살빼고 건강해지는 계단 오르기 …이런 사람에겐 ‘독’
추운 겨울철 헬스 센터를 찾거나 야외 운동을 못한다면, 회사나 아파트 계단에서도 운동할 수 있다. 바로 ‘계단 오르기’이다. 계단 오르기는 건물 계단에서 아무 때나 할 수 있는 쉽고도 간편한 운동이지만, 칼로리 소모가 의외로 많은 고강도 운동이기도 하다. 또한 칼로리 소모로 다이어트 효과도 있고, 하체 근육 단련에도 좋은 운동이다.…
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퇴행성관절염
경상국립대병원 관절센터, 개원의 연수강좌
경상국립대병원 ‘류마티스 및 퇴행성관절염 공공전문진료센터’(소장 황선철, 이하 ‘관절센터’)가 25일 오후 경남지역암센터 대강당에서 ‘2023년 개원의 연수강좌’ 심포지엄을 열었다.
1부(좌장·예방의학과 박기수)는 ▲관절염, 근감소증의 예방(박기수) ▲염증성 관절염 환자의 진단 및 치료에 대한 접근(류마티스내과 천윤홍) ▲골관절염의 비수술적…
무릎에 있는 반달 모양 연골판...무리한 운동하면 찢어질 수도
‘오운완’이 대세라지만…운동하다 ‘퍽’ 소리 난다면?
“오운완! (오늘 운동 완료)”
젊은층에서도 운동에 대한 관심이 높아지는 가운데, 소셜미디어(SNS)상에서 ‘오운완’이라는 말과 함께 하루하루 운동 기록을 인증하는 이들이 많다. 물론 뭐든 과하면 독이 되는 법이다. 젊은 나이더라도 운동을 올바르게 하지 않으면 관절염 등이 생길 수 있다.
특히 운동 중 무릎에서 ‘퍽’ 소리가 난다면 더욱 주의해야…
천식, ADHD… 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6
얼핏 생각하면 운동과 치료가 무관해 보이는 질환들이 있다. 특히 천식 환자는 야외 운동이나 운동 방법을 주의해야 하지만, 알고 보면 운동을 통해 면역력을 올리고 심혈관 건강을 증진하는 것이 치료에 도움이 될 수 있다. 물론 증상이 심각한 경우에는 전문의와의 상담을 통해 운동 방법을 과학적으로 계획해야 한다. 운동 치료를 통해 증상 완화와…
양시영·윤성일 교수 연구팀, 연골파괴 완화하는 퇴행성관절염 치료 기술 제안
근본 치료법 없는 퇴행성관절염, 항체치료제로 초기에 잡는다
국내 연구진이 퇴행성관절염을 유발하는 신규 수용체 존재를 규명하고, 이를 효과적으로 억제하는 항체치료제 개발에 성공해 관절주사, 인공관절 등에 의존했던 퇴행성관절염 치료에 청신호가 켜졌다.
한국연구재단은 성균관대학교 양시영 교수와 중앙대학교 윤성일 교수 연구팀이 관절염 관련 유전자인 Activin A를 억제하고, 연골파괴를 완화하는 퇴행성관절염 치료…
‘○kg’만 살쪄도 무릎은 스트레스 (연구)
약 5kg(11파운드)만 살이 쪄도 무릎 관절에 가하는 부담이 크게 늘어난다는 연구 결과가 나왔다.
호주 모나시대 공중보건 및 예방의학대학 연구진은 체중 증가와 무릎 퇴행성관절염에 대해 조사한 20여 개의 연구를 검토한 결과, 5kg 가량 체중이 증가할 경우 여성의 무릎관절치환술 가능성은 34%, 남성은 25% 높아졌다고 국제비만회의(The…
포기해야 할 옷과 신발… 미용보다는 건강
한겨울에 미니스커트를 입는 사람도 있다. 미용을 위해 불편을 감수하는 것이다. 이런 불편은 탄력 있는 몸매와 매끄러운 피부를 가꾸려고 식단을 조절하고 힘든 운동을 하는 ‘건강한 고통’과 다르다. 몸에 부담을 주는 의상이나 신발은 건강을 해칠 수 있다.
