허리근육

추석 연휴에 허리 통증을 경험한 사람이 많을 것이다. 장시간 운전을 한데다 방바닥에 앉아 술잔을 기울이거나 화투를 친 사람들 중에 특히 그렇다. 운전이나 고스톱은 허리에 부담을 주는 자세를 취하기 쉽다. 특히 연휴 내내 운동을 하지 않고 실내에서 음식이나 놀이를 즐겼다면 허리 건강에 적신호가 켜질 수 있다. …

사무직 업무를 보는 사람은 몸의 이곳저곳이 자주 결리고 뻐근해진다. 오랜 시간 앉아있는 과정에서 목, 어깨, 가슴, 엉덩이 굴근, 오금줄 등의 근육과 관절이 뻣뻣해지기 때문이다. 따라서 이를 풀어주는 시간도 반드시 필요하다. 장시간 앉아있을 때 몸이 아픈 건 자세 때문이다. 앉은 자세를 보면 어깨가 안쪽으로 둥글게…

허리디스크(추간판 탈출증)는 현대 사회의 대표적인 통증 질환 중 하나다. 앉아서 생활하는 일이 많아지고, 과도한 영양 섭취로 인해 비만 인구가 늘어나면서 허리에 가는 부담이 커져 젊은 층에서도 허리디스크 환자의 수가 증가하고 있다. 하지만 허리 통증의 주된 원인이 이런 허리디스크에만 있는 것은…

일교차가 커지는 요즘, 찬바람이 불기 시작하면 허리 통증이 더 많이 느껴지는 시기이다. 기온이 떨어지면 실내에서도 움직임이 줄어들기 마련이다. 이 때문에 특히 직장인들은 허리 건강을 위해 스트레칭을 자주 해주는 것이 중요하다. 중장년층은 물론 운동을 즐기는 젊은 층까지 허리 건강에 주의할 필요가…

현대인들은 제대로 에너지를 받아들이는 방법을 잘 알지 못한다. 제대로 된 물이나 음식 섭취가 중요한 까닭이기도 하다. 특히 산소는 생명을 유지하는 근간이다. 신선한 숲에서 뿜어내는 맑은 공기는 생명을 유지시킬 뿐만 아니라, 몸을 정화하는 일등 공신이다. …

몸의 중심부인 '코어'를 강화하는데 무관심한 사람들이 많지만, 사실 코어는 일상의 다양한 활동을 할 수 있도록 만들어주는 주역이다. 보통 코어하면 복근을 떠올리지만 이보다 넓은 범위의 근육들을 망라한다. 상체와 하체를 연결하는 부위의 근육들, 즉 복근뿐 아니라 등·옆구리·골반·엉덩이에 있는 근육, 방광·자궁·여러 장기들을 지지하는 근육 등을 모두…