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행복

우울증을 허약함의 징후로 보고 치료 터부시해

건강뉴스

항우울제 처방 많은 국가 순위…한국이 최하위인 이유는?

전 세계에서 항우울제를 가장 많이 복용하는 국가는 아이슬란드로 나타났다. 반면에 한국은 최하위를 기록했다. 영국 통계 사이트 ‘아워 월드 인 데이터(Our World in Data)’가 22개국에서 발급된 처방전 건수를 인구 1000명당 비율로 분석한 결과 아이슬란드 국민이 항우울제를 복용하는 비율이 가장 높은 것으로 나타났다. 아워 월드…

독립성과 상호의존의 균형, 각자 성장할 수 있는 공간 주어져야

건강뉴스

“지금 딱 좋아!” 연인 관계 건강하다는 신호는?

사람마다 관계에서 원하는 바가 다르기 때문에 어떤 관계를 ‘건강하다’고 분류할 것인가 하는 기준은 사람에 따라 다를 수 있다. 하지만 서로 자율성을 존중하는 동시에 상호의존감을 느끼는 관계라면 건강한 관계라고 부를 수 있다는 데는 많은 사람이 동의할 것이다. 타협이 가능하고, 서로를 존중하며, 신뢰할 수 있고 예측가능한 사람과 함께 한다면 건강하고 행복한…

남과 비교하는 습관 버리고, 자신의 장점 찾아내면…

건강뉴스

“잘난 그 친구 자꾸 질투나”…자기 자신감 찾으려면?

자신과 다른 사람의 상태를 늘 비교하며 열등감을 느끼고 상대를 질투하는데 시간을 허비하는 사람들이 있다. 왜 이처럼 소모적인 시간을 보내며 삶을 낭비하는 것일까. 다른 사람과 자신을 끊임없이 비교하는 이유 중에는 현재 자신이 소유하고 있는 외적 조건이 불충분하다거나 다른 사람에게 비춰지는 자신의 모습이 초라하다는 생각이 자리 잡고 있기 때문일 수…

낯선 사람과 대화하기, 감사 편지 쓰기 등 8가지 방법

건강뉴스

“낯선 사람과 말하라”…행복하기 위해 알아야 할 것들

건강에 많은 신경을 기울이는 것은 행복하게 살기 위해서다. 최근 행복해지는 방법을 배울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 학술지 《고등교육(Higher Education)》에 게재된 연구에 따르면 행복해지는 방법을 수업 시간에 배워서 이후에도 실천하는 사람은 웰빙이 10~15% 향상되는 것으로 나타났다. 영국 브리스톨대 연구진은 2019~2020,…

대한수면학회, 2024년 '세계 수면의 날' 행사 개최

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‘모두가 잘 자는 건강한 사회’를 위한 수면건강 선포식 열려

내일(15일)은 세계수면의 날이다. 수면의 날은 세계수면학회가 잠에 대한 중요성을 알리기 위해 2007년 제정했다. 북반구 기준 '춘분 직전 금요일'로 정해 올해는 15일이 세계수면의 날로 지정됐다. 우리나라는 OECD 국가 중에서도 대표적인 수면부족 국가다. 평균 수면시간은 7시간 41분. OECD 평균 8시간 22분에 훨씬 못 미치고 수면만족도…

의사는 20년 전 두개골 성장으로만 진찰...결국 희귀 연조직암인 융기성 피부섬유육종 진단

건강뉴스

“20년간 머리 혹 방치”…알고보니 희귀암 女, 무슨 사연?

20년 동안 머리에 혹을 달고 살아온 한 여성이 그 정체를 알고 충격을 받은 사연이 전해졌다. 영국 일간 더선 보도에 따르면 호주 퀸즐랜드에 사는 47세의 카일리 바렛은 머리에 있는 혹이 무해한 '두개골 성장'일 뿐이라고만 들어왔다. 하지만 머리를 하던 중 미용사가 다시한번 병원 검사를 받아보라는 권유에 병원을 다시 찾았다. 그 결과 희귀 연조직암인…

스스로 평가하는 외모, 사회적 위치, 건강이 삶의 만족도 크게 높여

건강뉴스

“삶에 만족하려면?” 돈보다 중요한 ‘3가지’, 뭐길래?