◆하이힐
하이힐이나 킬힐은 발에 큰 무리를 준다는 것은…
퇴행성 관절염 속도 늦추려면…자전거 타기, 무릎 보호대 착용 바람직
“아야! 무릎이야”…골관절염 피하는 법
무릎, 손, 엉덩이 등 관절의 통증을 호소하는 사람들이 적지 않다. 생활 속에서 관절의 연골이 닳는 속도를 늦추고 수술을 가급적 피하는 방법은 없을까?
미국 메이요클리닉 정형외과 호아킨 산체스 소첼로 박사는 “보통 사람들이 관절 건강을 유지하거나 골관절염을 앓는 사람들이 통증을 관리하는 데는 몇 가지 팁이 필요하다”고 말했다. 그는…
관절염 구분법.. 비슷하거나 헷갈리거나
질환은 원인과 증상, 발병 나이 등에 따라 다른 양상을 보인다. 치료와 예방을 위해서는 질환에 대한 정확한 이해가 필요하다. 만성질환인 관절염은 크게 류마티스 관절염과 퇴행성 관절염으로 구분된다. 이를 헷갈리는 사람들이 적지 않다. 관절에 염증과 통증이 있다는 공통점 때문이다.
류마티스 관절염은 자가…
'천연 원료' 구절초추출물, 관절 건강식품 시장서 주목
큰 일교차에 시큰시큰, 심해지는 관절통 잡으려면
"뼈가 시리다." 무더운 여름이 지나고 선선한 바람이 불어오는 가을이 반갑지만은 않은 이들이 있다. 특히 상당수가 퇴행성관절염을 앓고 있는 노년층을 비롯해 근골격계 질병 환자는 날이 서늘해지고 일교차가 커지면서 으레 통증을 느끼기 때문이다.
관절은 기후와 습도의 영향을 많이 받는다. 가을과 겨울철 낮은 기온에 교감신경이 영향을 받으면 혈관이 수축해…
노년기 흔한 질병과 예방법 6가지
고령화 추세 속에서 건강한 삶을 유지하려면 평소 건강관리에 유의해야 한다는 건 누구나 안다. 노년기에 많이 찾아오는 질병에 대한 증상과 대처법을 알고 있으면 좋다. 한국건강관리협회 서울서부지부가 노년기에 흔히 발생하는 질병과 예방법을 소개했다.
◆뇌졸중
신체 활동과 언어 후유증이 심한 뇌졸중을 조심해야…
운동만으로도 고칠 수 있는 병 8가지
엔도르핀 철철 넘쳐
‘운동 치료’ 저자인 조든 메츨 박사는 “미국만 해도 수백만 명의 사람들이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는 이유는 운동을 하지 않기 때문”이라고 말한다. 단지 운동 처방만으로도 고칠 수 있는 질환들이 많이 있다는 게 그의 지론이다. 미국의 건강 정보 사이트 ‘로데일 뉴스(Rodale News)’가 메츨…
간, 폐암, 콜레스테롤, 뼈종양 등 다양
손을 보면 알 수 있는 건강 상태 6가지
손을 보면 전반적인 건강 상태를 짐작할 수 있다는 연구결과가 있다. 영국 런던에서 개원의로 활동하는 그래함 이스턴 박사팀은 “손 피부가 건조하거나 손톱이 얇거나 하는 등의 상태는 감춰진 질환의 단서로서 중요한 건강신호가 될 수 있다”고 밝혔다.
