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해마

생활 속 뇌 건강 유지하는 방법 5

  뇌는 체내에 존재하는 가장 큰 기관으로, 약 1000억 개의 신경세포와 9000억 개의 아교세포로 구성된다. 성인의 뇌의 무게는 약 1.4㎏이며 뇌의 새로운 신경세포 대부분은 출생 전과 생후 첫 몇 달 동안 생성된다.   이후 신경세포는 숫자는 늘어나지 않고 크기가 자란다. 그러나 뇌의 일부 부위는 신경줄기세포를 포함하고 있어서 적은 숫자이기는 하지만 성인에서도 새로운 신경세포를 계속 생성할 […]

가물가물한 기억력 다시 살리는 방법 5

  고등학교 3학년 때 담임 선생님 이름이 기억나지 않는가. 아니면 어제 저녁 뭘 먹었는지 가물가물한가. 이는 지극히 자연스런 현상이다. 사람들은 나이가 들면 차츰 기억력이 나빠지게 마련이다.   하지만 과학자들은 기억력이 위축되는 과정을 많이 알아내는 만큼 그 과정을 늦추고 회복시키는 비결도 더 많이 찾아내고 있다. 이와 관련해 ‘라이브사이언스닷컴’이 소개한 흐릿해진 기억력을 살릴 수 있는 방법 5가지를 […]

난청… 뜻밖의 알츠하이머 치매 위험인자

  전 세계적으로 약 4400만 명의 치매 환자가 있다. 치매 환자 수가 급격히 늘고 있어 치매 위험인자를 규명하는 일이 중요한 일로 대두되고 있다.   이러한 가운데 국내 연구진이 알츠하이머 치매의 위험인자로 알려진 ‘난청’의 작용 메커니즘을 규명한 연구결과를 발표했다.   기억, 지각 등 인지기능 저하가 일어나는 치매의 가장 주요한 원인 질환은 알츠하이머병이다. 노인 인구가 증가하면서 알츠하이머 […]

운동 중단하면 내 몸에 어떤 일이?

  ‘가다가 중단하면 아니 간만 못하다.’ 이 속담은 운동에도 해당한다. 운동을 꾸준히 하다 중단하면 디트레이닝(detraining) 현상이 일어나기 때문이다.   이는 트레이닝 즉, 운동에 의해 증가한 에너지, 즉 운동 효과가 트레이닝을 중단하면 감소되는 과정을 말한다. 디트레이닝은 신진대사를 감소시키고 체중을 증가시키며 혈압과 혈당을 상승시키는 결과를 초래한다. ‘액티브비트닷컴’이 운동을 하다가 중단하면 나타나는 현상 5가지를 소개했다.       1. 혈당이 증가한다 게으른 습관을 유지하다보면 혈당이 […]

꾸준히 운동하다 중단하면 생기는 일 6

  운동을 꾸준히 하다 중단하면 디트레이닝 현상이 일어난다. 이는 트레이닝에 의해 증가한 에너지, 즉 트레이닝 효과가 트레이닝을 중단하면 감소되는 과정을 말한다. 디트레이닝은 신진대사를 감소시키고 체중을 증가시키며 혈압과 혈당을 상승시키는 결과를 초래한다. 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 운동하다 중단하면 나타나는 현상 6가지를 소개했다.   1. 근육이 줄어든다 근력운동을 중단하면 체력은 지구력보다 오래 유지되지만 근육 수축이 바로 일어난다. 연구에 의하면 근력운동을 중단한지 2주안에 근육량이 줄어드는 것으로 나타났다. 다시 운동을 […]

‘이것’하면 기억력 등 뇌기능 좋아진다

뒤돌아서면 ‘깜빡깜빡’ 예전 같지 않은 기억력에 걱정해본 적 있으신가요? 그렇다면 요가를 한번 해보세요~ 최근 연구에 따르면 요가가 기억력과 감정 통제력, 멀티태스크 능력 등의 뇌기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.   미국 웨인주립대학교 노인학 및 심리학과 연구팀에 따르면, 요가는 뇌기능 증진에 유산소운동을 했을 때와 비슷한 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 연구팀은 요가의 효과에 대한 연구 결과 11개를 분석해 이 같은 결론을 얻었습니다. 연구 […]

“살 빼면 건강은 물론 기억력도 향상”

  비만인 사람들은 일화 기억력, 즉 살면서 겪는 실제 경험에 대한 기억력이 손상돼있다고 합니다. 뇌의 기억 중추인 해마에서 지방 대사에 관여하는 ‘PPAR-알파’라는 단백질이 줄어들며 기억 기능이 저하되기 때문이죠. 하지만 나이가 많고 과체중인 사람이라도 다이어트로 살을 빼면 기억력과 관련된 뇌의 영역에 변화가 일어난다는 연구 결과가 발표됐습니다.   스웨덴 우미아 대학 연구팀은 평균 연령 61세인 비만 여성 20명을 […]

‘끊긴 기억’ 블랙아웃에 대한 몇 가지 사실

최근 ‘한강 의대생 사망사건’ 때문에 ‘블랙아웃(blackout)’이 사람들의 입에 오르내리고 있다. 블랙아웃은 여러 뜻이 있지만 음주로 인한 블랙아웃은 ‘필름이 끊겼다’는 것이다. 술에 취했을 때 일어난 사건들에 대한 기억에 공백이 생기는 것으로, 체내 알코올 수치가 올라갈수록 기억이 상실되는 속도와 길이가 증가한다. 얼마만큼, 어느정도 기억 상실이 일어나는가는 사람에 따라 다르다. 블랙아웃을 일으키는 술의 양이 정해져 있는 것은 아니지만, 한 […]

탄산음료 과다섭취 청소년, 뇌도 타격 입어

설탕 함유량이 많은 탄산음료가 건강에 좋지 않다는 것은 널리 알려진 사실이다. 많은 부모들이 자신의 자녀들이 지나치게 탄산음료를  섭취할 경우 비만, 당뇨, 심장질환 등 성인병을 빨리 얻게 될 수 있다고 우려하고 있다. 그러나 최근 새로운 연구는 장기적으로 지나친 설탕 섭취가 뇌에도 영향을 미칠 수 있다는 결과를 내놓았다. 만약 어린 시절에 주기적으로 설탕 함량이 높은 탄산음료를 마실 […]

‘폰보다 펜!’ 종이에 쓰는 것이 뇌 기억에 최고 (연구)

정보를 기억할 때 펜으로 종이에 쓰는 것이 뇌 활동을 가장 활발히 자극시키는 것으로 나타났다. 일본 도쿄대학 쿠니요시 사카이 교수 연구진은 18세에서 29세 참가자 48명을 대상으로 가상의 대화를 읽고 기록하게 한 후, 한 시간이 지난 시점에서 내용을 얼마나 잘 기억하는지 알아보는 방식으로 연구를 진행했다. 연구진은 사전 테스트를 통해 기억력, 디지털 기기 선호도, 성별, 연령 등을 바탕으로 […]