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심박수

정신질환, 마음뿐 아니라 심장도 망가트린다 (연구)

사회적으로 정신 건강에 더 많은 관심을 기울여야 하는 또 다른 이유가 드러났다. 호주 남호주대 연구팀은 연구 리뷰를 통해 정신질환이 혈압과 심장 박동수 변화에 밀접하게 관련되어 있다는 것을 발견했다. 이는 심혈관 질환과 장기 손상을 초래할 수 있다. 정신 질환은 마음 뿐만 아니라 신체건강에 악영향을 미친다는 내용이다. 연구팀은 “정신질환이 혈압 심장박동 체온 호흡 등 신체의 자율 기능을 […]

걷기 운동을 설렁설렁하고 있다는 증거 4

  봄이 되자 운동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 이 시기 걷기운동으로 시작해서 운동 강도를 서서히 높여나가는 것도 좋은 방법이다. 하지만 체중감량이 목적일 땐 느긋하게 산책하듯 걸어선 안 된다.   일정 강도 이상으로 운동해야 체중감량 효과를 볼 수 있다. 미국 건강지 프리벤션이 현재 걷기운동의 강도가 너무 약하다는 근거들을 제시했다. 단 부상 위험률을 높일 정도로 급작스럽게 운동 강도를 높이라는 의미는 아니다.     […]

에너지, 활력 넘치는 하루를 만드는 아침 일과 9

하루 중 아침에 가장 힘들다는 사람들이 많다. 직장인이든, 학생이든, 주부든 ‘아침형 인간’이 아니라면 아침마다 전쟁을 치른다. 영국 노팅엄 대학교 연구를 보면 사람의 하루 에너지는 자원과 같아 온종일 소모된다. 여성지 ‘버슬(bustle)’은 에너지를 가득 충전시켜 활력 넘치는 하루를 만들기 위해 아침에 할 수 있는 소소한 일과들을 소개했다.     ▲같은 시간에 기상 ‘기적의 아침’의 저자인 동기부여 전문가 할 엘로드는 아침마다 같은 시간에 이불을 걷어차고 일어나야 […]

효과 ‘뚝’… 잘못된 운동법 4가지와 해결책

  생각보다 열량 소모 적어 몇 달간 또는 몇 년간 꾸준히 운동을 해왔지만 살은 빠질 생각을 하지 않는다면… 당신의 운동 방법이 잘못되었기 때문이다. 미국 건강정보 사이트 ‘셰이프닷컴’이 잘못된 운동법 4가지와 그에 대한 해결책을 전문가의 조언과 함께 정리했다.       ◆운동을 하고 더 많이 먹는다 운동을 하고나서 “열심히 운동했으니, 먹어야 한다”고 생각하는가. 오번 대학교 운동생리학과 미셸 올슨 교수는 “사람들이 운동을 […]

“동물 심전도 센서 VEMO, 유무선 차이로 훨씬 편리해졌죠”

“가장 큰 장점은 ‘무선’이라는 거죠. 움직이는 동물들의 심박수를 모니터링하기 위해 몸에 유선 장치를 부착하면 거동이 불편하고 움직임에 제약도 많거든요. 그런데 무선 장치를 몸에 부착하면 움직임이 자유롭죠.” 서울 노원구에 위치한 N동물의료센터 노원점 임채영 수의사는 동물용 무선 웨어러블 심전도(ECG) 센서인 ‘VEMO’의 장점을 이렇게 꼽았다. 임 수의사는 VEMO 출시 직후부터 현재까지 1년 넘게 이 장치를 사용하고 있다. 처음에는 […]

“건강 상태 모니터링하는 마스크 나왔다”

수백 만 명의 사람들이 핏빗이나 애플워치 같은 착용 가능한 건강 모니터링 휴대기기로 하루 걸음수, 심박수, 수명시간 등을 체크한다. 코로나19 대유행(팬데믹)으로 훨씬 더 많은 사람들에게 마스크 착용이 일상이 됐다. 그 둘의 기능을 결합한 ‘페이스빗(FaceBit)’이 개발됐다고 미국 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 14일(현지시간) 보도했다. 미국 노스웨스턴대 연구진은 미국 국립과학재단의 후원을 받아 25센트 동전 크기의 스마트센서를 개발했다. ‘페이스빗’으로 명명된 […]

내 심장박동, 과연 잘 뛰고 있는 걸까?

심장 박동은 건강의 바로미터다. 1분 동안 심장이 몇 번 뛰는지 가리키는 심박수는 건강과 운동 강도 설정의 지표로 활용된다. 심박수는 사람마다 다르고 나이가 들면서 변한다. 안정 시 심박수(Resting Heart Rate)는 우리 몸이 휴식을 취할 때의 심박수를 의미하며, 건강한 성인의 경우 보통 분당 60회에서 100회 사이다. 운동선수들은 조금 더 낮아 40회 대의 심박수를 가지기도 한다. 심박수가 너무 […]

걱정 많으면 우리 몸에서 일어나는 일

우리 모두 때때로 걱정을 한다. 하지만 몇 주가 지나도 걱정을 떨칠 수 없거나 정상적인 직장생활이나 가정생활에 방해가 되기 시작하면 전문적인 도움이 필요하다. 심하면 건강을 해치고 불안장애까지 일으킬 수 있는 걱정과 불안. 너무 많이 하면 우리 몸에 어떤 일이 일어날 수 있는지 미 건강정보 포털 웹엠디(WebMD)에서 소개했다. 신경계 – 스트레스 호르몬 분비 자극을 전달하는 역할을 하는 […]

“스마트워치로 코로나19 감염 가능성 알 수 있다”

손목에 차고 다니는 스마트워치 또는 피트니스 트래커는 아침 운동 동안 몇 걸음 걸었는지, 잠을 얼마나 잤는지, 그리고 최고 심박수가 얼마였는지 알려준다. 여기에 코로나19에 걸렸을 가능성이 높다고 경고까지 해준다면? 11월 29일(이하 현지시간) 《네이처 메디슨》에 발표된 미국 스탠포드대 의대의 마이클 P 스나이더 교수팀의 논문을 토대로 미국의 건강의학 포털 ‘웹엠디’가 30일 보도한 내용이다. 연구진은 스마트워치와 피트니스 트래커가 수집하는 […]

불안증 있을 때 우리 몸이 보내는 신호 5

  불안장애는 알아채기 까다로운 질환이다. 짜증이 난다거나 피곤하게 느껴지는 등의 증상이 나타나 대수롭지 않게 넘기기 쉽다.   우리의 감정을 제어하는 뇌는 다른 신체부위와 연결돼 있기 때문에 불안장애는 신체반응으로 발현되기도 한다. 불안장애가 있을 때 우리 몸이 보편적으로 보내는 신호들은 아래와 같다. 이러한 상태가 지속적으로 반복될 때는 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋다.       ◆ […]