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수면장애

생체시계와 수면-각성 주기 사이의 불일치...남성보다 여성에게서 약 5배 더 커

건강뉴스

“여자의 밤은 괴롭다?”…女 생체시계, 男보다 6분 빠르다

여성의 생체시계가 남성보다 약 6분 빠르다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대, 스탠포드대, 사우스햄튼대 여성 전문가로 구성된 연구팀은 남성과 여성 사이에 존재하는 수면 격차에 대해 지난 10년 간 발표된 수십 편의 학술 논문을 검토했다. 그 결과, 여성은 남성에 비해 불면증을 경험할 가능성이 60% 가까이 더 높았다. 여성은 남성보다 수면의 질을…

뼛속까지 느껴지는 피로감, 잠 들기 일쑤...미국 여성 희귀질환, 특발성 과다수면증

건강뉴스

“게을러서?” 낮에 수시로 잠드는 女… ‘이 병’ 때문, 무슨 사연?

낮에 졸려하고 수시로 잠들어 주변으로부터 게으르고 조심성 없다는 핀잔을 듣던 여성의 증상이 사실은 희귀 수면장애 때문이라는 사연이 전해졌다. 미국 일간 뉴욕포스트에 따르면 미국 노스캐롤라이나주에 사는 알리사 데이비스(26)는 항상 피로를 달고 살았다. 부모는 데이비스가 어렸을 때부터 낮잠을 자주 재워야 했다. 그럼에도 지속적인 피곤함이 일상 생활에…

갑작스러운 졸음 4주 이상 지속된다면 기면증 의심해야

건강뉴스

“춘곤증 아니다”…나도 모르게 졸음에 빠져든다면?

포근한 봄이 오면 부쩍 나른해지며 시도 때도 없이 잠이 쏟아지는 일을 겪을 수 있다. 봄철 생체리듬의 변화로 인한 ‘춘곤증’이 가장 유력하지만 만약 한 달 이상 지속되고 일상생활에 큰 불편을 겪을 정도로 심하다면 수면장애를 의심해 봐야 한다. 환절기 생체리듬 변화로 인한 춘곤증 추운 겨울을 지나 기온이 점차 오르기 시작하면 우리 몸이 적응하는…

야간 인공 조명에 지속적인 노출…뇌혈관질환 위험 43% 높여

건강뉴스

밤에 네온 불빛 투성인데… ‘이 질환’ 위험 높다고?

한밤중 인공 조명에 지속적으로 노출되면 뇌졸중 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 중국 저장대 의대 어린이병원 공중보건 및 내분비내과 연구진은 2015년부터 2018년까지 인구 밀도가 높은 도시 지역인 중국 닝보에 거주하는 성인 2만 8302명을 대상으로 야간의 빛공해가 뇌혈관 질환에 미치는 영향을 평가했다. 분석 결과, 야간 빛 노출 수준이…
부울경

부산가정의학회, 26일 ‘개원의 연수강좌’

부산가정의학회(회장 최은정)가 26일 오후 6시30분부터 부산 해운대 시그니엘부산 4층 그랜드볼룸에서 ‘개원의 연수강좌’를 연다. 이상엽 교수(양산부산대병원)가 좌장을 맡아 ‘폐렴 구균 예방접종의 실제’(박은주·양산부산대병원 가정의학과), ‘하지부종의 접근’(박종권·인제대 외과), ‘수면장애, 제대로 평가하고 효과적으로 처방하기’(방영롱·울산대…
헬스스낵

일찍 자고 많이 잤는데… 너무 피곤해! 내 몸에 문제 있나?

밤에 일찍 잠자리에 들어 잘 만큼 많이 잤는데도, 다음날 여전히 피곤하다면 생활패턴부터 체크해봐야 한다. 평소 잠을 이루기 힘들다면 규칙적인 취침, 기상 시간을 지키고 알코올과 카페인 등 자극적인 요소는 멀리하는 것이 좋다. 그리고 많이 잤는데도 계속 피로감이 지속된다면, 먼저 다음 4가지 원인이 아닌지 체크해봐야 한다. …

불면증, 수면무호흡증, 기면증, 하지불안증후군 등

건강뉴스

잠 못 들거나 잠 쏟아지거나…매일 밤 수면장애, 괜찮을까?

