저자

김수현 기자
미디어본부
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누구는 눕기만 하면 쿨쿨… 꿀잠 자려면 ‘이것’ 피하라!
누구는 눕자마자 바로 쿨쿨 깊은 잠에 빠져들지만, 누군가는 말똥말똥 불면증에 시달린다. 더구나 한번 늦게 잠들기 시작하면, 수면 패턴으로 굳어져 늦게 자는 습관이 반복된다. 우리 몸은 수면을 관장하는 멜라토닌이 제대로 분비되어야 숙면에 들 수 있다. 눕자마자 꿀잠 자려면 피해야 하는 습관을
자꾸 설탕, 탄산음료만 찾더니… ‘간 건강’ 해치는 뜻밖의 습관은?
대표적인 침묵의 장기, 간은 나빠지기 전까지 특별한 증상이 거의 없다. 간은 기능이 다양한데 무엇보다 노폐물을 처리하는 대사 기능을 비롯해 해독 및 면역 기능, 호르몬 대사 등 주요 역할까지 담당한다. 따라서 평소 생활에서 간 건강을 지키는 것이 매우 중요하다. 간 건강을 해치는 뜻밖의 나
벌써 돋보기안경 써야 하나… ‘노안’ 늦추는 최고의 방법은?
나이 탓인지, 스마트폰 탓인지 언젠가부터 눈이 침침해졌다. 아침 기상 후부터 잠자리에 들 때까지 눈을 혹사하다 보니, 이른 나이에도 노안이 쉽게 찾아온다. 스마트폰 글자를 확대해서 보기 시작했다면 바로 노안 증상이다. 노안은 수정체의 탄력이 떨어지고 두께를 조절하는 근육의 힘이 떨어져 생기
귀여운 강아지, 고양이 예뻐하며 키웠더니… 내 몸에 변화가?
꼭 안아주고 싶은 사랑스러운 강아지와 고양이는 그 자체로 삶의 위안이 된다. 관련 연구에 따르면, 귀여운 강아지나 고양이와의 교감은 사람의 건강에도 도움을 준다. 보기만 해도 미소가 지어지고 스트레스가 풀리니, 반려동물 자체가 위로인 셈이다. 반려동물이 우리 몸과 건강에 끼치는 좋은 영향을
단백질 가성비? 달걀 만한 게 없어… 더 건강하게 먹는 법은?
나이 들수록 매끼 꼭 챙겨야 하는 영양소가 바로 단백질이다. 체중 조절과 근육 관리를 위해 단백질 쉐이크를 먹는 사람들도 많지만, 단백질 가성비 최고의 식품은 바로 ‘달걀’이다. 달걀은 훌륭한 완전식품으로 단백질과 건강한 지방, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다. 하지만 달걀도 어떻게 먹느냐
자꾸 화내는 사람, 일단 밥부터 먹어야… 배고프면 진짜 화난다?
배가 고프면 사람마다 다른 반응이 나타난다. 특히 배가 고플수록 예민해지면서 화를 내는 사람들이 있다. 자꾸 화내는 사람은 일단 밥부터 먹는 것이 현명할 수 있다.
관련해서 평창동계올림픽 때 일화가 있다. 스노보드 여자 하프파이프 금메달리스트 클로이 킴은 경기 중간에 이런
웃을 일 없다고? 그럼 미소라도… 가짜 웃음 지었더니, 효과가?
요즘 뉴스를 봐도 SNS를 봐도 웃을 일이 드물다. 그렇다고 억지 웃음을 지을 수도 없다. 하지만 누군가의 미소는 보는 사람까지 기분 좋게 만든다. 전문가들은 스트레스 상황에서도 ‘가짜 웃음’을 짓는 것이 오히려 건강에 도움을 준다고 말한다. 특히, 나이 들수록 자연스럽게 웃음이 줄어드는데
민망한 트림에 독한 가스까지… 소화기 탓? ‘트림’ 잦은 뜻밖의 이유
남들 앞에서 갑자기 트림을 하게 되면 당황스럽고 창피하다. 트림도 방귀처럼 자연스런 생리 현상이지만, 입 밖으로 가스까지 분출하는 트림은 남들 앞에서 하면 상당히 민망하다. 그런데 심한 냄새와 함께 너무 잦은 트림은 식습관 문제와 더불어 소화기 질환도 의심해야 한다. 트림이 잦은 뜻밖의 이
영양제 꼭 하나만 먹는다면… 바로 ‘이것’ 먹겠다는 의사들 많아
이제 종합 비타민제는 필수이고, 오메가3에 칼슘제까지 영양제의 홍수 속에 살고 있다. 그런데도 한국인에게 공통적으로 가장 부족한 영양소가 있다. 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 부족하다는 영양소, 한국인 결핍 영양소 1위는 바로 ‘비타민 D’이다. 각종 영양제 중에서 꼭 하나만 먹어야
식후 커피가 약효 떨어뜨려?… ‘이 약’ 먹은 다음 커피는 피해야
식후 달달한 커피 한잔은 이제 직장인들 필수 코스가 되었다. 커피 한잔에 정신도 번쩍 들고 기분까지 좋아지곤 한다. 그런데 커피는 식후 바로 마시는 것보다 2시간 정도 지나서 마시는 것이 건강상 좋다. 그래야 철분 등 음식에 들어있는 영양소를 제대로 흡수할 수 있기 때문이다. 철분 보충제