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치실

추울 때 무기력해지는 이유 4가지

자꾸 하품이 나고 졸거나 잠이 쏟아져 일에 집중하기 어려운 경우가 있다. 더운 여름철이면 흔한 일이지면 추운 날씨에도 무기력하게 늘어지는 이유는 무엇일까. 집중력과 업무 능률이 떨어지고, 노곤하고 쉽게 지치는 경향이 있다면 다음과 같은 이유를 생각해보자. .     ◆수면은 충분한가? 수면은 단순히 휴식만 취하는 시간은 아니다. 잠을 자는 동안 체내에서는 성장 호르몬이 분비되고 건강한 근육을 생성하며 뼈를 강화하는 작용도 일어난다. 또 나쁜 콜레스테롤과 좋은 […]

붓고 시리고 피나는 잇몸? 관리가 중요

  음식 섭취에 가장 중요한 역할을 하는 치아와 잇몸. ‘구강 관리’라고 하면 양치질을 비롯한 치아 관리를 떠올리지만, 잇몸이 약해지면 치아 보존이 어려워진다. 치아를 안정적으로, 또 오래 사용하기 위해선 잇몸이 큰 역할을 한다. 피곤하면 붓고, 약한 자극에도 피가 나고, 차가운 음료에 시리다면? 잇몸 관리가 필요할 때. 건강보험심사평가원에 따르면 치주 질환으로 병원에 방문한 사람은 2016년 1425만 명에서 […]

치실 하루에 몇 번 해야 할까?

구강 건강을 위해서는 양치질을 잘하는 것도 중요하지만, 치실 사용 또한 큰 도움이 된다. 치실을 사용하면 칫솔이 닿지 않는 치아 사이와 잇몸 아래 낀 음식물과 플라그를 제거할 수 있다. 플라그는 방치하면 충치나 치주질환을 일으키게 된다. 미국 과학 웹진 ‘사이테크데일리(SciTechDaily)’가 구강 건강을 위해 치실 사용법을 소개했다. 치실 사용, 하루 한번 권고 미국치과협회(American Dental Association)와 대부분의 치과의사는 하루에 […]

100세 이상 장수… ‘뭔가 다른’ 생활방식

  치실만 사용해도… 100세시대라고 하지만 누구나 오래 사는 건 아니다. 장수의 비결이 타고난 유전자가 아닌 평소 생활 방식에 있다는 연구도 나오고 있다.   보스턴 의대에서 장수 연구를 하는 토머스 펄스 교수는 100세 이상 사는 사람들은 먹는 것이나 스트레스 대처법 등에서 공통된 특성을 가지고 있다는 사실을 알아냈다. 장수인의 생활방식 7가지를 알아본다.       ◆일을 중단하지 마라 미국 볼티모어 장수연구소의 루이기 페루치 소장은 “사람들이 […]

말할 때마다 걱정… 입 냄새 줄이는 8가지 방법

  입냄새 때문에 일상생활에 지장을 초래해 고민하는 사람이 많다. 잘 가꾸고 신중하게 처신하더라도 입냄새를 풍기면 상대방에게 불쾌감을 안겨주기 때문이다. 입냄새를 줄일 수 있는 방법 8가지를 미국의 헬스 플랜이 소개했다.       1. 혀와 잇몸도 살펴야 식사나 간식을 먹은 후 양치질은 기본이다. 양치질 하면서 이와 잇몸만 닦는 사람이 많지만 입냄새는 주로 혀에서 많이 난다. 부드러운 칫솔로 혀를 닦는 것이 좋다. 입 안에 충치나 잇몸병이 있다면 […]

양치질 너무 세게 하면 생기는 일

이를 너무 힘주어 닦으면 잇몸과 치아 모두 상한다. 미국 건강 매체 ‘에브리데이 헬스’에 따르면 잇몸이 밀려나 이뿌리가 드러나고, 치아 표면의 에나멜이 벗겨져 이가 누렇게(혹은 검게) 변할 수 있다. 시카고의 치과의사 진 로모 박사는 “양치를 세게 해야 개운하다는 사람이 많지만, 그런 양치질은 역효과가 크다”고 말했다. 잇몸이 밀리면 차거나 더운 음식에 민감해져 이가 시리고, 충치가 발생하기 쉽다. […]

식후 10분 껌 씹기 효과 얼마나 좋을까?

  건강한 치아를 유지하기 위해선 규칙적인 칫솔질과 치실사용 중 어느 하나도 빠져선 안 된다. 칫솔질은 당연히 여기면서도 왠지 치실은 성가셔하는 사람이 적지 않다. 치실을 대체할 수 있는 좀 더 편리한 방법은 없을까.   최근 네덜란드 흐로닝언대 미생물학과 연구팀이 입안 청결을 유지하는 효과적인 방법으로 ‘껌 씹기’를 추천했다. 껌을 씹는 것만으로도 상당수의 박테리아가 제거된다는 것이다.   이번 연구에 참여한 실험참가자들은 무설탕 껌을 10분간 씹는 실험에 참여했다. […]

치과 전문의들이 ‘치실’ 사용을 강조하는 이유

    치실 사용이 건강에 유익하다는 명백한 증거는 없다는 주장이 제기됐다. 미국의 한 통신사가 보도한 내용이다. 하지만 치과전문의들은 이에 동의하지 않는다. 치아 사이사이를 깨끗하게 관리하려면 치실을 반드시 써야 한다는 의견이다.   미국 AP통신이 치실을 의무적으로 사용해야 한다는 주장을 입증할만한 근거가 부족하다는 내용을 보도했다. 치실은 칫솔처럼 반드시 써야 하는 의무사항이 아니라는 것이다. 더불어 미국 정부의 ‘식단 가이드라인’ 권고사항에서 […]

“치실은 필수품” 칫솔질 제대로 하는 법

    열심히 칫솔질을 하는데도 충치와 치주치료를 받아야 할 정도로 치아건강이 좋지 않은 사람이 있다. 무엇이 문제일까? 이는 부정확한 칫솔질 때문이다. 건강 장수는 치아건강과 밀접한 관련이 있다. 치아가 부실하면 오래 살아도 삶의 질이 떨어질 수밖에 없다. 칫솔과 치약을 잘 선택해 올바른 칫솔질을 하는 게 중요하다.   칫솔을 고르는 방법은 사람마다 다르다. 칫솔이 개개인의 턱뼈 크기에 적합해야 하기 때문한다. 털은 적절한 강도를 지녀야 […]

치실 사용… 치주 질환을 예방하는 확실한 방법

    치주질환을 예방하는 가장 확실하고 효과적인 방법은 바로 치실을 사용하는 것이다. 나이가 들면 치주질환의 발생 빈도가 높아진다. 40세 이상 약 90%에서 잇몸질환이 발생한다는 통계가 있다. 치주질환의 직접적인 원인은 치아에 지속해서 형성되는 세균막, 일명 플라크 때문이다.   치주질환은 흔히 풍치라고도 하는데, 병의 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉜다. 치은염은 비교적 가볍고 회복이 빠른 형태의 치주질환으로 잇몸 즉, 연조직에만 국한된 형태이다. 이러한 염증이 잇몸과 잇몸뼈 주변까지 진행된 경우를 치주염이라고 […]