이스턴 박사는 “환자들과 첫 대면할 때는 꼭 악수를 한다”며 “예의를 갖추기…
코어 근육을 키우고 무릎과 허리 질환 예방 위해선 운동이 필수
노화 멈춰! 무릎과 허리 살리는 짐볼 운동
나이가 들면 누구나 퇴행성 질환을 경험하게 된다. 퇴행성 질환은 잦은 사용이나 노화로 몸의 기관이 기능이 떨어지며 발생한다. 특히 관절은 뼈와 뼈를 연결해 체중을 견뎌야 하고, 활동하면서 많이 사용되며 퇴행성 변화가 비교적 쉽게 발생한다.
무릎 관절염은 대표적인 퇴행성 관절 질환이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 관절염으로…
무릎에 물혹이? ‘베이커씨낭종’ 예방하려면…
무릎은 서기, 앉기, 걷기, 달리기 등 모든 동작을 담당하며 우리 몸의 무게를 지탱하는 역할을 한다. 서 있을 때 보통 체중의 3-4배 정도의 압력을 받고, 쪼그려 앉는 경우 10배까지 압력을 받기 때문에 갑작스러운 부상이나 질환에 가장 취약한 부위다.
무릎 통증은 보통 관절 내 손상이나 퇴행성으로 인해 생기는 경우가…
관절염 예방과 관리를 위한 6대 생활 수칙
관절염에 걸리면 가난해질 가능성이 커진다는 연구결과가 나왔다. 호주 시드니대학교 연구팀은 2007년부터 5년간 21세 이상의 호주 남녀 4000여명을 대상으로 관절염과 개인경제 간의 상관성에 대해 연구를 했다.
그 결과, 관절염에 걸린 여성은 가난해질 가능성이 관절염에 걸리지 않는 여성에 비해 51%나 높은 것으로…
최고의 명약… 운동으로 치료할 수 있는 질환 7
엔도르핀, 도파민 분비
운동은 최고의 명약으로 꼽힌다. ‘운동 치료’의 저자인 조든 메츨 의학박사는 “미국만 해도 수백만 명의 사람들이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는 이유가 운동을 하지 않기 때문”이라고 말한다.
그는 “단지 운동 처방만으로도 고칠 수 있는 질환들이 많이 있다”고 말한다. 미국의 건강…
늘어나는 허리 사이즈… 대장암 위험 1.5배 증가
배는 인격이라는 옛말이 있다. 하지만 이는 틀린 것으로 툭 튀어나온 배는 그냥 살이자 만병의 근원이다. 살이 찌고 배가 나오면 허리, 다리, 무릎, 엉덩이 모두가 수난의 부위가 된다.
특히 대장암의 씨앗인 선종 성 용종이 발생할 확률도 약 1.5배 증가시킨다. 보건복지부가 발표한 국민건강영양조사 결과에 따르면 우리나라…
주말 등산길… 다치기 쉬운 부위 2곳
화창한 날씨에 등산객이 늘면서 산악사고도 급증세다. 실제 119 통계에 따르면 산악구조 건수는 4월, 5월부터 크게 늘기 시작하고, 주말에 사고의 절반 이상이 몰린다. 산에서 가장 다치기 쉬운 대표적인 부위는 발목과 무릎이다. 기본적인 안전수칙만 준수하면 이 역시 상당수 예방할 수 있다.
가장 흔한 사고 중 하나인 …
퇴행성관절염으로 무릎 시리다면 ‘이 비타민’ 섭취 적당히
체내 비타민E 수치가 높으면 퇴행성관절염 유병률이 증가하는 것으로 나타났다. 척추‧관절 나누리병원 의학연구팀은 빅데이터 분석을 통해 이와 같은 결과가 나왔다고 23일 전했다.
퇴행성관절염은 관절 연골이 파괴되고 변형돼 뼈와 인대 등에 손상이 일어나는 질환이다. 염증이 발생하는 것은 물론 극심한 통증 및 기능장애를 동반해 삶의 질을 떨어뜨린다. 대부분…