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생수

목 타는 더위, 편의점에서 선택하는 건강 음료

    제주도를 제외한 전국이 맑겠다. 일 최고 체감온도가 31도 내외로 올라 무더울 전망이고, 열대야가 이어지는 곳이 있겠으니 온열질환에 걸리지 않도록 주의하자. 아침 최저기온은 19-24도, 낮 최고기온은 27-32도로 예보됐다. 전국적으로 미세먼지 농도는 ‘보통’일 전망이다. ☞오늘의 건강= 더운 날씨에 땀이 비 오듯 흐른다. 배출되는 수분이 많아질수록 우리 몸속 수분이 줄고 타는 듯한 갈증이 밀려오는데… 편의점에서도 쉽게 […]

건강 좀먹는 뜻밖의 나쁜 습관 5

매일 반복되는 행동은 건강에 지대한 영향을 미친다. 부정적 측면에서 가장 대표적인 게 흡연이다. 운동을 안 하고 TV 앞에서 저녁 시간을 보내며 기름기 많은 치킨이나 감자튀김을 먹는 버릇도 나쁘다. 몸에 해로울 거라고 전혀 생각하지 못했던 것들도 있다. 어떤 습관이나 행동인지 미국 ‘잇디스낫댓’이 정리했다. ◆ 아이스 아메리카노 = 더위를 날리는 시원한 커피. 건강엔 좋지 않다. 아이스 아메리카노를 […]

세계적 기능수(水) 전문가 이규재 교수가 추천하는 ‘마그네슘 알칼리 미네랄워터’

세계적 기능수(水) 연구자로 인정받는 연세대 원주의대 이규재 교수가 마그네슘이 강화된 알칼리성 물이 고혈당에 오염된 신장 세포를 보호해 당뇨 합병증에 효과가 있다는 연구 결과를 발표했다. 이규재 교수는 최근 SCIE급 국제학술지인 MDPI ‘processes’에 ‘마그네슘 강화 알칼리 환원수가 신장 관상 상피 세포에서 높은 포도당으로 인한 산화 스트레스에 미치는 항고혈당 효과’란  논문을 등재했다. 이 교수는 “항산화 물질이 풍부한 제제를 […]

밤새 떠놓은 물, 아침에 마셔도 될까?

아침에 일어나자마자 공복에 마시는 물 한 잔은 갈증 해소, 노폐물 배출, 신진대사 활성화 등에 도움이 된다. 이로 인해 매일 아침을 물 한 잔으로 시작하는 사람들이 있다. 눈을 뜨자마자 찬물을 마시기는 부담스러운 만큼, 침대 스탠드에 물병이나 물 한 컵을 준비해두고 마시는 사람들이 있는데, 이처럼 밤새 실온에 둔 물을 마셔도 괜찮을까? 미국 미시간대 보건대학원 분자미생물학과 연구팀에 의하면 […]

“인간 혈액에서도 미세플라스틱 검출됐다” (연구)

음료수 페트병과 포장음식, 비닐포장지에서 나온 미세 플라스틱이 사람 혈액에서 처음으로 검출됐다. 최근《국제환경》에 발표된 네덜란드 연구진의 논문을 토대로 영국의 가디언이 24일(현시간) 보도한 내용이다. 네덜란드 국립보건연구개발기구의 자금 지원을 받은 네덜란드 암스테르담 자유대(VU) 연구진은 22명의 참가자의 혈액 샘플에서 0.0007mm 크기의 미세플라스틱 입자가 있는지를 면밀히 분석했다. 연구진은 오염을 막기 위해 강철 주사바늘과 유리관을 사용했고, 혈액샘플을 조사하기 전 이들 기구에 […]

물도 내 몸에 맞게 마셔야 건강 ↑

북부지방에서 내려오는 고기압의 영향으로 전국이 대체로 맑다가 밤부터 차차 구름이 많아질 전망이다. 아침 기온이 0도 내외로 평년보다 낮겠다. 내륙을 중심으로 일교차가 15도 안팎으로 매우 크겠으니 건강관리에 유의하고 옷차림에 신경 쓰자. 아침 최저기온은 –3~7도, 낮 최고기온은 8∼16도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 오늘은 ‘세계 물의 날’이다. 매년 심각해지는 물 부족과 수질오염을 예방하고 물의 소중함을 기억하기 위해 UN에서 1993년부터 […]

컨디션 올리는 아침습관 3가지

전국이 대체로 맑겠으나, 제주도는 구름이 많고 흐릴 예정이다. 아침 기온은 경기 북부와 강원 산지에서 -15도 이하, 그 밖의 중부지방과 전북 북동부, 경북 북부에서 -10도 이하로 낮을 전망이다. 바람이 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 매우 추운 날씨가 이어지겠다. 아침 최저기온은 –16~-3도, 낮 최고기온은 –2~6도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 겨울은 여름보다 건강에 더 신경 써야 할 계절이다. 한랭 […]

잘 먹고 잘 자는 것 보다 중요한 잘 ‘마시기’

평년보다 온화한 날씨지만 대기정체로 수도권·세종·충북·충남 미세먼지 농도는 ‘나쁨’ 수준이겠다. 아침 최저기온은 –3~7도, 낮 최고기온은 10~15도로 예상된다. 낮과 밤의 기온차가 10~15도로 크겠다. 당분간은 큰 추위 없이 맑고 온화한 날들이 이어질 전망이다. ☞오늘의 건강= 우리 몸의 가장 많은 부분을 차지하는 것은‘물’이다. 건강을 위해 잘 먹어야 한다고 생각하지만 그에 못지않게 잘 마시는 것도 우리 건강을 좌지우지한다. 커피, 탄산음료 […]

면역력 올리고 스트레스 줄이는 식사법 5

  펜데믹이 장기화되면서 외식보다는 ‘집밥’과 배달을 즐기는 문화가 일상적으로 자리잡았다. 한국건강증진개발원이 작년 진행한 ‘코로나19 이후 생활의 변화’ 설문조사 결과에 따르면 전체 응답자들은 생활 변화로 ‘배달음식 주문 빈도 증가’(22%)를 가장 많이 꼽았다. 이어 ‘집에서 직접 요리해 먹는 빈도 증가’(21%) 등이 두번째로 많은 응답을 보였다. 주로 식습관과 관련된 항목에서 변화가 큰 것을 확인할 수 있다.   코로나 사태가 이어짐에 따른 불안과 스트레스가 만만치 않은 요즘. 이럴 […]

집에서 먹는 커피, 커피숍보다 못한 이유 3

  아침에 일어나자마자 마시는 모닝커피 한 잔, 나른한 오후 마시는 아이스커피, 사람들과 담소를 나누며 마시는 라떼 한 잔.   향긋한 커피의 맛과 향은 잠을 깨우고 하루의 활력을 북돋운다. 그런데 집에 원두가 있어도 왠지 커피숍에서 테이크아웃을 한 잔 해오고 싶은 기분이 든다. 집에서 만든 커피보다 커피숍에서 내린 커피가 맛있다는 생각 때문이다.   왜 커피숍 커피가 더 […]