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나들이

최근 3년간 체온 35℃ 이하 저체온증 환자 3배 증가 추이

바이오·제약

체온 1℃ 떨어지면…내 몸에 면역력도 30% 감소한다고?

맑고 선선한 가을은 야외활동을 즐기기에 좋은 계절이지만 일교차가 큰 탓에 항상 건강에 유의해야 한다. 체온이 1℃만 떨어져도 면역력의 약 30%가 감소해 가벼운 질병도 악화될 수 있기 때문이다. 몸에서 에너지를 만들어내는 과정인 신진대사에 꼭 필요한 ‘효소’가 가장 활발하게 반응하는 온도는 36~37.5℃로 알려졌다. 정상 체온인 36℃에서 1℃…

보행 장애, 심한 통증 지속, 구토 증세 등…대형 부상 신호

건강뉴스

낙상 입은 어르신, 즉시 병원가야 하는 이유

넘어지거나 떨어져서 몸을 다치는 것을 낙상(落傷)이라고 한다. 높은 곳에서 떨어지는 추락과 걸려 넘어지거나 미끄러져 넘어지는 경우가 많다. 행락철을 맞아 낙상 환자가 늘고 있다고 일선 개원 의사들은 전한다. 주머니에 손 넣고 걷기, 하이힐 신고 다니기, 음주(특히 음주 산행) 등은 대형 낙상을 부르는 삼박자이다. 그렇다면 막상 낙상을 당했을 때 병원에…

부상 방지하고 발의 피로 덜기 위해 장소에 적합한 신발 선택해야

건강뉴스

등산화? 워킹화? 가을 나들이 신발…똑똑하게 고르려면

쾌청한 날씨에 들로 산으로 자연을 즐기러 떠나기 좋은 계절이다. 하지만 모처럼의 나들이에 평소보다 많이 걷고 뛰고 오르는 과정에서 부적합한 신발 선택은 발을 더 쉽게 지치게 하고 부상의 위험을 안길 수 있다. 워킹화, 런닝화, 트레킹화, 등산화 등 다양한 운동화들의 차이점과 선택 시 고려해야 할 점은 무엇일까? 충격 분산하고 아치 잡아주는 워킹화…

서서히 몸을 덥혀줘야...과도한 스트레칭은 오히려 나빠

건강뉴스

가을 산행 중 떨어진 체온, 안전하게 회복하려면?

등산이나 체육대회 등 땀을 많이 흘리는 운동이 늘어나는 계절이다. 응급의학과 전문의들은 “몸이 땀에 젖은 상태에서 그늘이나 바람이 부는 차가운 날씨에 오랫동안 노출될 때, 특히 옷이 젖고 기진맥진한 때 저체온증의 발생 위험성이 높아진다”면서 “심하면 오한이나 현기증, 사지마비가 동반되면서 의식을 잃어 위급상황에 처할 수 있다”고 주의를 당부했다.…

진드기 매개 감염병, 9~10월 집중 발생

건강뉴스

성묘객 노리는 ‘살인진드기’ 피하려면?

질병관리청(질병청)이 가을철을 맞아 환자 발생이 늘어나는 중증열성혈소판감소증후군(이하 SFTS)·쯔쯔가무시 등 진드기 매개 감염병을 예방하기 위한 수칙 준수를 당부했다. 질병청은 “농작업이나 추석 명절 전후 벌초, 성묘, 여행 등 야외활동 시 긴 소매, 긴 바지 등으로 피부 노출을 최소화하고 바닥에는 가급적 앉지 말며 귀가 후에는 바로 옷을 세탁하고…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

벌레 먹은 버섯은 안전? 가을 나들이 독버섯 피하려면

전국이 차차 흐려지다가 낮엔 전국에 걸쳐서 최대 20㎜의 소나기가 내리겠다. 소나기에 의한 예상 강수량은 5∼20㎜이다. 아침 최저기온은 19~24도, 낮 최고기온은 24~29도로 예보됐다. 오늘의 건강= 성큼 다가온 가을에 등산, 나들이, 성묘를 떠나는 사람들이 늘고 있는 가운데 독버섯에 대한 주의가 당부되고 있다. 화려한 버섯만 조심하면 된다는…

알아두면 대처하기 쉬운 산행 응급 상황 대비법

건강뉴스

고혈압 있다면 등산 전 꼭 알아둬야 할 것은?

등산하기 좋은 계절인 가을. 주말이면 자연을 느끼러 산으로 떠나는 이들이 늘고 있다. 그러나 만반의 준비를 하고 떠난 산에서도 예상치 못한 사고가 생기곤 하는데, 이와 관련해 행정안전부 ‘국민재난안전포털’이 전하는 산행안전사고 대처법에 대해 소개한다. 가슴통증, 호흡곤란 등의 급성질환이 발생했을 때 등산을 하다가 갑자기 극심한 가슴통증이…

[오늘의 건강] 외출 시 진드기 물림 방지하는 방법

오늘의 건강

야외 활동 늘어나는데… ‘진드기 매개 감염병’ 주의보

제주도를 제외한 전국이 대체로 맑겠다. 아침 최저기온은 12∼19도, 낮 최고기온은 23∼31도로 예보됐다. 원활한 대기 확산으로 미세먼지 농도는 전국이 '좋음'∼'보통' 수준이겠다. 오늘의 건강= 충북에서 올해 첫 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 환자가 나왔다. SFTS는 치명률이 18.7%로 높지만 특별한 치료제나 예방 백신이 없어 야외활동 시…

