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삶이 고통스러울 때 최고의 치유책은?

  할리우드 시나리오작가 겸 연출가인 노라 에프론의 어머니는 임종을 앞두고 노라에게 다음과 같이 말했다. “메모를 준비하라.” 위트 있는 글을 쓰는 사람에게 에피소드가 고갈된다는 건 치명적인 일이다. 죽음을 눈앞에 둔 상황조차 유쾌한 소재로 삼으라는 의미다. 이는 노라의 인생철학이 되어 유머와 풍자를 담은 할리우드 최고의 로맨틱 코미디 작가가 됐다.   노라는 “당신이 바나나 껍질을 밟고 넘어지면 사람들이 비웃을 것”이라며 “하지만 본인 […]

폭발하는 분노 가라앉히는 방법 4

천천히 호흡한다, 10까지 센다, 산책한다 등. 이런 방법들은 흥분하거나 분노가 치솟는 폭발 직전 상황에서 감정을 가라앉히기 위한 조언들이다. 약간의 스트레스를 받는 정상적 상황에서는 유용할 수 있다. 하지만 팬데믹이 시작된 이래로 그 효과가 떨어지기 시작했다. 요즘 같이 모두가 힘든 시기에 부글부글 감정이 끓는 점에 도달하는 것을 피하기 위해 어떻게 하면 좋을까. 미국 ‘하버드헬스퍼블리싱’은 하버드대 부속 매사추세츠 […]

번아웃을 알리는 뜻밖의 증상 5

번아웃이란 뭘까? 미국 앨버트 아인슈타인 의대의 캐롤 번스타인 교수에 따르면, 일에 치여 자아를 잃고 정서적 고갈에 다다른 상태를 가리킨다. 번아웃에 이르면 어떤 것에도 의미를 느끼지 못하고 따라서 성취감도 얻을 수 없다. 이때 일이란 직장에서의 업무만 가리키는 것은 아니다. 예를 들어 만성 질환을 앓는 부모나 배우자, 자식을 돌보는 사람도 번아웃을 겪기 쉽다. 번아웃 상태를 방치하면 마음에 […]

지킬 앤 하이드 같은 성격…분노 그냥 둬도 될까?

– 수면 부족, 반복적 소음 등 분노 유발 – 분노 계속되면 심장병, 암 위험 증가 세상이 분노로 넘치는 것 같다는 생각이 들 때가 있을 것이다. 탈레반이 재장악한 아프가니스탄처럼 21세기에도 내전이 벌어지고, 개인적인 원한으로 범죄가 벌어지기도 하며, 심지어 무차별적으로 공격하는 묻지마 폭행이나 살인이 일어나기도 한다. 평소 차분한 태도를 유지하는 사람이 갑자기 지킬에서 하이드가 된 것처럼 불같이 […]

화가 자주 난다면?… 분노를 부르는 질병 9

  몸이 아프면 누구나 예민해지고 짜증이 나게 마련이다. 그런데 유독 심하게 화를 내거나 불안해하는 사람들이 있다. 특정한 질환들이 감정 조절 능력을 방해하기 때문이다.       ◆ 뇌졸중 뇌졸중 환자 중 감정을 잘 제어하지 못하는 사람들이 있다. 뇌졸중이 발생하면서 감정 조절을 담당하는 뇌 부위가 손상을 입으면서 일어나는 현상이다. 쉽게 좌절감이나 불안감을 느끼고 슬픔이나 화 등의 […]

반복되는 악몽, 피하고 싶다면?

알 수 없는 고함을 지르거나 소스라치게 놀라 잠에서 깰 때가 있다. 대개 악몽을 꾸었기 때문이다. 어쩌다 악몽을 꾸는 것은 정상이다. 그러나 빈번한 악몽이 반복된다면 문제가 있다. 악몽을 꾸게 하는 원인은 알 수 없으나 잦은 악몽을 피할 수 있는 방법은 있다. 미국 건강미디어 ‘웹엠디 닷컴’에서 악몽의 유발 요인 및 줄일 수 있는 방법을 소개했다. 악몽이란 무엇인가 […]

“여려서 그래”…우울증에 대한 흔한 오해 5

우울증이 있는 사람은 항상 쓸쓸해하거나 울적해할까? 그렇지는 않다. 이는 우울증에 대한 편견이다. 우울증이 있는 사람은 내면의 슬픔을 우울함이 아니라 짜증이나 분노로 표출하기도 한다. 무뚝뚝하거나 퉁명스러운 태도를 보일 수도 있다. 우울증은 우리가 일반적으로 생각하는 것과 다른 방식으로 표현될 수 있다는 것. 특히 아이들과 달리, 성인은 자신의 나약함이나 취약한 부분을 드러내길 두려워하기 때문에 짜증이나 화로 우울함을 표시할 […]

치매 위험 알리는 조기 경보 6

우리 두뇌는 30대부터 줄어들기 시작한다. 나이를 먹으면 생각의 속도가 느려지는 까닭이다. 정보를 두뇌에 저장하는 건 여전하지만 그걸 꺼내오는 데 훨씬 시간이 걸리는 것. 하지만 어떤 증상은 그저 나이 탓으로 넘겨선 안 된다. 치매를 알리는 신호일 수 있기 때문이다. 어떤 증상이 나타나면 병원에 가 봐야 하는 걸까? 미국 건강 매체 ‘프리벤션’이 정리했다. ◆ 도둑이야! = 치매가 […]

“화가 난다” 분노 조절이 필요한 때 4

  행복은 어렵지 않게 포착할 수 있는 감정 상태다. 반면 분노의 감정은 좀 더 어렵다. 현재 내가 화가 난 상태인지 아닌지 잘 분별이 되지 않는다는 것.   주변 사람들이 보기엔 화가 난 상태이지만, 본인 스스로는 괜찮다고 느낄 수 있다. 겉으로 분노가 드러나지 않아도 속으로 잔잔히 화가 쌓여있을 때도 있다.   화가 나면 시야가 좁아지고 사고의 […]

화났을 때 절대 하면 안 되는 행동 7

  심하게 말다툼을 했거나 성이 났을 때는 잘 대처해야 한다. 분노가 치밀어 오를 때 뭔가를 하는 것은 난폭 운전처럼 자신뿐만 아니라 주위 사람에게도 위험할 수 있기 때문이다. ‘헬스닷컴’이 화가 났을 때 절대 해서는 안 될 것들을 소개했다.       1. 언쟁을 계속하지 마라 분노를 조절하기 어려울 때 말다툼을 하다보면 후회할 말을 하기 쉽다. 상대에게 […]