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피로감

분당서울대병원 연구팀, 불안한 마음이 신체적 증상을 유발하는 뇌신경 매커니즘 규명

건강뉴스

없던 병도 만드는 ‘건강염려증’… 뇌에선 어떤 일이?

뚜렷한 병이 없음에도 지나치게 건강을 염려하면 정말로 병을 부를 수 있다. 불안한 마음이 실제로 몸의 병을 일으키는 것이다. 의학적으론 이를 '신체증상장애'라고 부른다. 신체증상장애 환자는 뚜렷한 원인(질병)이 없음에도 △통증 △피로감 △소화불량 △어지럼증 등의 증상이 지속하기도 한다. 이 때문에 일상에 큰 지장을 받을 정도로 몸의 불편함을 느끼며…

신체에 움직이라고 지시하는 뇌 영역 활동 적어져

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“상상 속 통증이라고? NO!”…만성피로 있으면 뇌 신경 다르다

수십 년 동안 많은 의사들은 만성피로증후군을 모두 환자의 머리 속에 있는 정신신체적 질환이라고 진단했다. 학술지 《네이처 커뮤니케이션즈(Nature Communications)》에 발표된 연구에 따르면 만성피로증후군은 실제 생물학적 요인에 의해 발생하는 것으로 확인됐다. 연구진은 만성피로증후군 환자 17명을 심층 분석한 결과, 21명의 건강한 대조군과…
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일찍 자고 많이 잤는데… 너무 피곤해! 내 몸에 문제 있나?

밤에 일찍 잠자리에 들어 잘 만큼 많이 잤는데도, 다음날 여전히 피곤하다면 생활패턴부터 체크해봐야 한다. 평소 잠을 이루기 힘들다면 규칙적인 취침, 기상 시간을 지키고 알코올과 카페인 등 자극적인 요소는 멀리하는 것이 좋다. 그리고 많이 잤는데도 계속 피로감이 지속된다면, 먼저 다음 4가지 원인이 아닌지 체크해봐야 한다. …

도전적인 목표를 설정하면 정신적 피로 줄일 수 있어

건강뉴스

몸처럼 정신적 피곤함도 줄일 수 있다, 어떻게?

밤샘 작업 등 육체적인 노력을 많이 하지 않았더라도 긴 프로젝트 작업이 끝나면 멍하고 주의가 산만해지며 지친 느낌을 받는다. 이러한 현상에 대해 일부 학자들은 육체적 활동이 근육을 피로하게 하는 것과 마찬가지로 정신적 노력을 하면 제한된 에너지 공급이 고갈돼 피곤하게 된다고 주장해 왔다. 뇌는 포도당 형태로 에너지를 소비하고 이후 충분히 부족해질 수 있기…

코로나19로 인한 장기 후유증, 롱코비드 증상...급성피로 확률 68% 높아

건강뉴스

“내 피곤함은 코로나 탓!”…알수 없는 급성피로 65% 높아져

주말에 푹 쉰 것 같은데, 낮잠까지 잘 자고 일어 났는데 여전히 피곤하다면 그 원인이 신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)으로 인한 후유증일 수 있다. '롱코비드'의 하나로 롱코비드는 코로나19를 앓은 뒤 원인을 알 수 없는 여러 증상이 한동안 계속 이어지는 현상을 말한다. 최근 《신종 전염병(Emerging Infectious…
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‘모닝똥’이 조약돌 같다? … ‘식이섬유’ 부족하다는 신호 5

적당량 먹었는데도 속이 더부룩 답답하고 언젠가부터 조약돌 변비까지 생겼다면, ‘식이섬유’가 부족하지 않은 지 체크해봐야 한다. 식이섬유는 채소, 과일, 해조류, 버섯류 등에 많이 함유되어 있는 섬유질 성분이다. 우리 몸의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 특징이 있다. 1970년대 초 섬유질 섭취가 부족한 사람에게…
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“30분 일찍 자라”…만성피로 벗어나는 법 5

