저당 곡물로 식사하고 꾸준한 운동, 당 낮추는데 도움
혈당은 낮추고 살은 빠지고…식단에 ‘이것’ 추가한다면?
우리 몸의 중요한 에너지원인 포도당은 생체의 구성성분 또는 다른 화합물의 합성에 중요한 전구체로 쓰인다. 개인마다 다르지만, 하루에 필요한 열량의 약 50~70%를 포도당이 담당하며 특히 뇌와 적혈구의 에너지공급원으로 쓰인다. 포도당은 1g당 4Kcal의 열량을 내고 6분자의 탄산가스와 물을 생성하면서 소멸된다.
혈액 100ml에 존재하는 포도당의 …