“난 원래 운이 없어”…스스로 자존감 깎아내리는 혼잣말 6
가끔 하는 혼잣말이 뜻밖에도 자기실현적 예언이 될 수 있다. 남에게는 상처가 될까 조심스럽게 말하면서 자기 자신에게는 가혹하고 냉정한 말을 서슴지 않는 사람도 많다. 평소에 마음속에 품고 있는 말은 스스로에게 동기부여를 줄 수도 있고, 반대로 자기 성장과 발전을 저해할 수도 있다. 스스로 자존감 깎아내리는 ‘지금 당장 멈춰야 할 혼잣말’…
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자존감
자존감 낮고 질투심 많은 여성, 다른 여성 뒷담화 많이 해...남성도 여성만큼 가십 많아
“여자의 적은 여자?”…女자존감 낮을수록 女뒷담화 많이한다
누구나 가십을 떤다. 가십에는 연예인 루머나 스캔들이 많다. 다른 사람에 대한 이야기는 어떨까? 남을 헐뜯고 뒷담화를 즐기는 사람들도 많다. 특히 험담을 자주 하는 여성은 질투심과 낮은 자존감을 갖고 있다는 연구결과가 나왔다.
중국 베이징 사범대학교 연구진은 젊은 여성들이 신체적으로 매력적인 잠재적 연애 경쟁자를 마주했을 때 자신이 더 유리한 기회를…
200kg 고도비만에서 보디빌더로 변신한 브라질 남성...이성 찾는데 어려움 겪는 사람들에게 자신의 경험 공유
“29세 때 첫 관계” 200kg나가던 男…근육질로 변신한 사연은?
너무 뚱뚱해서 여성과 데이트도 성관계도 할 수 없었던 한 남성이 마음먹고 '환골탈태'한 사연이 화제다. 200kg의 고도비만에서 보디빌더로 변신한 이 이야기는 그가 자신처럼 낮은 자존감으로 이성에게 말도 못붙이는 사람들을 위해 공유하면서 회자되고 있다.
영국 일간 더 선에 따르면 브라질 상비센테에 사는 레오나르도 마차도는 한때 몸무게가…
나만 이래, 남들은 달라… 스스로 자존감 낮추는 생각
생각이 행동을 바꾸고, 행동이 미래를 바꾼다. 어떤 사건이나 상황에서도 결국 긍정적인 시각으로 보는지, 부정적인 시각으로 보는지에 따라서 결과는 정반대로 나타난다. 특히 매사에 부정적으로 생각하는 습관은 우울증 같은 정신질환 외에 심장병 같은 신체질환과 연관되기도 한다. 나만 운이 없고 나만 불행하다는 등, 자신도 모르게 자존감 낮추는 습관적…
자존감 낮거나 근거없는 자존감 가진 사람 '갑질' 확률 높단 연구 결과도
“치킨소스 샜다고 던져” 고객 갑질 논란…청소까지 시켰다
최근 한 손님이 배달시킨 치킨의 소스가 샜다며 집어 던지고 청소를 요구하는 사건이 있었다.
최근 한 온라인 커뮤니티에는 “배달하는데 이런 대우를 받을 정도의 일인지 궁금하다”며 글이 올라왔다. 자신을 배달대행사 팀장이라고 밝힌 A씨의 게시글에 따르면 지난 26일 배달 기사가 한 아파트로 치킨을 배달했다. 그는 ‘문 앞에 두고 가라’는 고객의 요청사항에…
남의 기분 맞추는 '피플 플리저'...나의 욕구 보살피고 스스로에게 친절해져야
“딸랑딸랑” 상사 비위 맞추는 김 과장…왜 그럴까?
우리 모두는 원하는 게 있고, 좋고 싫은 것도 있다. 하지만 이 모든 걸 항상 겉으로 드러내진 않는다. 가끔은 내가 원하는 것과 다르더라도 다른 사람의 요구를 들어주기도 한다. 아주 좋아하는 메뉴는 아니지만 상대방의 제안을 받아들일 때도 있고, 친구가 바쁠 땐 부탁을 들어주기도 한다. 우리는 이런 행동을 친절, 배려 등으로 부른다. 항상 내가 원하는 대로만…
[채규만의 마음이야기]
우울증을 초래하는 인지 왜곡, ‘필터링’이란?