삶의 만족도에 가장 큰 영향을 미치는 건 무엇일까? 흔히 ‘돈’이라고 생각하기 쉽지만, 최근 발표된 연구 결과에 따르면 이보다 더 중요한 것이 있다. 바로 스스로가 평가하는 자신의 외모와 사회적 위치, 건강의 질이 삶의 만족도를 높이는 데 돈보다 더 중요했다. 캐나다 요크대 제임스 차우한 교수팀은 가족, 일, 교육, 사회적 관심사, 사회 계층, 소득…

아이의 정신적 스트레스 줄이려면 '부모 보살핌'도 중요

건강뉴스

맹모삼천지교, 여전히 중요…사는 동네가 어린이 마음건강 영향

폭력 행위가 많이 일어나는 지역에 사는 아이들은 위협에 대한 스트레스 민감도가 높아지는 등 정신 건강이 좋지 않을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국심리학회 학술지 《발달 심리학(Developmental Psychology)》에 발표된 연구에 따르면 폭력 수준이 높은 동네에 사는 것은 뇌의 일부가 잠재적인 위협을 감지하고 대응하는 방식을 변화시켜…

주의력, 집중력 올리는 뇌 휴식 방법

건강뉴스

“뇌도 좀 쉬자”…90분 일 한 뒤엔 ‘이것’ 하라!

한 가지 일에 장시간 몰두하면 집중력과 수행 능력이 떨어지게 된다. 하지만 미국 일리노이대 연구팀에 따르면 잠깐의 휴식만으로도 일에 몰두할 수 있는 주의력과 집중력이 현저하게 증가한다. 하지만 휴식을 취하지 않고 집중력을 북돋을 수 있는 방법은 없다. 주의가 산만한 상태에서 지속적으로 하는 일은 효율성도 떨어진다. 오랜 시간 일에 몰두하면 몸의 주된…

걱정하지 않기, 매일 와인 한 잔과 초콜릿 먹기 등

건강뉴스

“유해한 사람을 멀리하라”…117세 할머니의 장수 비결?

세계에서 가장 나이가 많은 할머니가 117번째 생일을 맞이해 자신의 장수 비법을 알려 화제가 되고 있다. 최근 기네스 월드 레코드(기네스북)는 세계 최고령자인 마리아 브라냐스 모레라가 117번째 생일을 맞았다고 전했다. 그는 지난 2023년 당시 118세로 세계 최고령자였던 프랑스 앙드레 수녀(본명 뤼실 랑동)가 119세 생일을 몇 주 앞두고 선종한…

감기인 줄 알았는데 패혈증...팔다리에 혈액 돌지 않아 조직 괴사해 결국 사지 절단

건강뉴스

“손발이 까맣게 썩어 결국 절단”…감기인 줄 알았는데, 무슨 일?

감기라고만 생각했는데..., 결국 팔과 다리를 절단해야 했던 여성의 사연이 공개됐다. 패혈증으로 인해 팔다리에 피가 흐르지 못해 결국 조직이 썩어가는 증상을 겪다 잘라내야할 지경까지 이른 것이다. 그럼에도 삶에서 누리는 축복을 세고 행복해지겠다는 주인공의 사연에 많은 이들이 응원을 보내고 있다. 미국 일간 뉴욕포스트에 따르면, 미국 휴스턴에 거주하는…

깊은 호흡과 내면에 집중...스트레스 줄고 창의력, 신체 기능 향상 효과

건강뉴스

마음챙김 명상 좋다는데…대체 어떻게 하는 거죠?

스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 방법으로 자주 언급되는 명상, 정신 건강에 도움이 된다니 해보고 싶기는 한데 막상 무엇을 어떻게 하는 것이 명상인지, 어떻게 시작하면 좋을지 몰라 난감한 경우가 많다. 명상은 누구나 언제나, 어디서나 쉽게 할 수 있다는 점에서 문턱은 낮지만 그렇다고 하고 싶다고 무조건 할 수 있는 것은 아니다. 명상을 시작하기로…

쾌감 행복감 높이는 호르몬 분비…오르가슴 부른다?

건강뉴스

성관계 때 행복한 건…콸콸 솟는 ‘7종 호르몬’ 덕분?

우리 몸에는 모두 4000가지 이상의 호르몬이 있을 것으로 내분비학 전문가들은 추정하고 있다. 그 가운데 비교적 잘 알려진 호르몬은 줄잡아 100가지 정도다. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 우리 몸에선 50가지가 넘는 주요 호르몬이 평소에도 많은 일을 하며 바쁘게 움직인다. 이들 호르몬은 혈당 조절부터 성장 조절, 열량(에너지) 수준 관리, 성경험에…

