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피로감

유난히 나온 뱃살, 혹 ‘자궁근종’ 신호?

  뱃살이 나오는 원인은 다양하다. 과식, 폭식을 하거나 운동 부족인 경우 나타날 수 있으며 유전적으로 뱃살이 나오는 경우도 있다. 주로 앉아서 일하는 직장인들 중에는 식사를 하고 바로 업무를 보는 경우가 많아 뱃살이 나올 가능성이 크다. 대부분 운동 부족으로 인한 비만으로 뱃살이 나오는 것이다.   그러나 여성의 경우 뱃살은 단순 운동 부족이나 과식이 아닐 가능성이 있다. 자궁근종이 있는 여성들은 운동 부족이나 […]

나도 ‘번아웃 증후군’? 번아웃 자가 진단

  하루 사람이 쓸 수 있는 에너지는 총량의 법칙을 따른다. 오전과 오후 시간 스트레스에 시달렸다면, 저녁에는 에너지가 고갈되고 탈진할 것 같은 기분이 들 수 있다.   그 정도가 심하면 ‘번아웃 증후군’이라 한다.   모바일 메신저 등이 발달하면서 일과 휴식의 경계가 무너졌다. 쉬어야할 시간에 업무 관련 연락을 받는 등 소진한 에너지를 다시 채울 기회를 놓치는 경우가 […]

무시하기 쉬운 암의 흔한 증상 7

  입맛이 없어지거나 복통, 허리 통증은 너무 흔해 무시하기 쉽다. 통증이 오래 지속되지 않고 가끔 나타난다면 병원에 갈 생각도 안 한다. 시간이 지난 후 “그 때 내 몸에 관심을 기울였으면..” 후회하는 사람들이 많다.  치료하기 힘든 췌장암도 옆구리 통증부터 시작하는 경우가 있다. 너무 흔한 증상이어서 무시하기 쉬운 암의 징후를 알아보자.       ◆ “요즘 입맛이 […]

당신이 항상 피곤한 이유 8가지

  늘 피로하다고 말하는 사람이 많다. 주말에 푹 쉬었는데도 피로감이 떠나지 않는 이유는 무엇일까. 미국 건강, 의료 포털 웹 엠디가 그 원인 8가지를 소개했다.   ◆수면 부족 성인은 하루에 7~8시간은 자야 한다. 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다. 침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두자.   ◆불균형한 식사 너무 적게 먹거나 좋지 못한 […]

중년 눈꺼풀 처짐 짓무르고 불편하다면?

  눈가는 지방이 적고 피부가 얇아 노화가 가장 빨리 일어나는 부위이다. 세월의 흐름으로 노화가 진행되면 눈꺼풀이 처지는데 이는 원래 나이보다 나이 들어 보이게 한다. 또한 늘어진 피부가 눈동자를 덮어 시야를 가리고 눈 밑은 볼록하게 돌출되어 다크서클, 눈밑골 등 노화현상이 일어난다. 이로 인해 외관상의 문제뿐만 아니라 일상생활에 불편함을 겪는다.   먼저 윗 눈꺼풀의 처짐은 시야를 가리게 되는데 이를 방치하면 눈을 […]

운동하면 나타나는 변화 10가지

  운동은 건강에 많은 혜택을 준다. 날씬한 몸매를 갖게 해줄 뿐만 아니라 힘, 근지구력, 심장기능, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 다음은 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 운동을 통해 얻을 수 있는 이점 10가지다.   ◆나쁜 콜레스테롤 감소 규칙적인 운동은 혈액순환 장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨린다. 반면 혈관 벽에 […]

지속되는 피로… 피곤한 걸까, 병이 난 걸까

  “피곤하다”는 말은 상황이나 개인에 따라 그 뜻이 다양하다. 의학적으로는 병 때문에 느끼는 피곤함인지 아닌지를 판별하는 게 중요하다. 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 일상의 피곤과 병 때문에 느끼는 피로감의 차이를 설명했다.       ◆ 일상적 피로 잠이 부족하거나, 온종일 스트레스에 시달리느라 몸과 마음이 파김치가 되는 날이 있다. 그러나 몸이 아프지 않다면, 예컨대 독감에 걸렸을 때처럼 […]

코로나와 증상 비슷한 질환들… 차이점은?

  “감기와 독감은 알겠는데, 코로나19와 폐렴까지는 글쎄요.”   웬만큼 의학상식을 갖춘 사람이 아니면 흔히 할 수 있는 대답일 것이다. 요즘은 대중교통이나 공공장소에서 기침이나 재채기만 해도 “혹시 코로난가?”하는 듯한 따가운 시선을 받는다. 몸에 조금만 열이 나도 “코로난가?”하고 놀라게 된다. 코로나19 비상 상황에서 4가지 질병의 증상과 원인, 공통점과 차이를 알아둘 필요가 있다. 독감은 주로 11월부터 4월 사이에 […]

비타민 보충제 필요한 사람 따로 있다

–   비타민 보충제, 먹어야 할까. 이를 두고 고민하는 사람들이 많다. 종합비타민제는 심장병과 뇌졸중 위험률을 낮추는 등 건강상 이점이 크다는 연구내용도 있는 반면, 반대로 안전성과 효능이 검증되지 않은 제품들이 많고 오히려 암 위험률을 높이거나 수명을 줄인다는 보고도 있기 때문이다.   우리 몸이 영양소를 분해하고 흡수하는 과정은 매우 복잡하기 때문에 비타민제가 모든 사람에게 동일한 효과를 줄 수 있는 것도 아니다. 캘리포니아대 […]

소아 코골이, 방치하면 안되는 이유

  무심코 넘겼던 우리 아이 코골이. 흔히 있을 수 있는 일이라고 치부할 수 있지만 코골이가 지속된다면 결코 방치해서는 안된다. 코골이는 단순히 코를 고는 것이 아니라 아이의 건강과 성장을 저해하는 심각한 상태일 수 있기 때문이다.   코골이는 수면 중 공기가 여러 원인으로 좁아진 기도를 지나면서 이완된 입천장과 목젖 부분 등에 진동을 일으켜 발생하는 호흡 잡음이다. 소아 코골이는 구개편도나 아데노이드가 비대해져 […]