만성피로에 시달리다 보면, 잠을 많이 자거나 그냥 쉬워도 항상 피곤하다. 일이나 학업, 집안일 등 스트레스에서 벗어나기 어렵다면, 만성피로도 항상 따라다니게 된다. 하지만 피로감을 뛰어넘어 일상생활이 힘들 정도라면, 만성피로를 벗어나기 위한 특별한 노력이 필요하다. 만성피로 증후군은 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 피로 증세가…

금주하면 수 주 내 간 건강 회복 시작...피로감 사라지고 피부 톤도 밝아져

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“술 끊었다”…간 회복되고 있다는 신체 신호는?

새해와 함께 더 건강한 삶을 위한 새로운 목표를 세우는 사람들이 많다. 건강을 지키는 방법에는 여러 가지가 있지만 애주가라면 금주를 목표로 정하면 어떨까? 순간의 즐거움을 위해 열심히 일하다 지친 간을 위해서라도 금주는 꼭 필요하다. 간은 체내 독소를 제거하고 건강한 혈당 수치 유지, 혈액 응고 조절 등 수 많은 주요 기능을 수행하는 중요한…
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“잘 자려면 기구 운동하라?” 근력운동 꼭 해야 하는 이유 3

보통 걷기나 달리기 등 유산소운동이 숙면에 좋다고 알려져 있다. 그런데 잠을 잘 자려면 유산소운동보다 근력운동이 효과적이라는 연구 결과가 있다. 수면이 부족한 사람들이 기구를 들어 올리거나 팔굽혀펴기 등 근력운동을 꾸준히 한 결과, 조깅이나 자전거타기 등 유산소운동을 한 사람보다 17분 더 잘 자는 것으로 나타났다. 미국…

[셀럽헬스] 탤런트 김지영 남편 남성진 갱년기 증상 고백

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“눈물 많고 버럭버럭” 김지영 남편, 지금 갱년기?…어떻길래

탤런트 김지영이 최근 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘신발 벗고 돌싱포맨’에 출연해 남편 남성진의 갱년기를 고백했다. 그가 눈물도 많고  버럭하는 증상이 딱 갱년기 같다는 것이다. 김지영은 아들 때문에 힘든 것보다 (남편이) 사춘기와 갱년기 사이에 끼어있다는 게 힘들다고 말하면서, 그가 눈물도 많고 화도 버럭 내고 그러니까 (힘들다)고 전했다. 김지영에…

설명할 수 없는 피로감, 식은땀, 눈 뒤의 통증 등도

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“왜 이렇게 피곤하지”…겨울철 심장마비 신호?

겨울철에는 심장 건강에 특히 많은 신경을 써야 한다. 추운 날씨가 심장마비를 비롯한 심장 건강을 위협할 수 있기 때문이다. 가슴 통증과 호흡 곤란은 심장마비의 전형적인 징후로 잘 알려져 있다. 그런데 겨울에는 종종 눈에 띄지 않는 다른 비정상적인 증상이 나타날 수도 있다. 인도 건강·의료 매체 ‘더헬스사이트닷컴(thehealthsite.com)’은 기온이…
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운동해도 땀이 안난다?…. ‘대충 걷는다’는 증거 4가지

저녁 시간에 걷기 운동을 하는 사람들이 많다. 가볍게 산책하는 사람들도 있고, 땀을 뻘뻘 흘릴 정도로 운동 강도가 높은 사람들도 있다. 그런데 체중 감량이 목적이라면, 천천히 걸어서는 안되고 땀이 날 정도의 강도가 필요하다. 걷기 운동은 일정 강도 이상으로 해야, 체중감량 효과를 볼 수 있기 때문이다. 물론 부상 가능성은 항상 조심해야 한다.…
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우리 몸에 ‘혈전’ 생겼다는 무서운 징후 7

중년을 넘어서면 혹시 혈관에 ‘혈전’이 생겼는지 주의해야 한다. ‘혈전’이란 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생긴 응어리이다. 건강한 사람의 혈액은 혈관 속에서 응고하는 일이 없다. 하지만 혈관 내피의 손상이나 염증, 동맥경화 등에 의한 이상, 혈액의 정체, 응고성이 높아진 경우에 혈전이 생긴다. 혈전이…
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너무 열심히 일한다… ‘슈퍼 직장인 증후군’을 아시나요?