한국의 우울증에 관한 통계를 보면 자살이 10대와 30대의 사망 원인 1위라고 한다. 10대의 경우는 2008년 자살률이 42%나 증가하면서 2009년에는 '자살'이 사망의 제1 원인이 되었고, 30대 역시 자살이 사망의 제1 원인이 되었다. 이러한 통계를 보면 사회 복지 수준이 잘 되어 있고, 자살 예방 프로그램 역시 잘 구축된 한국에서 젊은 층에서…
마른 체형 좋아해도 신체 이미지나 성별놀이에 부정적 영향 없어
날씬한 디즈니 공주 보면…소녀들도 그 체형 원할까?
디즈니 애니메이션 속 공주가 자녀의 자아상에 왜곡된 영향을 미칠까 걱정하는 부모들에게 안심하라는 연구결과가 나왔다. 최근 《대중미디어의 심리학(Psychology of Popular Media)》에 발표된 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 13일(현지시간) 보도한 내용이다.
"어린이 미디어에서 캐릭터의 약 60 %는 남성과 소년이며…
계산된 정서 학대...용어 쉽게, 잘못 사용하는 행위 '경계'해야
할리우드 배우도 폭로… ‘가스라이팅’ 남발은 경계
몇 년 전만 해도 생소한 용어였던 '가스라이팅'이 최근에는 잊을 만하면 들려오는 상당히 흔한 말이 됐다.
지난달에는 할리우드 배우 조나 힐의 전 여자친구가 그가 자신을 가스라이팅 했다며 대화 내용을 공개해 이슈가 됐다. 그가 프로 서퍼인 그녀의 사진이 선정적이라며 삭제를 요구하고, '다른 남자와 서핑하지 마라', '불안정하게 살아온 여자와는 친구로…
스스로를 존중하는 마음도 노력이 필요한 일
“나는 나를 사랑하지 않아”… 자존감 바닥 신호들
바야흐로 '자존감'의 시대다. 자존감은 자아존중감이다. 스스로 사랑받을만한 가치가 있는 소중한 존재로 여기고 자신을 존중하는 마음이다. 자신의 품위를 스스로 지키는 마음이며, 타인의 평가나 비난에 흔들리지 않는 자기 믿음이다.
자존감이 낮다는 것은 자신이 무능력하며, 사랑받지 못하고, 부족하다고 느끼는 상태다. 이에 따라 실수를 하거나 다른 사람을…
나르시시스트의 3가지 유형 중 자기애성 인격장애는 병
주변에 꼭 한명은 있다…관심 끌려는 ‘관종’도 병일까?
주위를 둘러보면 세상은 자기위주로 돌아가고, 척척박사에, 이목을 끌려고 애쓰는 사람을 볼수 있다. 나르시시스트의 면모를 가진 이들은 일반적으로 감탄의 대상이 되고 싶은 과도한 욕구, 특권의식, 타인보다 잘나야 한다고 끊임없이 생각하는 경향이 있다.
미국 심리치료사인 폴 호크마이어 박사는 나르시시즘에 대해 “타인과의 친밀감을 방해하는 자기 집착”이라고 …
몇 명만 친구 vs 모두가 내 친구… 우정 만족도는?
우정은 건강하고 행복한 인생을 사는데 중요하다. 개인에 따라 우정을 정의하는 기준은 다르다. 가족처럼 매우 친밀한 관계로 정의될 수도 있고, 동갑내기 또래라면 누구나 우정의 범주 안에 넣는 경우도 있다. 실제로 20대는 SNS 소셜미디어를 통해 친구를 맺은 사람도 우정 안에 두는 경우도 있다. 나이 들면? 서로에 대한 충성심, 신의, 의리가 있는 친구만을…
부정적인 상호작용, 자존심 깎아내리기 등
독이 되는 인간관계를 알 수 있는 징후 6
연인 혹은 배우자와의 관계에서 때때로 의견이 엇갈리고 갈등이 생기는 것은 정상이다. 이때 서로가 편안하게 의견을 나누고 경청하면서 갈등에서 벗어날 수 있는 것이 건강한 관계의 신호다. 이러한 상호작용이 지속적으로 이뤄지지 않는다면 독이 되는 인간관계가 될 수 있다. 이는 연애만이 아니라 친구 혹은 동료와의 관계에서도 해당될 수 있다.
