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수면부족

여드름에 대한 잘못된 상식

  여드름은 청소년기에 흔하기 때문에 관리에 소홀하기 쉽다. 자꾸 손으로 건드리거나 짜서 증세를 악화시키는 경우도 적지 않다. 여드름에 대해선 잘못 알려진 정보가 많다. 피부질환으로 생기는 흉터나 상처는 원상태로 되돌리기 어려운 만큼 잘 관리해주는 것이 필요하다.     ◆ 여드름은 청소년기의 상징? 여드름은 성인들에게도 흔하게 나타난다. 어른들도 불규칙한 생활이나 스트레스 등이 원인이 되어 얼굴, 가슴, 등, 목 등에 여드름이 생긴다. 남성호르몬의 과잉뿐 아니라 좀 더 복합적인 이유로 […]

불행해지기 쉬운 사람들의 특징 10가지

  자신과 남의 단점만 보고… 자신과 다른 사람을 긍정적으로 생각하는 것이야말로 가장 행복한 자신의 모습에 가깝게 다가서는 길이 된다. 하지만 행복하기 위해 피해야 할 것도 있다. 바로 스스로 불행해지는 것이다. 생활건강 매체인 ‘팝슈가닷컴(popsugar.com)’이 불행한 사람들의 특징 10가지를 소개했다.     ◆변화시킬 수 없는 것에 대해 걱정한다 불행한 사람들은 “할 수 있었을 텐데”, “했었을 텐데”, “했어야 하는데” 등의 말을 하며 걱정이나 화나는 […]

왜 내가 신경질을?… 예민하게 만드는 질환들

  신경질을 잘 내는 사람이 있다. 짜증이 섞인 과도한 신경질은 주위를 싸늘하게 만든다. 신경질은 단순히 성격 탓이 아니라 질환이 원인일 수 있다. 신경질이 병적인 사람이 있다면 혹시 병이 있지나 않은지 의심해봐야 한다. 신경질을 일으키는 각종 질환에 대해 알아보자.     ◆수면 부족 잠이 모자라 피곤하면 신경질을 내기도 하고 우울함을 느끼기 쉽다. 피로까지 겹치면 최악이다. 수면 호르몬 멜라토닌 분비량이 줄어들면 일상생활에서 피로를 느끼게 […]

잠 부족해도 살찐다?

잠이 부족하면 피곤하고 몸이 힘들어서 살이 빠질 것 같은데, 의외로 살이 찌는 경우가 많다. 비만을 부르는 원인은 다양한데, 그중 수면 부족도 포함된다. 일반적으로 운동 부족이나 과식, 기름진 음식이 비만의 원인인데, 잠이 부족하면 왜 살이 찌게 될까? 수면 부족과 비만의 상관관계를 알아본다. 수면 부족이 원인, 단 음식에 대한 식욕 증가 수면 부족으로 생기는 스트레스는 우리 몸에 […]

“매일 피곤해”… 만성피로 원인 9가지

    잠을 자도 피곤할 때가 있다. 이런 날이 하루 이틀 계속되면 만성 피로다. 왜 계속 피곤한 걸까. 미국의 건강·의료 사이트인 ‘웹 엠디(Web MD)’가 그 원인을 짚었다.       ◆탈수증 피로감은 탈수 현상이 있다는 신호다. 목이 마를 때는 이미 탈수가 진행된 상태다. 한 시간에 물 2잔을 마시고, 가을철에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋다.   ◆불충분한 잠 하루에 […]

교대 남성 근무자, 당뇨 위험 높다

  교대근무 노동자 당뇨 위험도 높아 교대근무 남성 근로자들의 2형 당뇨병 위험률이 높은 것으로 나타났다. 중국 화중과기대 연구팀이 20만6500명의 참가자들을 대상으로 한 연구논문 12편에서 데이터를 수집·분석한 결과다. 근로자들의 교대근무 스케줄, 체질량지수(BMI), 당뇨에 대한 가족력, 신체활동 수치와 같은 다양한 요인들을 평가해 교대근무와 당뇨병 위험률의 상관관계를 파악했다.   뉴욕 레녹스힐병원 정신과의사 알란 마네비츠 박사는 미국 건강지 헬스와의 인터뷰에서 “의사들은 오래전부터 교대근무가 체내의 화학물질들에 […]

신체 면역체계를 무너뜨리는 7가지 요인

  질병 막으려면 원인 빨리 없애야 면역체계는 외적 위협과 내적 장애에 대한 신체반응을 조절하는 메커니즘이다.이 체제가 정상적으로 작동하지 않으면 우리 몸에 각종 질병이 생길 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 ‘로데일 뉴스(Rodale News)’가 신체 면역체계를 무너뜨리는 7가지를 꼽았다. .       ◆ 외로움 면역세포는 사회적이다. 미국 오하이오 주립대 연구팀은 친밀한 관계에 대한 걱정은 면역체계를 억누르는 만성적 스트레스요인으로 작용한다는 사실을 발견했다. 예전 […]

잠 부족한 임신부의 아기, 후일 당뇨병 위험

  임신여성 수면 부족하면 자녀 당뇨병 위험도 증가 충분한 수면은 건강에 두루두루 긍정적인 영향을 미친다. 특히 임신한 여성의 경우 수면의 양과 질이 더욱 중요하다. 임신부의 잠이 부족하면 태아의 건강에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문이다.   한 연구에 따르면 임신후기 여성의 수면은 태어난 아기가 성인이 된 후 나타나는 건강 문제와도 밀접한 연관이 있다.       미국 시카고 대학교 연구팀이 쥐 […]

수면부족을 알리는 증상들

수면부족은 오랜 기간에 걸쳐 지속적으로 충분히 잠 자지 못해 생긴다. 전문가들에 따르면, 이러한 수면부족이 정신 건강 및 신체 건강에 위협이 될 수 있다. 잠이 부족하면 하루 종일 기분이 우울하고 집중력이 저하되는 증상 등이 나타날 수 있다. 수면 부족은 이런 단기적인 영향 외에도 고혈압, 당뇨, 심장질환 등 다양한 건강 문제와 관련돼 장기적으로는 훨씬 더 심각한 영향을 […]

잠이 보약! 부족하면 독감백신 효과 50%↓코로나 사망 2배↑

    수면이 부족하면 독감 백신의 효과가 50% 떨어지며, 코로나19에 감염될 경우 사망할 위험이 2배 높아지는 것으로 나타났다. 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 보건과학대 연구 결과에서다. 연구의 주요 저자인 UCLA 보건과학대 마이클 어윈 교수(정신의학·생물행동과학)는 “잠을 충분히 자지 못하면 감염병에 걸릴 위험이 높아지고, 일부 예방 접종의 효과가 낮아질 수 있다”고 말했다. 소규모 실험 연구에 의하면 독감 백신(3가 […]