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스트레스

불교 ‘다섯가지 계율’ …우울증 확 날린다?

  신경증과 스트레스가 심한 사람들도 불교의 다섯가지 계율(오계)을 잘 지키면 우울증에 걸릴 위험이 낮아진다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 태국 치앙마이대 연구팀은 2019년말부터 2022년 9월까지 태국 성인 644명을 대상으로 온라인 설문조사를 벌였다. 설문조사에는 참가자의 스트레스, 신경증, 우울증 등 수준과 불교의 다섯가지 계율을 지키는지 여부를 측정하는 표준 설문지가 포함됐다. 연구팀은 설문조사 결과를 통계적으로 분석했다. 그 결과 불교의 […]

입술이 갈라지고 피가 나요… ‘구순염’ 예방법

  입술은 다른 부위보다 계절 변화에 민감하다. 요즘처럼 춥고 건조한 초겨울 날씨에는 바짝 말라 껍질이 벗겨지는 일이 많다. 몸이 피곤하고 스트레스를 받아도 입술이 부르트고 각질이 생긴다.   입술이 갈라져 피가 나고 입술 속이 벗겨지는 질환을 구순염이라고 한다. 구순염은 피부가 경직되고 신진대사와 혈액순환이 급격히 떨어지면 발생한다. 증상이 가볍다면 입술용 보습제나 약한 부신피질호르몬 연고만 발라줘도 호전된다.   정확한 진단과 치료가 이뤄지지 않고 바람이 차게 불고, 건조한 날씨가 지속되면 병이 악화될 수 있다. […]

팬데믹 기간 늙어버린 청소년 뇌, 이유는? (연구)

코로나19 대유행(팬데믹)을 겪은 10대들의 뇌가 조기 노화 징후를 보인다는 연구결과가 나왔다. 1일(현지시간) 《생물학적 정신의학: 글로벌 오픈 사이언스(Biological Psychiatry: Global Open Science)》에 개재된 미국 스탠포드대와 캘리포니아대 샌프란시스코캠퍼스(UCSF) 연구진의 논문을 토대로 영국 가디언이 보도한 내용이다. 연구진은 2016년 11월~2019년 11월 81명의 미국 청소년을 대상으로 한 자기공명영상(MRI) 데이터와 팬데믹 기간인 2020년 10월~2022년 3월에 수집한 데이터를 비교했다. 연령과 성별 등을 […]

눈 치울 땐 OO 조심…세심하게 관찰해야

겨울은 심장 질환자들에게는 달갑지 않은 계절일 수 있다. 건강 관리에 더 세심하게 신경을 써야 하기 때문이다. 온도가 내려가면 혈관은 수축한다. 몸 안쪽 곳곳으로 피를 보내기 위해서다. 이를 통해 각 장기의 온도를 따뜻하게 유지하고, 열 손실을 최소화할 수 있다. 혈관이 좁아진다는 것은 심장이 더 열심히 운동해야 한다는 것을 의미한다. 혈압이 오르고 심장에 가해지는 스트레스가 커진다. 건강한 […]

스트레스가 몸 전반에 미치는 영향

  스트레스는 심혈관 질환이나 당뇨병 특정 질환만 일으키지 않는다, 몸의 전반적인 활력을 떨어뜨려 생식기능을 포함해 신체 모든 기관에 악영향을 끼친다. 포털 사이트 ‘야후 닷컴’이 스트레스가 우리 몸에 미치는 악영향 4가지를 소개했다.     ◆ 뇌를 쪼그라들게 만든다 스트레스는 우울증이나 중독에 빠지기 쉬운 상태로 뇌를 변화시킨다. 미국 예일 대 연구팀이 실험 참가자들에게 스트레스를 준 과거 사건에 대해 질문하고 뇌를스캔해보니 스트레스와 감정을 통제하고 충동을 조절하는 데 관여하는 뇌 부위의 회배질이 […]

당신이 ‘떡볶이’를 자주 찾는 이유는?

엄마가 만들어준 고등어 조림, 하교 길에 먹었던 떡볶이, 아플 때 먹었던 죽 한그릇…, 자주 찾게 되고, 생각만 해도 맛이 있고 우울할 때 먹고 싶은 음식이 있다면, 그 음식을 자신만의 ‘컴포트 푸드(Comfort food)’라 할 수 있다. 향수를 불러일으키거나 정서적으로 위안을 주는 음식이다. 먹으면 만족감을 주고 일시적으로 기분이 좋아진다. 당신만의 컴포트 푸드는 무엇인가? 왜 그 음식을 자꾸 […]

“혈당·콜레스테롤, 모두 높아 고민”…가려 먹을 음식들

  당뇨병은 아니지만 혈당 수치가 높고 콜레스테롤 수치도 높은 사람들은 식생활을 어떻게 꾸려야 좋을까? 건강의학 전문가들은 “혈당·콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 알코올, 포화지방과 설탕이 많은 음식을 삼가고 건강에 좋은 지방과 통곡물, 저지방 유제품, 과일, 채소, 살코기, 생선 등을 즐겨 먹는 게 바람직하다”고 입을 모은다. 영국 건강매체 ‘메디컬뉴스투데이’가 ‘고혈당·고콜레스테롤혈증이 있는 사람들의 식이요법’을 짚었다 식이요법만이 전부는 아니다. 음식량 […]

‘이것’ 잦으면 심장마비 조심해야

  소화불량으로 가슴에 통증이 있다면 심장마비를 조심해야 한다.  건강의료매체 ‘에브리데이헬스’는 소화불량과 우울증이 흉통을 일으킬 수 있으며, 이는 심장마비 위험을 높인다고 최근 보도했다. 미국 국립보건의료연구원이 지원한 한 연구에 따르면 원인 모를 흉통으로 병원을 찾은 환자들은 그 첫 해에 심장마비에 걸릴 위험이 15% 더 높았다. 뉴욕대 랑곤헬스의 심장병 전문의인 아드리아나 키노니스 카마조(Adriana Quinones-Camacho) 박사는 “심장마비로 오인되는 가슴 […]

고혈압, 신경증 일으켜

고혈압이 불안과 우울 등 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 정신의학 전문매체인 제너럴 사이키아트리(General Psychiatry)에 발표된 새 연구 결과에 따르면 이완기 혈압이 신경증(neuroticism)에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 혈압에는 수축기 혈압과 이완기 혈압이 있다. 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력으로, 고혈압의 진단에 사용된다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이면 고혈압, 130mmHg 이상이면 […]

인신 공격은 금물 … 서로 존중하는 대화의 기술

  우리 삶은 잠자는 시간을 빼면 가정보다 직장이나 일터에서 더 많은 시간을 보내기 일쑤다. 일터에서 근무 환경 및 인간관계가 좋지 않으면 스트레스 만땅이다. 스트레스는 가정이나 부부 사이에 전이되어 행복한 삶은 멀어지게 된다. 상사와 동료 직원 또는 부하 직원과 인간관계의 본질은 대화다. 대화 관계의 핵심은 말하기와 듣기 기술이다. 자신의 뜻을 효과적으로 표현하는 기술과 상대방과 소통하는 듣기 […]