인간은 하루에 3분의 1 가량을 잠에서 보낸다. 그만큼 삶에서 수면이 차지하는 부분은 매우 크다. 특히 잠자는 동안 우리 몸은 낮에 쌓인 육체적, 정신적 피로를 회복하며 건강한 삶을 이어나갈 수 있는 과정들이 이어진다. 이 때문에 잠을 제대로 자지 못하면 신체와 건강에 많은 문제가 생기기 마련인데, 이와 관련해 대한신경과학회 자료를 바탕으로 우리의 삶의…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

‘킁킁’ 냄새가 잘 안 맡아져… ‘이 병’ 징후일 수 있다?

화요일인 27일 아침 최저 기온은 -5∼4도, 낮 최고기온은 3∼12도로 예보됐다. 아침 기온은 전국 대부분 지역에서 0도 이하로 낮아 춥겠다. 원활한 대기 확산으로 미세먼지 농도는 전 권역이 '좋음'∼'보통' 수준을 보이겠다. 오늘의 건강 = 신체 움직임에 장애를 일으키는 파킨슨병은 서서히 시작되고 진행한다. 손 떨림, 동작이 느려지는 것과 같은…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

편두통은 정말 ‘한쪽 머리’만 아플까?

오늘(15일) 전국엔 비 또는 눈이 멎으며 기온이 크게 떨어지겠다. 아침 최저기온은 -13~0도, 낮 최고기온은 0~9도로 예보됐다. 특히 경기 북부와 동부, 강원 내륙·산지는 전날 밤부터 한파특보가 발효됐다. 또한, 전국 대부분 지역에서 초속 15m 내외의 강한 바람이 불 수 있으며, 미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음' 수준으로 예상된다．…
헬스스낵

춥다고 집에만? 겨울에도 ‘야외활동’ 조금씩 필요한 이유 5

날씨가 추워지면서 집밖으로 나서기 싫어지는 계절이다. 그런데 춥다고 집에만 있다가는 활동량이 줄어들면서 근력이 떨어지고 정신적인 우울감마저 생길 수 있다. 헬스 센터에서 실내 운동만 해도 체력과 근력 유지는 가능하지만, 야외활동이 주는 건강상 이점은 또 다르다. 물론 기온이 급강하한 추운 날씨에는 야외 활동도 주의해야 한다. 하지만 근처…

다양한 질환 가능성 높이는 편두통…전반적인 건강 증진 신경 써야

건강뉴스

지끈지끈 편두통 있나요?… ‘이 4가지 질환’ 때문일 수도

일상생활에 적지 않은 영향을 미치는 편두통은 단순히 한쪽 머리가 아픈 두통이 아니다. 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고 구역과 구토 증상 및 빛과 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 의미한다. 미국편두통재단(American Migraine Foundation)에 따르면, 편두통이 있는 사람은 우울증과 불안을 비롯해 과민성대장증후군,…

스트레스 극심하면 뇌의 시상하부 ‘특정 뉴런’ 비상

건강뉴스

밤새 수도 없이 자다 깨다…내 몸에 무슨 일이?

우리는 사는 동안 1/3은 잠을 자면서 보낸다. 양적으로나 질적으로나 잠을 잘 자야 일상생활에 영향을 안 미치며, 낮 시간에 정상적인 활동을 할 수 있다. 이 때문에 ‘수면장애’ 하면 흔히 불면증을 떠올리게 되지만, 의외로 여러가지 수면 장애들이 있다. 특히 스트레스를 자주 받더라도 신체에는 비상이 걸리곤 하는데, 이와 관련해 수면 중 10초 이상 잠에서…

머리 대자마자 자는 사람 오히려 수면장애 가능성...수면에 대한 오해 5가지

건강뉴스

머리만 대면 바로 잠드는 사람…건강하단 뜻? 진실은

영양가 있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것만큼 중요한 것이 양질의 수면이다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 쌓인 피로를 풀어내고 다음 날을 준비한다. 숙면을 취하지 못하거나 잠을 충분히 못 자는 날이 이어지면 피로가 쌓이고 집중력이 떨어지는 등 여러 가지 면에서 악영향이 있을 수 있다. 양질의 수면을 하기 위해 알아야 할 몇 가지를 미국 건강정보…

염증도 악화…연간 100만명 이상 진료 받아

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잠 못드는 사람 60대 가장 많아… “꿀잠, 먹는 건가요?”