심혈관 체력 높여 심장 건강 개선, 뼈는 물론 정신 건강에도 도움

건강뉴스

“달릴수록 건강하다”…뇌졸중 위험 뚝, 3년 수명 늘어나

추운 날씨를 핑계 삼아 겨울 내내 집 안에만 웅크리고 있었다면 이제 밖으로 나가 운동을 시작할 때다. 특별한 운동을 배우거나 거창한 계획을 세우지 않더라도 걷거나 가볍게 달리는 것만으로도 훨씬 건강한 몸과 마음을 가질 수 있다. 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'는 달리기가 심혈관 및 심장 건강을 증진하고 뼈와 마음 건강은…
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함께 살면 혈압 낮추고 심장병 예방…반려동물의 건강 효과

강아지나 고양이를 키우다 보면 웃을 일이 더 많아진다. 친구처럼 가족처럼 자신을 위로해주는 반려동물과의 교감은 사람에게서 받지 못하는 무조건적인 사랑과 편안한 위안이 되곤 한다. 그런데 관련 연구에 따르면, 귀여운 강아지나 고양이와의 교감이 사람의 건강에도 도움을 준다고 한다. 그저 보기만 해도 기분 좋아지고 스트레스가 해소되면서 자연스럽게…

[정은지의 건방진 퀴즈] 여성의 키가 말해주는 성향 인식

건강뉴스

“키작女 vs 키큰女”…여자 키에 따라 성향 다르다, 어떻게?

◆ 정은지의 건방진 퀴즈_28 Q. 당신은 키가 큰 여성인가? 작은 여성인가?  기자의 개인 정보를 발설 하자면 키가 작은 편이야. 키가 크든 작든, 먼저 이 콘텐츠는 키로 '갈라치기' 목적이 아님을 일러둘게. 키가 크든 작든 우리는 모두 자신만의 개성과 매력을 갖고 있으니까, 모두의 키를 존중해! 남자는 키가 크면 돈을 잘번다, 치매에…

파스타 면 단백질, 섬유질 풍부...기분에도 긍정적 영향 준다는 연구 결과도

건강뉴스

“탄수화물 덩어리? 오해!”…파스타 먹으면 기분까지 좋아져

파스타는 밀가루 음식이란 이유로 건강하지 않다는 인식과 달리 의외로 건강에 이롭다. 최근 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 파스타는 탄수화물뿐만 아니라 단백질과 섬유질 등도 함유했다. 파스타 면의 주재료인 ‘듀럼밀 세몰리나’는 고온에 강한 밀이다. 다른 곡식보다 단백질 함량이 높고 쌀보다 단백질이 두 배 정도 많은 것으로 알려졌다. 일반적으로 파스타…

항우울제 세로토닌 성분이 뇌 기분 조절부위에 영향

건강뉴스

임신 때 우울하다고 약 먹다간…아이 조울증 위험 높아져

임신 중  우울증 약을 복용하면 아이의 정동장애, 즉 조울증의 위험을 높이는 것으로 나타났다. 정동장애는 기분조절이 어렵고 비정상적인 기분이 장시간 지속되는 정신 장애를 말한다. 뇌 기분 조절 부위에 이상이 생겨 나타나며, 기분이 들뜨는 조증과 우울해지는 우울증이 반복적으로 나타나는 조울증을 뜻한다. 2021년에는 미국 마운트 시나이 아이칸 의과대학…

갈등에 제3자 불러들이는 '삼각화'...가족 내 삼각화 자녀 정신 건강에 영향

건강뉴스

“엄마 편이야? 아빠 편이야? “편 가르기…아이를 ‘이렇게’ 망친다

부부갈등으로 부모가 자녀를 내 편으로 끌어들이려 하거나 자녀가 여럿인 경우 한 쪽과 더 친하거나 편을 드는 것이 아이들의 사회성 발달 등 건강한 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 아빠와의 싸움 후 답답한 마음을 하소연하는 엄마, 자신이 옳다며 편이 되주길 바라는 아빠가 아이들에게 심리적 짐을 주고 미래 관계 형성에 어려움을 겪게 할 수 있다고 미국…

여성이 남성보다, 영국인이 중국인보다 의도된 감정 더 정확하게 파악

건강뉴스

“이 이모티콘 무슨 의도지?”…男보다 女가 더 잘 이해

길고 복잡한 말 대신 짧고 간단하고 재미있게 감정을 표현할 수 있는 이모티콘은 온라인 커뮤니케이션에서 없어서는 안될 중요한 요소가 됐다. 이 가운데 성별, 연령, 문화적 배경에 따라 이모티콘 해석이 달라진다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 이는 보내는 사람의 의도와는 다르게 오해를 불러일으킬 가능성이 있음을 시사한다. 영국 노팅엄대 연구진은 영국과…