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웃음

정신건강 개선하는 손쉬운 방법 5

    팬데믹은 정신 건강에 엄청난 영향을 끼쳤다. 코로나 바이러스가 위세를 떨치면서 외로움을 느끼고 고립돼 단절감을 느끼는 사람들이 급증했다. 언제쯤 코로나 사태가 종식될지는 예측할 수 없지만 지구촌 사람들은 서서히 일상의 감각을 되찾아가고 있다. 정신건강에 영향을 미치는 많은 요인을 우리가 통제할 수는 없어도 실질적으로 기분을 좋게 만드는 방법은 있다. 미국 ‘위민스헬스닷컴’에서 정신건강 전문의 사라 굽타 박사의 […]

행복지수 높은 나라들의 비결은?

해마다 발표되는 세계행복지수는 국내총생산, 기대수명, 부정부패, 사회적 관용 등 6개 항목에 대한 자료를 바탕으로 산출된다. 올해도 어김없이 북유럽 국가들이 상위권을 휩쓸었다. 한국은 59위. 행복에 대한 정의가 다른 만큼 부탄은 순위에 상관없이 ‘행복의 나라’로 지구촌에 알려져 있다. 과연 이들 나라의 국민은 어떻게 살고 있길래 행복지수가 높은 것일까. 미국 남성잡지 ‘멘즈헬스’ 온라인판에서 무엇이 우리의 삶에서 행복을 만들어내는 […]

30분 안에 행복해질 수 있는 방법 6가지

    자리에서 일어나 움직이고… 여러 가지 우울한 소식에 몸과 마음이 축 처지는가. 이럴 때는 빨리 기분을 전환시켜야 한다. 앞으로 30분 이내에 다음에 제시되는 과제를 가능한 한 많이 해보라. 이들 과제를 행하는 것 자체가 당신의 행복감을 높여줄 뿐 아니라 구체적인 목표를 달성했다는 그 단순한 사실은 기분을 한층 좋아지게 해줄 것이다. 미국의 생활정보 사이트 ‘리얼심플닷컴’이 게재한 내용을 소개한다.         […]

기분 좋고 행복해지는 비결 5가지

  매일 행복감을 느끼며 살려면 어떻게 해야 할까. 물론 인생 경험을 싹 바꿀 필요는 없다. 간단한 몇 가지 습관만 바꿔도 좀 더 행복할 수 있다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 매일 행복하게 지낼 수 있는 요령을 소개했다.   ◆긍정적 생각으로 하루를 시작하라 아침에 눈을 뜨면 ‘오늘은 신나는 날이 될 거야’, ‘오늘도 살아있으니 운이 좋다’, ‘오늘 신나는 경험을 할 […]

보다 더 나은 삶을 위해 매일 해야 할 6가지

  인생을 즐기면서 산다고 생각하는 사람에게도 개선해야 할 점이 있게 마련이다. 안락하다고 생각하지만 틀에 박힌 평범한 삶을 사는 경우가 많다. 이와 관련해 미국 경제매체 ‘치트시트닷컴(CheatSheet.com)’이 보다 나은 인생을 살기 위해 매일 해야 하는 것 6가지를 소개했다.       ◆운동을 하라 꾸준한 운동은 기분을 좋게 하고 건강하게 오래 사는 데 도움이 된다. 운동을 포함해 신체 활동은 당뇨병이나 대사 증후군 같은 몇 […]

‘하하호호’ 웃음이 주는 건강 효과 6가지

  웃음과 유머 감각은 정서나 신체, 정신 건강에 좋다. 미국의 폴 맥기 박사는 “당신의 유머 감각은 하루의 기분이나 정서 상태 그리고 건강을 증진시키는데 작용하는 확실하고 강력한 수단 중 하나”라고 말한다.   또한 자신의 실수에 대해 웃을 수 있는 능력은 정신적 융통성과 관련이 있으며 관점을 바꿀 수 있는 능력이다. 이러한 능력은 보다 만족스럽고 알찬 생활을 이끌 수 있는 가치 있는 수단이기도 하다. […]

중년 이후에도 사랑을 유지하는 법 5가지

  나이를 먹어도 사랑과 잠자리는 여전히 중요하다. 그러나 호르몬 분비 등이 적어지면서 20-30대 같은 열정을 유지하기란 쉬운 일이 아니다.   미국의 의학정보 매체 에브리데이헬스의 50대 이후에도 사랑하며 살아갈 수 있는 방법 5가지에 대해 성 전문 인터넷신문 속삭닷컴이 보도했다.   1. 관심을 가져라 서로에 대한 관심과 존경, 소중한 마음을 가져야 한다. 나이가 들고 부부 생활에 익숙해지면 서로의 이야기도 건성으로 들을 때가 많다. 골치 아픈 […]

과학자들이 입증한, 매력적으로 보이는 비결 9

  호감 가는 상대에게 매력적으로 보이려면 어떻게 해야 할까? 혹시 무작정 선물을 하거나, 데이트부터 신청했다면 방법을 바꿔보자. 속삭닷컴이 과학자들이 입증한 이성에게 매력적으로 보이는 방법들을 소개했다.   1. 자신을 사랑하기 심리학자들의 연구결과, 사람들은 스스로의 결점을 남들보다 더 깐깐하게 보는 경향이 있다. 그러나 전문가들은 본인 스스로 자신의 적이 되는 것만큼 어리석은 일이 없다고 말한다. 미국 센트럴 플로리다 대학 심리학과 스테이시 던 교수는 “거울을 보면서 […]

발바닥 간지럽힐 때 男女 웃음 다르다 (연구)

누군가 발바닥을 간지럽히면 자지러지게 웃게 된다. 진짜 웃긴 게 뭔 줄 아는가. 여기에도 남녀 반응이 다르고, 부위별에도 차이가 있다는 것이다. 여성이 남성보다 발바닥 간지러움을 잘 타며, 남녀 간 간지럼을 타는 부위에도 차이가 있다는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 뉴질랜드 오클랜드대 연구진은 발의 여러 부위를 간지럽히며 자극하도록 설계된 티클풋(TickleFoot)이라는 장치를 개발해 남녀가 가장 간지러워하는 발바닥 부위와 웃음을 […]

건강하게 숨 쉬는 법 5

숨을 내쉬고 들이쉬는 건 대개 무의식적으로 벌어지는 일. 그러나 호흡은 생각보다 중요하다. 균형 잡힌 호흡은 혈중 산소와 이산화탄소 수치를 바람직한 수준으로 유지하는 토대가 된다. 안정적인 호흡은 또한 긴장을 풀고 불안을 다스리는 데에도 도움이 된다. 호흡을 잘하는 방법이 따로 있을까? 우선 숨은 입이 아니라 코로 쉬는 게 좋다. 콧구멍 속 털들과 콧물이 폐에 해를 끼칠 수 […]