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야외활동

신진대사 떨어뜨리는 나쁜 습관 5

  신진대사는 물질대사와 같은 말이다. 생물체가 섭취한 영양 물질을 몸 안에서 분해하고 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다.   이런 신진대사 작용을 증강시키면 체중 감량과 근육 형성 목표를 달성하는데 도움이 된다. 신진대사가 활성화되면 더 많은 칼로리를 소모시키기 때문이다.   하지만 반대로 신진대사를 방해하면 쉽게 […]

반려견 키우면 건강에 좋은 점 4

  최근 사람이 개에게 물려 사망하는 등의 사건이 발생하면서 산책 나온 반려견이 곱지 않는 눈길을 받기도 한다. 야외 활동 시에는 인식표, 목줄, 입마개를 착용시키는 등 안전 조치를 철저히 취해야 한다.   이렇게 관리를 잘하면 귀엽고 충직한 반려견은 주인에게 웃음을 가져다 줄뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 도움이 된다. ‘폭스 뉴스’가 반려견이 주는 건강 효과 4가지를 소개했다.     […]

여름 노로바이러스, 얼음컵도 조심해야…

  ‘위장 감기(Stomach Flu)’라고도 불리우는 노로바이러스는 낮은 기온에서 활발해 겨울철에만 많이 발생하는 감염병이라고 생각하는 사람이 많다.   그러나 노로바이러스는 여름철에도 주의해야하는 강력한 바이러스이다. 일반적인 식중독 바이러스와 달리 영하 20도에서도 생존하고 60도에서 30분간 가열해도 감염성이 유지된다. 특히, 수돗물의 염소 농도에서도 활성화될 수 있고 적은 양으로도 쉽게 감염될 수 있기 때문에 사계절 내내 주의가 필요하다.       특히 여름 휴가철에는 야외 활동이 잦아지기 때문에 더욱 조심할 […]

나이 들어도 건강한 눈 지키는 방법 6

  나이가 들어가면서 점점 나빠지는 시력을 지킬 수 있는 방법은 없을까. 시력은 지금부터라도 노력하면 보호할 수 있다.   각종 연구 결과에 따르면, 생활이나 식습관을 조금만 바꿔도 노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 연령 관련 황반 퇴화 등을 관리할 수 있다. ‘메디컬뉴스투데이’와 ‘프리벤션닷컴’이 눈 건강을 지키는 팁 6가지를 소개했다.       1. 정기 검진을 받아라 정기 검진은 연령 관련 황반 […]

살만 푹푹… 신진대사 늦추는 ‘나쁜 습관’ 5가지

  음식을 먹으면 몸 안에서는 분해, 흡수, 배출 등이 일어난다. 이러한 과정을 신진대사라고 한다. 신진대사의 흐름이 원활하게 이뤄지지 않으면 살이 찌기 쉽다. 신진대사를 높이려면 근육을 키우고 활동적인 생활을 유지해야 한다. 그렇다면 반대로 신진대사를 늦추는 나쁜 습관으로는 어떠한 것들이 있을까.       ◆탄수화물을 완전히 끊는다 살을 빼려면 저탄수화물 식단을 유지해야 한다. 하지만 탄수화물을 과도하게 먹지 말라는 것이지, 아예 먹지 말라는 의미가 아니다. […]

혹시 추벽 증후군? 무릎에서 뚝, 뚝 소리 난다면…

  생활습관 개선과 운동 치료 필요 직장인 전모(34)씨는 사이클을 비롯해 사회인 야구와 등산도 즐겨하는 운동 마니아다. 그런데 몇 개월 전부터 무릎에서 똑똑 소리를 가끔씩 들은 적이 있었는데 최근에는 이와 같은 현상이 계속해서 나타났다. 이렇게 무릎에 이상이 생기면 관절염을 가장 먼저 떠올린다. 하지만 관절염은 퇴행성이 원인이 될 수도 있는데 반해 최근에는 젊은 나이임에도 불구하고 여러 가지 원인에 의해 무릎 질환이 […]

야외활동 늘어나는 봄…진드기 조심하세요

새벽 전국 대부분 지역에서 비가 그치겠다. 다만 경기 동부와 강원 영서, 충청 내륙, 전북, 경북 북부 내륙에는 오전까지 약하게 이어지는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 전국이 9∼15도, 낮 최고기온은 13∼22도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 포근해진 날씨에 야외활동이 부쩍 늘어나고 있다. 코로나19로 인해 실내 활동의 위험성이 큰 만큼 공원이나 산을 찾아 여유를 즐기는 이들이 많지만 이 역시 주의해야 […]

부정적 사고방식을 벗어나는 팁 5

매일 쌓여가는 스트레스에 손놓고 있으면 스스로 극복하기 힘들 만큼 커질 수 있다. 스트레스, 무기력, 부정적 사고방식에 갇혀 있다고 느낄 때는 어떻게든 벗어나는 방법을 찾아서 행동으로 옮겨야 한다. 코로나 팬데믹과 더불어 복잡다단하게 얽힌 사회적 이슈들. 이런 문제들이 초래한 제약과 어려움이 우리의 삶에 긴 그림자를 드리운다. 모든 상황이 저절로 좋아지기를 마냥 기다릴 수가 없다. 우울하고 답답한 기분이 […]