꿀잠이 뭔가요? 먹는 건가요? 꿀들어가니 맛있나요? 잠을 잘 못자는 사람들에게 꿀잠은 다른 세상이다. 제발 꿀잠 한번 자고 싶다. 그 느낌도 잊은지 오래다. 밤이 완연히 길어지면서 제대로 잠을 못 자는 불면증 환자들의 뒤척임도 길어지고 있다. 국민건강보험공단 진료통계를 보면, 지난해 수면장애로 병원을 찾은 환자는 116만 3073명으로 2021년…

하루 한잔 커피로 잠 10분 단축...전날 술 먹고 자면, 수면의 질 3%씩 떨어져

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커피, 잠 얼마나 빼앗나…”하루 한잔=수면10분 단축”

아침 잠을 깨우기 위해 커피 한 잔, 퇴근 후 밤에 잠들기 위해 술 한 잔하는 사람들이 많다. 이 가운데 커피와 술로 인해 수면의 질이 떨어질 수 있다는 연구가 나왔다. 최근 미국 공공과학도서관 온라인 학술지 플로스 원(PLOS ONE)에는 커피에 포함된 카페인 혹은 알코올 등 물질을 섭취할 시 수면에 어떤 영향을 미치는 지를 실험한 연구가 게재됐다.…

윤한씨 "마구 올라오는 음악들에 지쳐...데이터 기반으로 연구"

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“넘치는 수면음악, 검증 안돼”…잠을 연주하는 피아니스트

우리나라는 수면 빈곤국 중 하나다. 연령대를 불문하고 잠을 자는 시간이 비교적 짧다. 수면장애 문제를 겪는 이들도 많다. 국내 수면장애로 진료받은 환자 수는 2017년 약 84만명에서 2021년 약 110만명으로 5년새 30%나 늘었다. 진료비도 2배나 증가했다. 잠 못이루는 밤이 늘어나는 데는 다양한 원인이 있다. 대표적인 것이 과도한…

개인맞춤형 아닐 경우 부작용 위험

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이갈이 막으려다 주걱턱? …안맞는 마우스피스 끼면 생기는 일

이갈이를 막기 위해 착용하는 마우스피스가 되레 건강에 해를 끼칠 수 있다는 지적이 나왔다. 이갈이는 코골이와 함께 대표적 수면장애 중 하나로 꼽힌다. 자면서 이를 갈거나 악물면서 생기는 자극과 통증은 수면 질을 크게 낮춘다. 낮 동안 피로도 증가와 집중력 감소로 이어지기도 쉽다. 심한 경우 치주조직 손상은 물론 두통이나 턱관절 동통, 목과 어깨의 통증까지도…

직업 특성상 교대근무...수면의 질 떨어뜨려 발기부전, 성만족도 저하 등 성생활 위험 높여

건강뉴스

“잘 안서요”…발기부전 겪기 쉬운 男직업 10가지는?

최근 유럽 비뇨기과 포커스(journal European Urology Focus)에 발표된 미국 스탠포드대의 연구에 따르면 최근 수면의 질이 좋지 않으면 성관계에 있어서도 시원치 않다. ‘잠을 잘 자야 잘 선다’는 상관 관계에 대한 것으로, 수면이 성적 욕망, 오르가즘, 각성 등의 문제와 관련있다는 사실은 꾸준히 밝혀지고 있다. 수면 부족에 따른 생식…
헬스스낵

사람들 앞에서 말하기도 겁나… ‘불안장애’ 6가지 신호

걱정이 끊임없이 이어지고 불안감이 증폭되어 하던 일도 손에 안 잡힐 때가 있다. 사실 걱정은 자연스런 현상이고 일정 부분 동기부여의 작용도 한다. 하지만 걱정과 불안감이 일상생활에 영향을 끼칠 정도로 자주 강하게 나타난다면 문제가 될 수 있다. 사람들 앞에서 말하기도 겁나서 덜덜 떨리는 목소리로 말한다면 그건 문제가 분명하다. 일상적인…
헬스스낵

천식, ADHD… 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6

얼핏 생각하면 운동과 치료가 무관해 보이는 질환들이 있다. 특히 천식 환자는 야외 운동이나 운동 방법을 주의해야 하지만, 알고 보면 운동을 통해 면역력을 올리고 심혈관 건강을 증진하는 것이 치료에 도움이 될 수 있다. 물론 증상이 심각한 경우에는 전문의와의 상담을 통해 운동 방법을 과학적으로 계획해야 한다. 운동 치료를 통해 증상 완화와…