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체온유지

수염 기르면 진짜 좋은 5가지

  면도를 하고 정장을 말끔히 차려 입고 출근해야 하는 회사가 많다. 자유롭게 옷을 입고 일하는 믄화가 퍼지면서 수염을 기르는 남성들이 늘고 있다. 수염은 잘 손질하면 보기에 좋을 수 있다. ‘허프포스트’에 따르면 수염이 가져오는 몇 가지 건강상 이점도 있다.   1. 내성 수염이 덜 생긴다 살을 파고드는 발톱을 내성 발톱이라고 한다. 털이 살 안으로 파고들면 내성 수염이다. 털이 피부를 파고드는 증상의 주 원인은 면도다. […]

갑상선호르몬, 부족해도 과잉돼도 ‘피곤’

  먹고 잘 자도 피곤한 이유는 뭘까. 피로의 주된 원인은 수면부족, 운동부족, 스트레스 등이지만 질병으론 갑상선질환을 의심해볼 수 있다.   갑상선은 우리 몸의 보일러와 같다. 갑상선에서 분비되는 호르몬이 체온을 유지하고 에너지를 생산하는 역할을 하기 때문이다.   갑상선에 문제가 생기면 우리 몸은 에너지를 과잉 소모하거나(갑상선기능항진증) 제대로 생산하지 못하는(갑상선기능저하증) 상황에 처한다. 이런 질환들은 증상이 애매하고 뚜렷하게 아픈 부위가 없어 치료시기를 놓치기도 쉽다.   […]

혈액 잘 돌게 하는 방법 6

  우리 몸 속 혈관의 길이는 약 96,561km에 달한다. 심장과 다른 근육들과 함께, 혈관은 몸의 순환계를 구성한다. 이 혈관 도로망은 혈액을 몸 구석구석으로 운반하는데, 만일 혈액 순환이 잘 안 되면 혈류가 느려질 수 밖에 없다.   혈액 순환이 원활하지 못하면 심혈관계 질환부터 당뇨병에 이르기까지 여러 질병에 걸리기 쉽다. 이와 함께 손발 저림과 오한이 발생하기도 한다. 병원에 가기 전에 일상생활에서 혈액 순환을 개선하는 방법은 […]

수염 기르면 건강에 좋은 이유 5

  직장인은 수염을 기른다는 생각조차 하지 못한다. 면도를 하고 정장을 말끔히 차려 입고 출근해야 하는 회사가 대부분이기 때문이다.   하지만 혁신 첨단 기업을 중심으로 자유롭게 복장을 하고 일하는 곳이 증가하고 있다. 수염도 지저분하게 보이지 않고 손질을 잘하면 보기에도 좋을 수 있다. 여기에 ‘허프포스트’에 따르면 건강상 수염이 가져오는 몇 가지 이점도 있다.       1. 내성 수염이 덜 생긴다 […]

따뜻한 겨울 보내려다 화상

전국이 대체로 흐리겠다. 밤부터 수도권과 강원내륙, 산지에 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠고, 기온이 낮은 경기동부와 강원내륙, 산지에는 눈이 내리는 곳도 있을 것으로 전망된다. 비교적 따뜻한 남서풍이 유입되면서 기온이 올라 오늘은 어제보다 따뜻할 전망으로 평년기온을 웃돌겠다. 아침 최저기온은 –7~2도, 낮 최고기온은 5~11도로 예보된다. 또한, 비 또는 눈이 내린 후 도로에 살얼음이  생길 가능성이 있으니, 운전에 각별히 유의해야 […]

조금만 추워도 ‘덜덜’… 갑상선병 대처법

  예년보다 춥지 않은 겨울이다. 하지만 조금만 추워도 몸과 마음이 움츠러드는 사람들이 있다. 겨울이니까 추운 게 당연하지만, 남들에 비해 유독 추위를 많이 타고 자주 무기력 해진다.   이런 증상이 있는 사람은 갑상선(갑상샘)기능저하증을 한번쯤 의심해 봐야 한다. 갑상선은 목 앞부분에 위치한 내분비기관으로 갑상선 호르몬을 생성하는 곳이다.   갑상선 호르몬은 우리가 살아가면서 반드시 필요한 대사기능을 조절하거나 몸의 대사활동을 […]

장수의 기본… 취침 전 물 섭취가 중요한 이유

  건강하게 오래 사는 ‘건강 수명’은 건강한 피(혈액)와 혈관이 기본이다. 장수를 위해 암, 심뇌혈관 질환 예방에 신경 쓰는 사람이 많지만 결국 온 몸을 도는 혈액과 혈관 건강이 바탕이 된다.   혈액이 건강하지 못하면 피의 흐름(혈류)에 문제가 생기고 혈관손상을 유발하는 염증물질이 분비될 수 있다. 혈관이 나빠지면 다른 장기 건강에도 적신호가 켜져 암 등이 생길 수 있다. […]

음식으로 꼭 먹어야… 필수 미네랄과 비타민 7

  우리 몸이 제대로 돌아가기 위해서는 단백질과 탄수화물 같은 주 영양소 외에도 수많은 비타민과 미네랄이 필요하다. 일일이 챙기지 못하지만 없어서는 안될 영양소, 어떤 것이 있을까? 미국 ‘위민스 헬스’가 음식으로 꼭 먹어야 할 필수 미네랄과 비타민을 정리했다.       ◆ 철분 철분은 산소를 운반한다. 적혈구 생산을 돕고, 면역 시스템과 체온 유지 기능이 제대로 돌아가는 데도 중요한 역할을 한다. 철분이 부족하면 적혈구가 […]

칼로리 최고 60% 더 태우는 운동법 6

  평소 하던 운동에 간단한 변화만 줘도 신진대사를 높여 칼로리를 더 태워 체지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. ‘위민스헬스’가 소개한 운동 중 칼로리 소모량을 60%까지 늘릴 수 있는 방법 6가지를 알아본다.   1. 야외에서 운동하기 실내에서 하던 운동을 바깥에서 같은 속도로 하면 칼로리 소모량이 10% 이상 증가한다. 지면을 차고 추진하는 힘이 들기 때문이다.   울퉁불퉁한 […]

여름철, 뜨거운 음식 먹으면 왜 ‘시원’할까?

  여름에 뜨거운 보신음식을 먹는 이유는? 왜 냉면엔 겨자를 타먹을까? ‘열(熱)의 원리’를 알면 해답이 나온다. 뜨거운 음식을 먹으면 소화기관의 온도가 일시적으로 오른다. 뇌의 온도조절 중추인 연수는 신체를 37도로 유지하기 위해 땀을 내라는 명령을 내린다. 땀이 나면 살갗이 시원함을 느끼게 되는 것. 바로 ‘이열치열(以熱治熱)’의 원리다. 한편 한방에선 여름에 인체의 기(氣)가 바깥으로 몰린다고 본다. 몸 바깥쪽의 위기(衛氣)가 […]