운동했더니 오히려 ‘근육통’… 잘 푸는 방법 6가지
건강을 위해서 열심히 운동했더니, 오히려 ‘근육통’으로 고생하게 되었다는 사람들이 있다. 운동 후 근육통을 달고 사는 사람들은 그 원인을 찾는 것이 중요하다. 보통 근육통은 근섬유와 힘줄이 긴장될 때 발생한다. 통증은 좀 더 천천히 운동을 하고 큰 부상을 사전에 방지하라는 신호일 수 있다.
근육이 보내는 신호는 대체로 복잡하지 않고…
브라우징 태그
체리주스
운동으로 생긴 근육통 빨리 푸는 법
운동 후 근육통을 성과로 여기는 경우가 종종 있다. 근육통은 근섬유와 힘줄이 긴장될 때 발생한다. 통증은 좀 더 천천히 운동을 하고 큰 부상을 사전에 방지하라는 신호일 수 있다. ‘좋은’ 통증도 늘 좋은 것만은 아니다. 일상생활에 지장을 주고 마음껏 쉬지를 못하게 만들 수 있다미국 뉴스 웹사이트 ‘이그재미너닷컴(examiner.com)’이 …
음식에 든 천연 수면 보조제 5가지
비타민B6, 트립토판 등 함유
잠이 안올 때 수면유도제를 먹는 사람도 있다. 의사의 처방에 따라 수면보조제를 복용하는 건 잘못된 일이 아니지만 일상 생활에서 음식으로 수면에 도움을 얻는다면 더 좋은 일이다. 수면제에 기대는 것은 만성화될 위험이 있기 때문이다. . 의료·과학 정보 사이트 ‘메디컬 데일리(Medical…
탄탄한 몸으로 만들어주는 식품 6가지
체력·지구력 등 향상
건강은 물론이거니와 탄탄한 몸을 갖기 위해 운동을 하는 사람이 많다. 그런데 운동과 함께 뭘 먹느냐 하는 것도 목표를 달성하는 데 중요한 요소가 된다. 미국의 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴(Health.com)’이 몸을 강하게 만드는 데 도움이 되는 식품 6가지를 소개했다.
…
깊이, 편안하게… 잠 잘 자게 해주는 식품 9
밤에 잠을 푹 잘 자는 게 건강에 얼마나 중요한지는 두말 할 필요가 없다. 숙면을 취하지 못하면 몸이 기진맥진해질 뿐만 아니라 초조해지고 정신이 산만해진다. 여러 연구에 따르면 잠을 충분히 자지 못하는 사람은 고혈압, 뇌졸중, 비만, 당뇨병에 걸릴 위험이 증가한다.
다행스럽게도 불면증을 퇴치할 수 있는 방법들이 여럿…
탈모를 막아주는 먹거리 5가지
머리가 자꾸 빠지면 미용실 가기가 두렵고 거울 보기가 싫어진다. 대머리는 △유전적 요인 △남성 호르몬 안드로겐의 지나친 분비 △20세 이후 피부 노화 등 세 가지 이유 때문에 생긴다. 미국 '폭스 뉴스'가 탈모를 예방할 수 있는 음식 5가지를 소개했다.
1. 아연이 든 해산물
탈모를 경험하는 많은 사람은 아연이…
열대야 속 꿀잠…불면증 예방하는 먹을거리 4
밤 최저 기온이 25도씨 이상인 열대야가 보름 넘게 지속되고 있습니다. 열대야가 발생해 기온과 습도가 높이 올라가면 숙면을 취하기가 어려워져 불면증에 시달리게 됩니다.
전문가들은 "이럴 때 수면제를 복용하면 짧은 기간 불면증을 해결할 수 있으나 금단 증상 및 의존의 위험 등 부작용이 있기 때문에 이 방법은 좋지 않다"고 말합니다.…
‘이것’ 한잔, 잠 못 이루는 밤 없어져
수면은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 수면의 질에 따라 하루의 컨디션이 좌우될 수 있죠. 숙면을 위해 다양한 방법들이 소개되고 있는 가운데 최근 연구에 따르면 체리주스를 규칙적으로 마시는 것도 방법이 될 수 있다고 합니다.
…