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[헬스PICK] 아침에 먹으면 안 찔까? 살 빠지는 아침습관

아침을 잘 보내면 저절로 살이 빠질 수도 있다는 사실. 건강을 챙기고 다이어트도 하는 마법의 아침 습관을 공개한다. ◆ 창가에서 햇볕 쬐기 : 연구에 따르면 아침에 햇볕을 쬔 사람이 오후에 햇볕을 쬔 사람보다 더 날씬하거나 체지방지수가 낮았다. ◆ 아침 공복에 유산소 운동 : 아침 공복상태에서 하는 운동이 지방 연소에 가장 효과적이다. 지방이 많은 몸매라면 아침 운동이 […]

시간제한 식사, 살 빼기 외 특정 질병의 예방 효과도 입증

    시간제한 식사(Time-restricted Eating, TRE)를 약 2개월 실천하면 유방암 생존자가 심혈관 질환에 걸릴 위험이 상당히 낮아지는 것으로 나타났다. 캐나다 토론토대 의대 연구팀이 유방암 치료를 받은 여성 22명에게 매일 식사 시간을 8시간으로 제한하고, 이후 16시간 단식하는 시간제한 식사(Time-restricted Eating, TRE)를 8주 동안 실천토록 한 결과 이같이 나타났다. TRE가 살을 빼는 다이어트 효과만 내는 게 아니라, […]

시간만 지키면 될까? 간헐적 단식 성공‧실패 가르는 요인

체중감량에 효과적으로 알려진 간헐적 다이어트. 음식 종류나 식사량에는 제한이 없어 보다 간단하고 실천하기 쉬울 것만 같다. 최근 연구에 따르면, 하루 12시간만 음식을 섭취하는 것이 포인트인 간헐적 다이어트 성공 여부를 가르는 요인이 있다. 간헐적 다이어트라고도 불리는 시간제한 다이어트는 식단조절, 운동보다 먹는 시간대를 제한하는 것이 특징이다. 2019년 채널A ‘나는 몸신이다’에서 소개되면서 관심을 끌었다. 당시 방송에서 서울대병원 조영민 […]