일도 지나치면 독이 된다. 특히 직장인의 번아웃 증후군은 직장생활과 사회생활까지 위협할 수 있는 증후군이다. 직장인의 정신 건강을 위협하는 다양한 증후군이 있는데, 가장 대표적인 번아웃은 흔히 과도한 근무로 인해 피로가 쌓여 모든 것에 무기력과 의욕상실, 불안감을 느끼는 현상이다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 ‘성공적으로 관리되지 않은 만성적…
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‘월요병’ 부르는 잘못된 주말 습관 3

주말에 쉬었는데도 월요일만 되면 이상하게 피곤하고 정신을 차리기 힘들다면 바로 ‘월요병’ 증상이다. 사실 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 월요일 컨디션이 달라진다. 주말에 부족한 잠을 몰아서 잔다고 누워만 있다 보면 오히려 두통에 시달릴 수도 있고, 주말 모임에서 폭식하다가 몸이 더 무거워질 수도 있다. 월요병을 부르는 잘못된 주말 습관…
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따끔한 통증… 2030대 여성에 흔한 ‘이 병’은?

다발성 경화증은 뇌, 척수, 시신경으로 구성된 중추신경계에 발생하는 만성 질환이다. 면역체계가 건강한 세포와 조직을 공격하는 자가면역 질환 중 하나로 20-30대 여성에게서 흔하게 발병한다. 주요 증상들은 미엘린(myelin, 신경세포의 축삭을 둘러싼 절연물질)에 손상이 발생하여 나타나며, 완전히 같은 증상을 보이는 사람은 없다. 다른 증상…
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항상 졸린 ‘만성피로’가 진짜 위험한 이유 5

회사일과 집안일 등 각종 스트레스로 만성피로를 호소하는 사람들이 많다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 피로감이 극심하다면 건강에 문제가 생긴 것일 수도 있다. 만성피로 증후군이 지속되면 학교, 직장 생활을 제대로 못해 일자리를 잃거나 가족들과의 관계도 멀어질 수 있다. 항상 지치고 졸린 만성피로가 건강에 진짜 위험한 이유 5가지를…
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쉽게 지치는 환절기…봄에 꼭 필요한 영양소?

포근한 봄에 접어들었지만 피로를 호소하는 이들이 늘고 있다. 날씨가 갑자기 따뜻해지면 우리 몸은 환경에 적응하기 위해 평소보다 많은 에너지를 사용한다. 휴식을 충분히 취해도 몸이 무겁고 쉽게 지치는 이유다. 아침과 저녁의 기온 차이도 커 면역력 관리도 중요하다. 나른해지는 봄, 어떤 영양소를 보충하면 좋을까? ◆ 비타민 D 비타민 D는 일교차가…

비타민 B군에 대한 모든 것 (1)

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아무리 자도 피곤해…혹시 ‘비타민 B’ 부족?

평소 쉽게 피로감을 느낀다면 비타민 B군이 부족하진 않은지 고민해봐야 한다. 식사로 얻은 탄수화물과 지방, 단백질이 제대로 쓰이려면 비타민 B군의 작용이 중요하기 때문이다. 비타민 B1, B2, B6 등 무려 8종으로 구성된 비타민 B군은 조(助)효소 역할을 한다. 우리 몸의 탄수화물, 지방 분해 효소 등이 활성화할 수 있도록 몸 속에서 조효소 형태로…