[오늘의 건강] 8~9월 벌쏘임 사고 가장 많이 발생

오늘의 건강

연휴 야외활동 ‘아나필락시스’ 위험…알레르기 미리 확인

전국이 대체로 흐리겠다. 제주도와 강원 영동, 경상권 동해안과 남해안은 비가 내리겠다. 예상 강수량은 제주도 5∼40㎜, 강원 영동과 경상권 동해안, 남해안 5㎜ 안팎. 아침 최저기온은 17∼21도, 낮 최고기온은 23∼29도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 추석 연휴기간 성묘객이나 야외 나들이객들은 ‘벌 쏘임 사고’에 대비할 필요가 있다. 이달…

[날씨와 건강] 진드기 감염병 증상 및 예방법

건강뉴스

봄철 진드기 물림, ‘이렇게’ 대비하세요

전날까지 내리던 비가 그치며 전국에 구름이 많고 다소 서늘하겠다. 아침기온은 5~11도로 평년과 비슷하고 낮 기온은 15~20도로 평년보다 조금 낮겠다. ☞오늘의 건강= 등산, 캠핑 등 야외활동을 즐기기 좋은 날씨다. 자연을 만끽하며 여유를 즐기는 것은 심신안정에 효과적이지만 주의해야 할 것이 있다. 바로 진드기다. 작은소피참진드기 등에 물리면…
건강뉴스

주말 잘 보내는 방법, ‘이것’ 피하자  

이번 주말 어떻게 보내고 있는가? 잘 보낸 주말 몇 시간이 주중의 시작을 힘차게 만들 수 있다. 하지만 무의미하게 주말을 보내는 사람들도 많다. 좀 더 나은 주말을 위해, 되도록 하지 말아야 할 것들을 알아본다. 기름진 폭식 = 주말엔 먹는 약속이 많다. 오랜만에 점심 저녁을 먹으러 나가, 주중에 먹는 것보다 많은 양으로 폭식을 하게 된다. 주말에…

[날씨와 건강] 가을철 나들이·야영 시 음식 관리 요령

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나들이 도시락 쌀 땐 식힌 뒤 용기에 담아요

오전 기온은 4~13도, 오후는 17~22도. 아침은 5도 내외로 쌀쌀하겠으나 전국적으로 맑고 화창한 날씨가 이어지는 만큼 바깥활동하기에 좋겠다. 미세먼지는 '좋음' 또는 '보통' 수준으로 양호하겠다. ☞ 오늘의 건강= 가을은 식중독에 걸리기 쉬운 계절이다. 나들이나 야영을 떠날 때는 음식 보관 및 관리에 주의가 필요하다. 우선 집에서 도시락을…

[날씨와 건강] 무리한 활동이 부르는 '족저근막염', 치료와 예방법

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야외활동 늘어나는 봄…‘족저근막염’ 조심하세요

저기압의 영향으로 아침에 수도권부터 시작된 비가 오후 들어 전국으로 차차 확대되겠다. 비는 5일 새벽에 대부분 그칠 전망이다. 아침 최저기온은 전국이 8∼16도, 낮 최고기온은 17∼24도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 온화해진 날씨에 등산, 캠핑, 나들이 등 야외 활동이 증가하고 있다. 하지만 무리해서 걷거나 갑자기 심한 운동을 하는 경우 족부 질환인…
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야외활동 늘어나는 봄…진드기 조심하세요

새벽 전국 대부분 지역에서 비가 그치겠다. 다만 경기 동부와 강원 영서, 충청 내륙, 전북, 경북 북부 내륙에는 오전까지 약하게 이어지는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 전국이 9∼15도, 낮 최고기온은 13∼22도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 포근해진 날씨에 야외활동이 부쩍 늘어나고 있다. 코로나19로 인해 실내 활동의 위험성이 큰 만큼 공원이나 산을…
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가을 산행길…배낭과 스틱 꼭 챙기세요

서울의 최저기온 영하 1도, 체감온도 영하3도로 쌀쌀하겠다. 낮에는 전국 9~15도까지 오른다. 이번 추위는 오늘 아침 절정을 이룬 후 차차 풀리겠으나, 당분간 전국 대부분 지역의 아침 기온이 5도 이하에 머물겠다. ☞오늘의 건강= 초겨울로 접어드는 요즘 같은 때에는 단풍 구경을 위해 등산을 하는 사람들이 부쩍 늘어난다. 하지만 순간의 방심으로 인해…
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연휴 기간 나들이 괜찮지만…주의해야 할 점은?

오전 기온은 5~14도, 오후는 14~28도로 한낮에는 초여름 날씨를 보이는 곳도 있겠다. 봄볕이 강하니 자외선 차단에 신경 쓰고, 대기가 건조하니 불씨 관리에도 주의가 필요하겠다. 나들이객이 늘어나는 공휴일인 만큼 야외활동을 하는 동안에는 사회적 거리두기를 지키고, 오후시간 볕이 따가울 때는 그늘에서 휴식을 취하며 물을 충분히 마시도록 한다. ☞…
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아이 번쩍 안으면…체중 10배 압력이 척추로!

벚꽃축제, 튤립축제, 진달래축제 등 봄의 시작을 알리는 다양한 봄꽃 축제들이 열리고 있다. 본격적인 나들이 철이 시작된 것. 특히 아이들과 단란한 시간을 보내기 위해 가족 단위로 집을 나서는 나들이객들이 많다. 그런데 아이와 동행하는 어른들이라면 주의해야 할 점이 있다. 봄맞이 축제가 한창인 곳은 나들이객이 몰려 혼잡하다. 아이를 보호하기 위해…