해로운 관계는…
의식적 혹은 잠재의식적으로 현 상황을 있는 그대로 유지하려는 경향
가까운 사람들이 체중감량 방해한다?(연구)
체중 감량의 여정은 멀고 험하다. 여기에 만약 가족과 친구 등 가까운 사람들이 방해꾼으로 등장한다면 목표 달성은 더욱 어려워진다. 사랑하는 사람들의 지원이 살을 빼려는 이들에게 긍정적 결과를 초래하지 않는다는 것을 시사하는 연구 결과가 나왔다. 의도적이든 아니든 가까운 사람들이 체중 감량을 방해할 수 있다는 내용이다.
영국 서리대 연구팀이 관련 문헌을…
연애 고수도 놓치기 쉬운 커플 ‘빨간불’ 신호 10
연애하는 기쁨과 사랑에 빠져 지내다 보면 무언가 잘못됐다는 신호를 간과하기 쉽다. 아무리 연애를 오래하고 똑똑하게 관계를 유지하더라도 콩깍지가 씌면 연애 위험 신호를 알아차리기 쉽지 않다.
호주 대인관계 전문 출판 미디어 ‘핵스피릿(Hackspirit)’이 소개한 연애할 때 간과하기 쉬운 위험 신호에 대해 알아본다. 다만, 이런 신호가 보이면 주의…
자존감 낮추는… 자신에게 ‘독’이 되는 생각 7
생각의 한 끗 차이가 삶을 달라지게 한다. 특히 어떤 상황을 긍정적으로 보는지, 부정적으로 보는지의 차이가 삶의 질을 정반대로 바꾸기도 한다. 부정적 사고는 우울증처럼 정신 질환 외에 실제로 심장병처럼 신체 질환과 연관되기도 한다. 자신의 삶을 행복으로 이끌려면, 자신에게 ‘독’이 되는 다음의 생각들을 버려야 한다.
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화장하는 10대 청소년이 알아야 할 것
화장하는 10대 청소년들이 부쩍 늘었다. 스킨이나 로션을 바르는 게 전부였던 이전 세대와 달리, 요즘 10대들은 다양한 기능성 제품은 물론 메이크업에도 관심이 많다. 청소년들의 화장은 괜찮은 걸까. 한국건강관리협회의 자료를 토대로 알아본다.
전문가들은 “어린 나이에 시작하는 화장은 낮은 자존감이나 여성으로서의…
정신 건강을 위해선 '자존감'을 높여야
허탈한 한 해, ‘자존감’은 잘 챙겼나요?
바야흐로 자존감의 시대다. 비교할 것도 흔들릴 것도 많은 이 세상에서 자신 스스로를 먼저 존중하는 마음이 굳건해야 한다. 자존감은 인생에 온갖 굴곡이 있더라도 자신에게 주어진 항해를 끝까지 안정적으로 마무리할 수 있는 힘이다. 스스로를 대하는 본인의 태도에 그 성공의 열쇠가 있다.
자존감이 낮다고 스스로 자신을 포기하는 사람들도 많다. 자신의 능력에…
불행도 습관?… 고쳐야할 생각
행복은 자신의 내면에서 나온다는 말이 있다. 경제적으로 어려움에 처해있거나 질병에 시달리는 사람들에게까지 통용되는 말은 아니다. 경제적 빈곤층도 아니고 특별히 아픈 곳도 없다면 행복은 마음먹기에 달린 것이라고 말할 수 있다. 행복감을 느끼는 사람들은 대체로 긍정적인 사고를 하며 스스로를 격려하고 자신의 기분을 북돋우는 습관이 있다.
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‘비판에 민감’.., 자존감 낮다는 신호들
자존감이 낮다는 건 자신에 대해, 그리고 자신의 능력에 대해 자신감이 부족하다는 말이다. 자신이 무능력하며, 사랑받지 못하고, 부족하다고 느끼는 경우가 많다. 낮은 자존감으로 고통받는 사람들은 실수를 하거나 다른 사람을 실망시킬까 봐 끊임없이 두려워한다.
자존감에 문제가 있으면 건강에 해로울 뿐 아니라 개인 관계에도, 업무 관계에도 부정적인 영향을…