 떨쳐내는 방법을 소개했다. |증상이 의심될 때| ▲물이나 주스를 마시기 시작하라=미국 밴더빌트…

피부 타입은 사람들마다 차이가 있다 건성, 지성, 복합성 등 다양한 피부 타입이 있지만 계절의 영향을 피해갈 수 없다는 점은 매한가지다. 갑자기 영하권으로 떨어진 날씨에 맞는 피부 관리가 필요하다는 것이다. 기온이 내려가면서 패딩점퍼, 장갑, 목도리, 털모자까지 쓰는 사람들이 늘어나고 있다. 이처럼 날씨에 맞는 옷을 입듯 피부에도 바뀐 날씨에…

요즘처럼 쌀쌀한 날씨 찬물로 목욕하는 사람은 매우 드물다. 그런데 찬물에 노출되면 질병과 싸우는 힘이 생길 가능성이 있을 것으로 보인다는 연구결과가 나왔다. 국제학술지 플로스원(PLOS ONE)저널에 이러한 연구내용을 발표한 네덜란드 연구팀이 차가운 물로 하는 샤워의 긍정적 효과를 확인하는 실험을 진행했다. 연구팀은 3000명의…

콘택트렌즈를 사용하면 안경이 가리던 시야도 넓어지고, 안경이 주는 여러 가지 불편함이 사라지는 장점이 있다. 하지만 렌즈는 안경처럼 쉽게 끼고 벗을 수 없으며 까다로운 관리가 필요하다. 그렇지 않으면 콘택즈렌즈를 통해 안과 질환에 걸릴 위험이 있다. 의료전문지 ‘메디컬데일리’가 정리한 잘못된 콘텐즈렌즈 사용 습관 5가지를 알아보자.…

찬바람, 수분 부족, 실내 난방, 혈액순환이 잘 안 되는 것 등... 겨울철이면 피부를 건조하게 만드는 주된 요인들이다. 그러나 겨울 피부 관리에 대한 잘못된 정보 때문에 피부가 더욱 건조해지고 가려움까지 생겨 고통을 겪는 사람들이 있다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 피부에 문제를 일으키는 잘못된 믿음 5가지와 그에 대한 개선책을 소개했다.…

- 사진: 일부 여성은 '성교 후 불쾌감' 을 종종 경험하는 것으로 나타났다. (shutterstock.com) 성관계를 가진 뒤 심한 공포감과 불안·슬픔 등에 휩싸이는 ‘성교 후 불쾌감’(Postcoital dysphoria, PCD)을 일부 여성들은 종종 경험하는 것으로 나타났다. 호주…

머리카락의 건강을 지키는 것은 많은 여성의 관심사이자 고민이다. 마이헬스뉴스데일리가 전문가들의 의견을 토대로 두발 건강을 지키는 방법 3가지를 소개했다. ◆단단히 묶는 헤어스타일을 피하라=머리카락을 끌어당기는 헤어스타일은 머리 올을 해친다. 땋은 머리 스타일이나 뒤에서 묶어 아래로 드리우는 헤어스타일, 머리칼을 가늘고 단단하게 세 가닥으로…

샤워타올 안 쓰는 게 오히려 피부 청결에 도움 샤워타올은 몸을 깨끗하게 닦기 위한 도구지만 세균의 온상지라는 점에서 오히려 사용하지 않는 편이 낫다는 피부학자들의 주장이 제기됐다. 타올은 오래 사용하다보면 마모가 일어나 기능이 떨어지는 것은 물론, 해진 타올 사이로 죽은 피부세포인 각질이 끼어 세포 소굴이 되기 때문이다. 샤워타올은 욕실에…

탱탱하고 매끈한 얼굴을 가진 사람도 손의 노화는 상대적으로 감추기 어렵다. ‘성형 및 재건수술(Plastic and Reconstructive Surgery)저널’에 실린 논문에 따르면 대부분의 사람들이 손만 보고 상대방의 나이를 유추할 수 있다. 손 관리에 소홀하면 얼굴이 아무리 어려 보여도 손으로 나이가 드러난다는 것이다.…

물놀이나 샤워를 한 뒤 습관적으로 귀지를 파내는 사람이 많다. 생산지를 알 수 없는 면봉을 휴대하는 사람들도 많다. 하지만 비위생적인 면봉으로 귀를 후볐다가는 오히려 귀 건강을 크게 해칠 수 있다. 많은 의사들이 “귀지는 파내는 것보다 그냥 남겨두는 것이 귀 건강에 좋다”고 말한다. 더럽고 지저분한 것으로 여기기…